梅玉榮

一是養(yǎng)顏

女人天生愛美，再丑的女人也在意自己的容貌。35歲以后，女人就要開始積極注意養(yǎng)顏防衰，延緩自然規(guī)律帶來(lái)的衰老。女人養(yǎng)顏要根據(jù)自身情況來(lái)定，采用一些切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)或飲食方案。關(guān)鍵是要堅(jiān)持。采用“蜂蜜排毒法”比較適合祛斑淡斑，除了長(zhǎng)期飲用蜂蜜，還可以每天晚上取一點(diǎn)蜂蜜敷在臉上，一個(gè)小時(shí)后將蜂蜜洗掉。這種方法不僅能使皮膚變得光滑，而且還有淡斑的效果。

另外，要適當(dāng)進(jìn)行容顏保養(yǎng)，千萬(wàn)不可一味聽信廣告，亂吃亂用養(yǎng)顏用品。

二是養(yǎng)身

養(yǎng)顏主要針對(duì)面部而言，而養(yǎng)身的范圍更廣，涉及女人的外表和身體內(nèi)部。隨著女性雌激素和黃體素的減少，女人會(huì)身材走樣，胸部變得松弛，內(nèi)分泌紊亂，甚至患上一些麻煩透頂?shù)膵D科疾病。因此，女性養(yǎng)身要注意以下方面：

要補(bǔ)充天然植物雌素。大豆、苜蓿、芹菜及一些水果，含有一定的植物雌激素，常吃這些食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充女性雌激素的不足。另外，還可食用含天然植物雌激素的天雌素大豆異黃酮營(yíng)養(yǎng)片，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。

要合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不可暴食暴飲。很多女人因?yàn)樾奶勖坎褪Ｓ囡埐耍幌С洚?dāng)“垃圾桶”，將吃剩的飯菜悉數(shù)消滅，天長(zhǎng)日久，形成了“水桶腰”，這是不足取的。不妨把菜做少做精，一餐吃到八成飽便是恰到好處。

要適量運(yùn)動(dòng)。每天抽出一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，參加一些形體訓(xùn)練，如“有氧慢跑”“瑜伽”、廣場(chǎng)舞等，不僅能活動(dòng)腰身，減少贅肉，還可以擴(kuò)大見聞，融入群體，放松心靈。即使實(shí)在無(wú)法抽出時(shí)間，辦公室運(yùn)動(dòng)操也是可以做一做的。

三是養(yǎng)心

有句俗話說(shuō)“相由心生”，就是說(shuō)一個(gè)人的相貌表現(xiàn)了一個(gè)人的心理，除了先天的遺傳外，更重要的是后天的修行。與其跌跌撞撞追趕時(shí)尚，何不靜下心來(lái)，從平平淡淡中收藏點(diǎn)點(diǎn)精髓和感悟，養(yǎng)蓄心志呢？

要自信，要學(xué)會(huì)愛自己。不要因?yàn)槊τ诠ぷ鞫兊没翌^土臉，不要因?yàn)樽稣煞虻膱?jiān)實(shí)后盾而成為不修邊幅的黃臉婆。你盡可以對(duì)工作和事業(yè)努力著，兢兢業(yè)業(yè)，但足以維持體面即可，且不可忘乎所以，過分追求成為女強(qiáng)人。人生需要執(zhí)著，但更重要的還是隨緣。在事事牽累、終日忙碌中，一定要記得忙中偷閑，懂得打理自己滋養(yǎng)自己。一個(gè)自信的女人，要有她獨(dú)特的魅力。

保持微笑，保持快樂心境。40歲的女人，已經(jīng)接近更年期，可能會(huì)因?yàn)樯碓蚨兊帽┰暌着?，?jīng)常作“河?xùn)|獅吼”狀。這對(duì)自身形象的損毀簡(jiǎn)直是致命的，而且情緒激動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)做出不理智的事情。因此，要學(xué)會(huì)讓自己安靜下來(lái)，保持一份快樂淡然的心境，接受生活中的不完美和遺憾，放棄與其他人的攀比，會(huì)讓自己變得更快樂。

要?jiǎng)?chuàng)建和諧的家庭氛圍。家庭是一個(gè)人最重要的港灣。40歲女人最難解的是夫妻關(guān)系，夫妻之間保持一份尊重，一些隱私，一些空間，學(xué)會(huì)包容對(duì)方，理解對(duì)方的錯(cuò)誤和難處。另外還應(yīng)采用一些小方法改善夫妻關(guān)系，比如每天進(jìn)了家門都要帶著微笑大聲說(shuō)：“我回來(lái)了！”讓丈夫感覺到原來(lái)身邊還有一個(gè)自信的女人和伴侶。

要進(jìn)行“多維”養(yǎng)心。平時(shí)不妨化化淡妝，盡量多讀書，聽聽音樂，添些情趣。有書卷氣的女人，經(jīng)常讓高雅藝術(shù)陶冶性情，凈化心靈，舉手投足間自然會(huì)有一種文化與藝術(shù)的氣韻，自然成了有品位的女人。