朱蒂

賴床，可能是抑郁癥的表現(xiàn)

盡管離高考只剩下幾個月的時間，17歲的小雅卻好像被睡神附體，每天早上起床成為她最痛苦的事情。從去年11月份開始，小雅每逢周末、假期，就“在床上過日子”，連睡十三四個小時都沒問題。早上起不來，爸爸責罵;不吃早餐，媽媽責罵;上課精力不集中，老師責罵……所有的罵聲似乎不起任何作用，她還是照睡不誤。

小雅已經(jīng)有一個月沒上每天的第一節(jié)課了，于是，媽媽帶小雅到心理輔導(dǎo)中心咨詢。小雅賴床的方式各種各樣，有時以極慢的速度從1數(shù)到10，再從10數(shù)到1，反復(fù)數(shù)幾個小時才起床。有時她會讓鬧鐘提前一個小時響，想讓自己誤認為多睡了一個小時。“其實，每天鬧鈴響時，我都已經(jīng)睡足了8小時。睡得再早也沒用，我就是覺得起床沒意思，而且我真的好困?！毙⊙欧磸?fù)強調(diào)。

心理專家表示，小雅不僅僅是簡單的睡眠障礙，可能因為日益臨近高考，讓她有了抑郁傾向，賴床便成了逃避的借口。

別把賴床不當病

據(jù)某網(wǎng)站調(diào)查得知，去醫(yī)院求助睡眠問題的患者中，沒有一例是因為賴床前來就診的。而實際上，賴床已經(jīng)成為心理學(xué)家診斷抑郁癥的重要癥狀之一。絕大部分抑郁癥的患者，早上醒來后心情不好，不愿意起床，不愿意面對一天的行程。心理學(xué)家通過分析前來就診的賴床者病例，發(fā)現(xiàn)這些患者的睡眠問題很多都和抑郁情緒有關(guān)。也就是說，病態(tài)的賴床極有可能是早期抑郁癥的征兆，需引起警惕。

抑郁癥或有抑郁情緒的患者，通常都不想動，所以就選擇賴床。抑郁癥關(guān)于睡眠的情況分兩種：一種是睡得過少，一種是睡得過多。共同表現(xiàn)為每天精力差、迷迷糊糊的;在保證了充足睡眠時間的情況下，坐著也能睡著。這種賴床是病態(tài)的，他們希望自己能一直睡著，就可以不去想煩惱的事。心理專家建議，一旦發(fā)現(xiàn)自己有這種病態(tài)性賴床，應(yīng)該去醫(yī)院神經(jīng)科或者睡眠門診尋求幫助。

對抗抑郁，越壓越抑郁

我們很容易將悲傷視為敵人，視為破壞性的力量。于是，悲劇發(fā)生時，我們反而常常強顏歡笑。但是，不管我們怎么壓抑，悲傷仍然充盈內(nèi)心。越強顏歡笑，悲傷情緒的影響力就越大，就越具有破壞性。抑郁癥患者常伴隨著失眠。因為逃避悲傷，所以會刻意壓抑自己，不讓悲傷情緒泛濫。然而，一旦我們想放松，傷心的回憶和情緒就會自動泛起。于是，我們會不敢放松，但不放松就無法入睡，必然失眠。

怎樣化解抑郁和失眠？心理上，直面人生真相，承認自己遭遇的人生悲劇，接受它不可逆轉(zhuǎn)的一面，不再否認、不再較勁，自己使自己解脫。同時，改善環(huán)境、多多活動，重新裝飾自己的居室，在花瓶里放置美麗的花，聽舒緩的輕音樂，多和朋友做游戲、唱歌、跳舞等，用其他事情驅(qū)散內(nèi)心的不快情緒。

對抗賴床，網(wǎng)友一起叫醒你

在豆瓣網(wǎng)上，有個“你想不想早上有很多人叫你起床”小組，有很多網(wǎng)友發(fā)帖留下電話，請求其他網(wǎng)友在某一時間打電話“轟炸”自己起床，已有許多“賴床者”和“叫早者”網(wǎng)友加入。小組的“使用手冊”很簡單：發(fā)個帖，題目為“某某需要叫醒起床服務(wù)”，再寫明日期、手機號碼、起床時間，到時候就會有很多網(wǎng)友叫你起床。從2007年小組創(chuàng)建至今，已經(jīng)有4萬余人，發(fā)帖500多頁，尋求叫醒的組員來自全國各地。叫醒的方式有“非語音”的，如響幾聲就掛斷;也有“語音”的，就是雙方進行通話。不少網(wǎng)友非常感謝那些叫自己起床的朋友：“早晨有人打電話叫自己起床很幸福的，不會再為天冷不想起床而痛苦了！”