李游寧

（成都文理學院，四川 成都610400）

一、中國古典舞旋轉(zhuǎn)的主要特點

1.擰傾特點。擰傾是中國古典施旋轉(zhuǎn)的基本特點，擰傾造型是中國古典舞的基本審美元素，也是中國古典舞旋轉(zhuǎn)的基本特點。應當以垂直、旁提、擰、傾、仰為基本旋轉(zhuǎn)元素，注重舞者身體的變化，以腰部為總樞紐進行旋轉(zhuǎn)身法的訓練。在旋轉(zhuǎn)訓練的過程中還要強化四肢動作的訓練活動，做到發(fā)力在腰，用力在梢，采用踏步、反轉(zhuǎn)腿轉(zhuǎn)、弓箭步等進行旋轉(zhuǎn)。

2.平衡與穩(wěn)定。人體在旋轉(zhuǎn)的過程中常常處于不垂直的狀態(tài)，需要在無窮的流動變化中產(chǎn)生流暢的舞蹈律動。因此中國古典舞的旋轉(zhuǎn)強調(diào)保持重心，基于重心找出旋轉(zhuǎn)的用力點，基于重心訓練達到合理控制支撐面、高度、穩(wěn)定角與平衡角等，合理的控制好旋轉(zhuǎn)者的松緊對比，使旋轉(zhuǎn)在輕松、平靜、自信的心理素質(zhì)下旋轉(zhuǎn)，激發(fā)良好的旋轉(zhuǎn)自信心。

3.控制力量。中國古典舞的旋轉(zhuǎn)講求力量的控制，旋轉(zhuǎn)是圍繞著某一軸進行的運動，在訓練的過程中應當科學的通過力量控制來的掌握轉(zhuǎn)矩，從而保證良好的旋轉(zhuǎn)速度與舞姿。只有掌握好力量控制，才能實現(xiàn)上中下的有效盤旋，在曲直高低的變化中保證舞姿的兼容性，體現(xiàn)旋轉(zhuǎn)的一致性。

二、中國古典舞旋轉(zhuǎn)的訓練方法

1.跳躍的訓練。跳躍可以充分的展示回旋舞姿的靈動自然感，跳躍是古典舞旋轉(zhuǎn)時的重要手段，良好的跳躍可以體現(xiàn)旋轉(zhuǎn)的飄逸感，從而為觀眾營造獨特的意境。跳躍技巧的內(nèi)容豐富，在中國古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的訓練過程中應當融入跳躍訓練的內(nèi)容，注重大、中、小跳躍的基礎(chǔ)上進行旋轉(zhuǎn)的訓練。

2.速度的控制。在旋轉(zhuǎn)時控制好速度可以更好的表現(xiàn)舞蹈意境，旋轉(zhuǎn)在古典舞的表演中主要用來激發(fā)情感和烘托氣氛。不同的旋轉(zhuǎn)速度表達不一樣的情感。應當基于作品情感需要控制旋轉(zhuǎn)的速度。當舞者表達穩(wěn)定的情緒時可以運用慢速的旋轉(zhuǎn)，也可以用慢速的旋轉(zhuǎn)來展示焦慮、思念和痛苦的情緒。當表達高昂的情緒時可以用快速的旋轉(zhuǎn)。只有注重根據(jù)舞蹈作品的情緒進行旋轉(zhuǎn)速度的控制，才能更好的通過旋轉(zhuǎn)表達作品的獨特情感內(nèi)涵。

3.前部的訓練。在各種古典舞的旋轉(zhuǎn)訓練時應當發(fā)揮頭部的關(guān)鍵作用，頭部在旋轉(zhuǎn)時具有穩(wěn)定和探尋方位的作用，通過頭部還可以達到調(diào)整肢體旋轉(zhuǎn)節(jié)律性的作用。頭部有助于控制旋轉(zhuǎn)的靈敏性，可以保證旋轉(zhuǎn)時訓練者的身體平衡。應當在旋轉(zhuǎn)訓練時加強頭部的留頭、甩頭練習，參照個體之間的差異進行訓練強度的調(diào)整，并且保證頭部的節(jié)律性，體現(xiàn)頭部動力的作用。

4.下蹲訓練。下蹲訓練是旋轉(zhuǎn)的前期準備動作，必要的下蹲訓練是提高旋轉(zhuǎn)質(zhì)量的基礎(chǔ)，在把桿部門訓練時應當結(jié)合蹲、推、立進行旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)性的練習工作。只有必要的下蹲訓練才能促進訓練者掌握旋轉(zhuǎn)的平衡性和安穩(wěn)性，為后續(xù)的復合旋轉(zhuǎn)與技術(shù)含量較高的旋轉(zhuǎn)組合訓練奠定良好的基礎(chǔ)。

5.腰部訓練。腰部力量的強弱對于訓練者或者表演者能否完成高難度的旋轉(zhuǎn)動作有直接的影響。腰部力量在很大程度上還影響動作的優(yōu)美性，應當要求舞蹈訓練者提高腰部力量，從而提高旋轉(zhuǎn)的立體感。教師應當加大對旋轉(zhuǎn)者空法動作的訓練，促進訓練者有意識的掌握自己的腰部力量管控能力。在旋轉(zhuǎn)訓練前還要專門增加腰部訓練，提高旋轉(zhuǎn)者的腰部穩(wěn)固性。

6.重心訓練。重心訓練是旋轉(zhuǎn)訓練的核心。在個體旋轉(zhuǎn)的過程中應當促進旋轉(zhuǎn)者把重心移至腳尖，促進重心的集中，這樣才能提高旋轉(zhuǎn)的速度，減少個體旋轉(zhuǎn)時阻力，保證旋轉(zhuǎn)過程中的節(jié)律性和優(yōu)美性效果。教師應當促進學生掌握旋轉(zhuǎn)重心的概念，同進強化旋轉(zhuǎn)者的腿部力量，協(xié)助其獲得提升半腳尖技能。還要根據(jù)訓練者的情況采用個性化的節(jié)律練習，促進旋轉(zhuǎn)者掌握自己的重心，為進一步高難度的旋轉(zhuǎn)練習打下堅實的基礎(chǔ)。

三、旋轉(zhuǎn)訓練的發(fā)展方向

1.身法滲透性?，F(xiàn)代旋轉(zhuǎn)訓練強調(diào)進行個性化的訓練，注重根據(jù)旋轉(zhuǎn)者的身體素質(zhì)開展針對性的訓練活動。結(jié)合身法與韻律進行旋轉(zhuǎn)訓練，強調(diào)讓旋轉(zhuǎn)者認識到身法與韻律的關(guān)系，更注重基于舞蹈作品風格、韻律和語連接等方面體現(xiàn)舞蹈性特征。

2.民族個性特征。中國古典舞的旋轉(zhuǎn)訓練更注重以民族舞蹈的旋轉(zhuǎn)特點為基礎(chǔ)，古典舞的旋轉(zhuǎn)訓練以小轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)，注重通過加快旋轉(zhuǎn)的速度練習達到提高旋轉(zhuǎn)技巧的目標。仰胸轉(zhuǎn)、主力腿加多種復雜轉(zhuǎn)都需要以小轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)，并且注重控制旋轉(zhuǎn)的難度，強調(diào)從多角度、多元素進行旋轉(zhuǎn)訓練過程當中，從而使旋轉(zhuǎn)者構(gòu)成多種形態(tài)的擰傾造型，以提高旋轉(zhuǎn)的藝術(shù)表現(xiàn)力。

四、結(jié)語

古典舞中的旋轉(zhuǎn)展示了我國舞蹈的基本審美特質(zhì)，演變出帶用傳統(tǒng)文化理念的民族舞姿風格。訓練者應當采用多樣的方法進行旋轉(zhuǎn)技能的訓練，在訓練的過程中注重循序漸進，不斷總結(jié)經(jīng)驗，達到提高旋轉(zhuǎn)質(zhì)量目標。