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        如何打好考前心理戰(zhàn)

        2019-03-30 03:23:12譚行績
        求學·理科版 2019年3期
        關鍵詞:高原期模擬考試高水平

        譚行績

        人們常說:“擁有良好的心態(tài),對做好一件事至關重要?!备呖荚絹碓浇簧倏忌絹碓骄o張,夸張一點說,甚至有“心態(tài)崩了”的感覺。但是面對高考這樣的大事,即便泰山崩于前也要面不改色,積極調整好自己的心態(tài)。

        一、理性看待模擬考試

        很多同學因模擬考試成績達不到自己的要求,產生了焦慮和急躁情緒,進而影響了復習備考。正確看待模擬考試,有助于調節(jié)備考情緒和心理狀態(tài),同學們可以進行積極的自我暗示,如:

        1.它不是高考,成績只是這一階段復習情況的反饋。

        2.它可以檢驗復習狀況。

        3.它能暴露知識能力問題和心理問題,問題暴露了,就有希望得到解決。

        4.它可以幫助我們適應高考氣氛。

        5.感謝這些模擬考試,它讓我發(fā)現更多的問題,也讓我明白自己的優(yōu)勢在哪里。

        二、提高自信心

        研究顯示,凡成功者,必有較高水平的自信心。擁有高水平的自信心,能保持較高的復習效率,進而增強執(zhí)行力。我們可以通過以下方式提高自信心:

        1.每天學習結束后,記錄學習收獲和體會,自信心來源于成功體驗的積累。

        2.多與老師、同學交流學習收獲和體會,溝通帶來自信。

        3.每天進行多次積極暗示訓練,暗示自己“我能行”。

        4.積極和正確面對模擬考試和現階段的成績。成績只是暫時的,還有提高的空間。

        5.回憶成功,如經?;仡櫾浀某晒洑v,從中找到信心;想象成功,憧憬未來的美好,提高自信心。

        6.專注于眼前最需要做的事情。

        三、突破學習中的“高原期”

        很多同學在1至3月份進入學習的“高原期”,即學習成績提高到一定程度后,無論怎么努力,繼續(xù)提高的速度還是減慢,有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現象。這種現象在心理學中稱為“高原現象”,持續(xù)的這段時間就叫“高原期”。

        “高原期”形成的主要原因:

        1.心理、生理疲勞,產生“心理飽和”:感覺知識很難消化,記不住東西。

        2.目標過高,多次考不好產生無助感。

        3.未形成新的學習方法,導致成績無法提高。

        4.難點未能突破,看不到自己的進步。

        如何突破“高原期”?

        1.認識到“高原期”產生的原因,明白這只是暫時的。

        2.認真分析考試中的漏洞,找準目標,制訂可行性計劃,并堅決執(zhí)行。

        3.嘗試變換學習方法,比如增加一些內容或者減少一些內容,改變學習的時間和內容安排,嘗試使用思維導圖進行知識梳理和解題步驟的整理等。

        4.注重歸納和總結,多與老師和同學交流。

        后記:從以上三個方面著手,打好考前心理戰(zhàn),百日沖刺,你將帶著更好的狀態(tài)去面對高考。

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