不管做什么，都不要急于得到回報(bào)，

因?yàn)椴シN和收獲不在同一個(gè)季節(jié)，

中間隔著的一段時(shí)間，

我們叫它：堅(jiān)持。

麥田稻鷹：

一直以來(lái)我都特別怕黑，晚上不敢一個(gè)人睡覺(jué)，總要開(kāi)燈才能入睡。進(jìn)入高三后，我的睡眠情況越發(fā)糟糕，深夜一兩點(diǎn)舍友們都進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，我還異常清醒，尤其是聽(tīng)到他們發(fā)出輕微的打鼾聲時(shí)，我受到的刺激就更大了。我每天的精神狀態(tài)都很差，聽(tīng)課效率超級(jí)低。馬上就要高考了，現(xiàn)在的我每天臨睡前都很害怕，擔(dān)心自己又睡不著。我該如何調(diào)整過(guò)來(lái)？

湖北/小耿

小耿：

人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程?！芭率?，想入睡”，本意是想睡，但越怕失眠、越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加容易失眠。

最好的方法是從思想上跨過(guò)這個(gè)坎——睡前不要把失眠看得那么嚴(yán)重，其實(shí)失眠也沒(méi)什么大不了的，保持順其自然的心態(tài)，不要去想明天還有什么重要的事要做，告訴自己即使睡不好明天的事也不會(huì)有太大的影響，不要讓自己有太大的心理負(fù)擔(dān)，從而慢慢減少睡前對(duì)這種恐懼的心理暗示。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我是一個(gè)特別膽小的人，英語(yǔ)課上不敢站上講臺(tái)公開(kāi)發(fā)言，感覺(jué)自己的口音會(huì)被同學(xué)嘲笑，即便我的英語(yǔ)成績(jī)是全班第一名；每次和同學(xué)逛街看到很美的衣服時(shí)，我都不敢試穿，感覺(jué)穿在自己身上會(huì)很浪費(fèi)。我的內(nèi)心經(jīng)常有一個(gè)聲音告訴我：“你不夠好?！薄澳悴恍??！薄澳阌悬c(diǎn)差勁?！薄虼宋铱倳?huì)錯(cuò)失掉很多寶貴的機(jī)會(huì)。我很反感自己變成這個(gè)樣子，但是又不知道該如何去改變，請(qǐng)幫幫我好嗎？

湖南/玉冰

玉冰：

很遺憾地告訴你，我發(fā)現(xiàn)你變成了一個(gè)“自我羞辱者”——總會(huì)覺(jué)得自己一無(wú)是處，把自己看得非常卑微。但是，事實(shí)并不是你想象的那樣！從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)你走出以下關(guān)鍵的三步，擺脫“自我羞辱”的漩渦。

第一步，“自我寬恕”——只有原諒自己，我們才能夠正視發(fā)生在自己身上的那些不堪的事情；第二步，“自我接納”——自我接納的核心是接納自己不完美的部分，尤其是自己的缺陷、弱點(diǎn)，改變可以改變的，接納不能改變的；第三步，“自我鼓勵(lì)”——除了接納外在的鼓勵(lì)，更重要的是將外在的鼓勵(lì)變成自我鼓勵(lì)，使其成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。

請(qǐng)記住，不完美才是人生的常態(tài)，人生的信念感是自我給予的！你是自己最強(qiáng)有力的支持者！

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

英語(yǔ)老師要求大家自由組合成兩人一組的口語(yǔ)互動(dòng)練習(xí)小組，我先后找了同桌和宿舍長(zhǎng)，他們竟然都不愿意和我搭檔。情急之下我對(duì)宿舍長(zhǎng)發(fā)了脾氣，質(zhì)問(wèn)他為什么不愿和我一組。他的回答讓我錯(cuò)愕：“你看看你那種咄咄逼人的氣勢(shì)，誰(shuí)愿意跟你一組？！”為此我很困惑，平時(shí)的我真的那么氣勢(shì)凌人、難以相處嗎？

云南/明明

明明：

當(dāng)你在人際交往中遇到這種“不受待見(jiàn)”的情況時(shí)，就是該認(rèn)真進(jìn)行自我反思的時(shí)候了。或許你平時(shí)“死要面子”，喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝，凡事都要比個(gè)高低分個(gè)勝負(fù)，這樣肯定在無(wú)形中給身邊的人造成了極大的心理不適感。如果下一次你想輕易地找到搭檔，請(qǐng)你謹(jǐn)記以下的四個(gè)“不要”：

說(shuō)話不要針?shù)h相對(duì)，要留有余地，因?yàn)橐话闳硕紩?huì)愛(ài)惜自己的面子；做事不要太斤斤計(jì)較，把界限分得那么清，就算多做一些，也不要抱怨，吃虧是福；胸懷不要太狹隘，就算有時(shí)候別人做得不對(duì)，自己的胸懷也應(yīng)該放寬些，原諒別人就是寬恕自己；不要使喚他人，與人相處時(shí)，可以多商量，可以請(qǐng)求幫助，但切記不要使喚他人。

麥田稻鷹