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        一周正向日記,幸福感記出來

        2019-03-29 07:44:36沉年
        好日子 2019年1期
        關(guān)鍵詞:路燈愛人日記

        沉年

        把注意力放在正向的感受上,就會成為一個樂觀的人。如果你想過得幸福,就來記錄“一周正向日記”吧。

        某天我收拾書架,翻到十年前的日記,里面記滿了對生活的埋怨,現(xiàn)在看來竟有些可笑。于是我想到,我的生活并沒有太大變化,只是現(xiàn)在成熟了、懂得用全面正性的眼光去看待事物,所以,我何不用“一周正向日記”記錄今后的生活呢?記錄那些讓自己感到被療愈的時刻。一周七天,每天一個主題不重復(fù),這樣做的好處是,一來可以讓我充分留意到以前極少注意的領(lǐng)域,二來下周可以按同樣的主題去記錄,減少了不知記什么的盲目性,直到有新的主題出現(xiàn)。

        寫下對未來的夢想:我在某個旅游類網(wǎng)站看見一篇“自造房車周游全世界”的文章,當(dāng)我看到主人公面對“每周換個地方”的不確定感仍充滿巨大樂趣時,我忽然想到了一項有關(guān)“興趣”和“安全”的研究,這項研究說,讓人充滿興趣的內(nèi)容一定不是安全的,反過來說,要想獲得安全則要忍受無趣。很多人在30多歲以后便覺得時間如白駒過隙,根本原因不過是在重復(fù)過日子,今天和昨天沒什么兩樣。所以我在“一周正向日記”里寫道:想要相對延長自己的壽命,不如多去體驗一些不在經(jīng)驗范圍內(nèi)的事物;也許會有擔(dān)心害怕,但那是虛的,勇敢一點,就不會被自己的影子嚇到。

        寫下自己的感恩:國慶期間我媽摔了一下,半月內(nèi)全躺在床上不能動彈,我既要照顧孩子,又要照顧媽媽。等我媽差不多好利索時,我才想起愛人要去外地培訓(xùn)的事,問他,他說:我早跟單位說不去了。那一刻我有種很奇妙的感受,覺得自己很放松、很自由,我很感激愛人并不是“甩手掌柜”。當(dāng)家庭中的女人認為男人有義務(wù)照顧家庭時,她會覺得理所當(dāng)然,如果男人做不到,她就會不滿??扇绻税蚜x務(wù)當(dāng)成感恩呢?只要他做、他給,她就感恩,這樣做并不是為了對方好,相反,最直接的受益者卻是女人自己,因為她獲得了被愛的感受。

        寫下自己的長處:可能你覺得自己長得不好看,又沒有錢,但你每天都盯著這些令人不快的特點,眼光就會變得很狹隘。以前我也覺得自己這不好那不好,直到有一天我去聽一個講座,同行的朋友無意中說:你的精力真夠大的,帶著倆孩子,輔導(dǎo)作業(yè)不算還寫這么多文字。我第一個反應(yīng)是,我一直是這樣過的??!后來我想為什么我覺得很平常的事在別人看來卻不平常,有沒有可能是真的不平常呢?然后我咬咬牙,寫下“我很有毅力”幾個字。我被幾個字嚇了一跳,這真的是我嗎?這真的是我!我想,待“對想做的事情可以堅持”成為一個自動標(biāo)簽,也許所有想做的事情都會夢想成真呢!

        寫下剛剛發(fā)生的幸福:今天早晨是11月北方初冬的早晨,因為昨晚沒有準備食材,我6點起床外出給家人買早餐。我下樓的時候看到路燈亮著,它們掩映在還沒有落光葉子的樹枝底下,朦朧、寧靜而意韻優(yōu)美。待我走了幾分鐘后,路燈一下子熄滅了,抬頭是魚肚白的天,仿佛剛才還是“昨晚”,現(xiàn)在已是“今明兒”了。這種感覺好有趣,從中拉出了一個人很深的存在感。

        關(guān)于“一周正向日記”,我曾記錄過不少的主題,比如回憶童年的決樂時光;記錄當(dāng)下正在發(fā)生的感受;寫一篇贊美自己的“情書”;以充滿愛的口吻給孩子寫信,無論我打不打算給她看。我還會寫下自己的恐懼和擔(dān)心,仔細梳理我在害怕什么,然后找出解決的辦法。

        有研究指出,把注意力放在正向的感受上,就會成為一個樂觀的人。如果你想過得幸福,就來記錄“一周正向日記”吧。但你要讓它變得像吃飯睡覺一樣平常且持續(xù),讓它成為生活的一部分,才能看到它帶來的真正好處。

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