馮亞林, 鄒可觀, 高守東

(1.安徽師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000:2.陸軍炮兵防空兵學(xué)院 軍政基礎(chǔ)系，安徽 合肥 230000)

在我國(guó)，人口老齡化的速度越來(lái)越快。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2017年底，我國(guó)的總?cè)丝跀?shù)量達(dá)到139008萬(wàn)人，其中65歲以上的老年人口達(dá)到15847萬(wàn)人，占總?cè)丝跀?shù)的11.4%，老年撫養(yǎng)比為15.9%，預(yù)計(jì)到2050年，我國(guó)高齡人口的數(shù)量達(dá)到3.8億[1]。龐大的老年人口數(shù)量和不斷上升的老年撫養(yǎng)比給社會(huì)和經(jīng)濟(jì)帶來(lái)的影響，得到了公眾的關(guān)注和研究。衡量我國(guó)老年人的美好生活需要的兩個(gè)維度分別是物質(zhì)需求和精神需求，當(dāng)下，老年人的精神需求變得更為迫切。我國(guó)人口基數(shù)大，人口老齡化速度加快，隨之而來(lái)的社會(huì)問(wèn)題關(guān)系到整個(gè)國(guó)家的發(fā)展，老年人日益增長(zhǎng)的美好生活需要也成為了社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)，因此，探究網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)老年人的美好生活既是時(shí)代發(fā)展的要求，又是“體醫(yī)養(yǎng)”結(jié)合模式的養(yǎng)老新探索。

1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于提高老年人群的營(yíng)養(yǎng)健康水平

營(yíng)養(yǎng)是人類從外界攝取食物滿足自身生理需求的過(guò)程，也是人類最低層次的物質(zhì)需求，老年人亦是如此?！秶?guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于印發(fā)國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(2017—2030年)的通知》提出，在我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展進(jìn)程中，人民生活水平在穩(wěn)步提高，人民身體健康水平也在明顯提升。但由于人民營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、生活方式不合理等因素，給人民的健康生活造成了負(fù)面影響[2]。因此，當(dāng)務(wù)之急是為老年人制定一份科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和合理的運(yùn)動(dòng)處方，從而提升老年人的營(yíng)養(yǎng)健康水平，改善老年人的生活質(zhì)量。

美國(guó)米勒之家的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，有規(guī)律地打網(wǎng)球，能有效消耗卡路里和降低血壓。一名體重60公斤的女性，打一小時(shí)雙打可以耗330卡路里的能量，單打則可以耗420卡路里[3]。在教練的指導(dǎo)下，老年人通過(guò)參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻度來(lái)消耗體內(nèi)多余的能量(脂肪)，在營(yíng)養(yǎng)師的調(diào)理下，結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，合理膳食來(lái)滿足能量需求，達(dá)到“吃動(dòng)平衡”的效果。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是提高老年人營(yíng)養(yǎng)健康水平的有效路徑之一。

2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于緩解老年人群的醫(yī)療需求

老年人由于身體機(jī)能的衰退和基礎(chǔ)代謝的降低，高血壓、高血脂、高血糖等疾病隨之而來(lái)。65歲以上人群未于發(fā)病兩周內(nèi)就診的比率為35.8%，其中有36.4%的老年人自感病輕未及時(shí)就診，而有24.4%的老年人由于經(jīng)濟(jì)原因無(wú)法及時(shí)就診[4]?！秶?guó)家衛(wèi)生計(jì)生委辦公廳關(guān)于印發(fā)“十三五”健康老齡化規(guī)劃重點(diǎn)任務(wù)分工的通知》闡明，重視老年人疾病的預(yù)防環(huán)節(jié)，以防病緩解治病需求[5]。由此可以看出，醫(yī)療需求是我國(guó)老年人的重要需求，與日俱增的醫(yī)療需求與老年人的美好生活質(zhì)量息息相關(guān)。

Peter Schnohr,James H O’Keefe,Andreas Holtermann等國(guó)外研究人員，發(fā)表了《Various Leisure-Time Physical ActivitiesAssociated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study》，其研究成果表明經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的人比缺乏運(yùn)動(dòng)的人的平均壽命要長(zhǎng)，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的預(yù)期增加壽命如表1所示。研究數(shù)據(jù)顯示，相比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠使參與者平均延長(zhǎng)壽命9.7年，較其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)效果更加明顯，能夠促使老年人延年益壽。從老年人對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)程度上，

表1 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目預(yù)期增加壽命表[6]

一方面，從網(wǎng)球得分機(jī)制來(lái)看，包括自己贏分和對(duì)方輸分，如果某方贏得的分?jǐn)?shù)達(dá)到規(guī)定的數(shù)量就能獲勝[7]。這樣的得分機(jī)制，讓老年人可以充分施展自己的技能，而且增加了健身的趣味性。另一方面，從網(wǎng)球擊球方式來(lái)看，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)并非是憑借力量進(jìn)行擊球，身體的協(xié)調(diào)和肢體的配合更為重要，加上戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)，方可贏得一分。在網(wǎng)球比賽的過(guò)程中，老年人可以通過(guò)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合作用，彌補(bǔ)身體力量和速度的欠缺，從而老年人可以成功地參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來(lái)。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是老年人群強(qiáng)健體魄的理想體育項(xiàng)目之一，它不僅能夠滿足老年人群對(duì)健身的需求，而且還能夠鍛煉老年人群的心理素質(zhì)和思維判斷能力，從預(yù)防疾病的角度滿足了老年人對(duì)于醫(yī)療安全的需求，從而一定程度上能夠緩解國(guó)家醫(yī)療經(jīng)費(fèi)緊張的問(wèn)題。

3 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)老年人群獲得情感和歸屬感

退休初期的低齡老人，身體和精神狀況較為良好，但退休后的大量閑暇時(shí)間取代了原本的工作節(jié)奏，如此一來(lái)造成了心理上的不適應(yīng)甚至產(chǎn)生失落感，尤其是那些工作期間處于重要崗位的人群，這種不適應(yīng)感更為強(qiáng)烈。另外，家庭的規(guī)模不斷縮小，子女相繼離開(kāi)家庭建立新的家庭，老年人的心理開(kāi)始慢慢產(chǎn)生孤獨(dú)感。但生活節(jié)奏的加快和工作上的壓力讓很多年輕人無(wú)法及時(shí)關(guān)注到老年人的心理需要。因此，讓老年人找到一個(gè)新的精神寄托或者一個(gè)興趣愛(ài)好，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，是一種切實(shí)可行的途徑來(lái)滿足老年人情感和歸屬的需求。有關(guān)學(xué)者調(diào)查研究了武漢體育學(xué)院第十五屆健康杯老年網(wǎng)球賽參賽的96名隊(duì)員，其研究成果如表2所示。

表2 老年人網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成效調(diào)查[8]

表2數(shù)據(jù)顯示，擊出一記好球會(huì)產(chǎn)生快感和興奮占78.8%；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能消除煩惱占75.9%；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)滿足感占67.2%；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以提升反應(yīng)力和判斷力;可以提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、增強(qiáng)自信心和殊榮感。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)除了具有緩解心理壓力的作用，同時(shí)還為參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人群搭建了一個(gè)社交平臺(tái)，具有很高的社交價(jià)值。在這個(gè)平臺(tái)上，老年人不僅可以鍛煉身體，還可以結(jié)識(shí)很多球友，擴(kuò)大了自己的交際圈，通過(guò)加入一個(gè)網(wǎng)球群體(網(wǎng)球協(xié)會(huì)、網(wǎng)球俱樂(lè)部等)中，能夠加強(qiáng)老年人與組織間的溝通與交流，使老年人獲得情感支持，減少老年人內(nèi)心的孤獨(dú)感。此外，網(wǎng)球場(chǎng)上會(huì)營(yíng)造出愉悅、放松、和諧等積極氛圍，有助于排解老年人群內(nèi)心的失落感，也會(huì)讓老年人對(duì)球場(chǎng)產(chǎn)生歸屬感。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于滿足老年人群情感和歸屬的需求有明顯的促進(jìn)作用，能夠改善老年人精神生活的質(zhì)量，提升其健康水平。

4 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)老年人群獲得認(rèn)可與尊重

當(dāng)今社會(huì)，民眾的生活和工作壓力都較大，很多年輕人迫切希望自己的努力成果能夠得到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可和他人的尊重，而老年人也同樣期望自己的價(jià)值得到社會(huì)認(rèn)可和尊重，但老年群體不同于青壯年群體，老年人的期望較為單一，就是能夠幸福、充實(shí)地安度晚年。然而，老年人群由于其特殊的年齡階段，缺乏有價(jià)值的、可交換的社會(huì)資源，加上受到年齡等因素的影響，老年人實(shí)際受到社會(huì)或他人尊重的程度并不高。

網(wǎng)球賽場(chǎng)上，對(duì)手會(huì)因你的出色表現(xiàn)而贊揚(yáng)你、激勵(lì)你，而這些贊揚(yáng)和激勵(lì)都是出自他人內(nèi)心深處對(duì)你的認(rèn)可和尊重，正好迎合了老年人對(duì)于尊重的需求。老年人參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身，還會(huì)在網(wǎng)球場(chǎng)上收獲到他人的尊重，而且這種尊重是出于內(nèi)心的、真誠(chéng)的。網(wǎng)球健身的關(guān)鍵是培養(yǎng)老年人打網(wǎng)球的興趣，興趣是最好的老師。在教練員的指導(dǎo)下，多數(shù)老年人能夠掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。在興趣的指引下，老年人時(shí)間充裕，且在身體條件允許下，通過(guò)日常訓(xùn)練不斷提高技戰(zhàn)術(shù)水平。具備一定技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)后，老年人通過(guò)在賽場(chǎng)上的拼搏和努力，會(huì)獲得他人的贊美和鼓勵(lì)，成就了老年人內(nèi)心的滿足感和自豪感。老年人通過(guò)網(wǎng)球比賽獲得成就感后會(huì)更加喜愛(ài)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，在收獲更多他人的贊美和認(rèn)可時(shí)，自然要不斷地要求進(jìn)步，努力提升球技。如此便形成一個(gè)螺旋式上升的良性循環(huán)。因此，參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)老年人獲得認(rèn)可與尊重的有效路徑之一。

5 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)老年人群自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)

老年人群期望自己能夠“老有所成”、“老有所為”和“老有所用”，是老年人追求自我價(jià)值的具體體現(xiàn)，也是老年人追求人格尊嚴(yán)、人生境界的理想結(jié)果。老年人自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，除了讓其個(gè)人價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)，同時(shí)也要讓老年人的價(jià)值得到他人的認(rèn)可，讓其社會(huì)價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)。從時(shí)間的維度來(lái)看，老年人的價(jià)值是歷史價(jià)值和現(xiàn)實(shí)價(jià)值的統(tǒng)一，老年人在退休之前，盡職盡力的工作，為崗位、社會(huì)和國(guó)家做出貢獻(xiàn)，即是老年人歷史價(jià)值的體現(xiàn)；退休之后，老年人在某種程度上還在繼續(xù)發(fā)揮自身余熱，即現(xiàn)實(shí)價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。

圖1 老年人的價(jià)值框架圖

如圖1所示，老年人的價(jià)值分為物質(zhì)(經(jīng)濟(jì))價(jià)值和精神(文化)價(jià)值兩個(gè)層次：第一層次，老年人的物質(zhì)價(jià)值表現(xiàn)為物質(zhì)性勞動(dòng)和精神性勞動(dòng)。老年人從事的精神性勞動(dòng)，如著作、教育、咨詢、宣傳等工作能夠帶來(lái)相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，但衡量這類經(jīng)濟(jì)價(jià)值具有難度，所以往往被人們忽視。第二層次，老年人的精神價(jià)值體現(xiàn)在家庭、社會(huì)、人類發(fā)展三個(gè)方面。從家庭層面看，老年人作為家庭年長(zhǎng)者，是一個(gè)家庭的創(chuàng)造者，是整個(gè)家庭親情的紐帶和中樞，對(duì)于穩(wěn)固家庭關(guān)系具有很大的作用。從社會(huì)層面看，老年人在經(jīng)歷一生的磨礪后，自身的行為規(guī)范和道德風(fēng)范臻于成熟，為年輕人的行為和道德樹(shù)立標(biāo)桿。從人類知識(shí)傳遞和發(fā)展層面看，人的一生都是在學(xué)習(xí)知識(shí)和傳遞知識(shí)的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)歲月的積累后，老年人可謂博學(xué)多才，在文化傳遞和道德維護(hù)方面具有不可或缺的作用。

圖2 老年人自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)與網(wǎng)球功能關(guān)系圖

如圖2所示，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于實(shí)現(xiàn)老年人的自我價(jià)值有著不可或缺的作用，首先，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可作為老年人群一種時(shí)尚高雅的興趣愛(ài)好，幫助老年人轉(zhuǎn)移注意力，讓老年人在暮年有事可為，消磨閑暇時(shí)光，娛樂(lè)身心。其次，老年人在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠從家庭的“冷落”中走出來(lái)，廣交五湖四海的球友，滿足老年人的社交需求，消除孤獨(dú)感。最后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身也是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。近年各地興起的老年人網(wǎng)球協(xié)會(huì)和豐富多彩的網(wǎng)球比賽活動(dòng)，為老年人提供了一個(gè)展示自我實(shí)力的平臺(tái)，甚至出現(xiàn)老年人與年輕人同臺(tái)競(jìng)技的場(chǎng)面，給老年人一個(gè)證明自己并不遜色于年輕人的機(jī)會(huì)，滿足了老年人證實(shí)自身價(jià)值的心理需要。老年人參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，一方面，有助于老年人重新正視自己的角色，找到自我價(jià)值，從家庭的失落中走出來(lái)，通過(guò)在網(wǎng)球場(chǎng)上的奮力拼搏，證明自己的價(jià)值；另一方面，老年人網(wǎng)球協(xié)會(huì)和網(wǎng)球競(jìng)賽活動(dòng)不僅僅為老年人提供一個(gè)向外界展示實(shí)力和活力的舞臺(tái)，還為愛(ài)美女士提供一個(gè)展示服裝和風(fēng)彩的舞臺(tái)。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié) 論

1)在老年人物質(zhì)需求方面：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠提高老年人群的營(yíng)養(yǎng)健康水平；緩解老年人群的醫(yī)療需求等。

2)在老年人精神需求方面：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)老年人群獲得情感和歸屬感；促進(jìn)老年人群獲得認(rèn)可與尊重；促進(jìn)老年人群自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)等。

6.2 建 議

1)老年人參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大、頻率不宜過(guò)高。

2)老年人從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)裝備和養(yǎng)成熱身與放松的良好習(xí)慣。