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        枕頭不是用來枕“頭”的

        2019-03-23 06:28:38丁香
        時代風(fēng)采 2019年3期
        關(guān)鍵詞:肩寬弧度枕頭

        丁香

        人的一生,大約三分之一的時間是在睡眠中度過的,枕頭是絕大多人都離不開的好伙伴。

        但是,很多人睡枕頭的方式都有問題。

        晚上睡不好,醒來也不舒服……

        在說枕頭前,先來讓我們看一下人體頭頸部的生理特性。

        人的脊柱并不是筆直筆直的,而是有4個生理彎曲,其中脖頸這里有一個略微前傾的弧度,稱為“頸曲”。 當(dāng)我們平躺在床上的時候,脖子是要靠枕頭來支撐的。

        枕頭不合適、沒枕對,會影響頸椎彎曲度,讓你睡覺越睡越難受……

        枕頭,大多數(shù)人都枕錯了

        關(guān)于枕頭,常見的錯誤有 4 個:

        1

        枕頭太高

        有些人睡覺喜歡枕頭高一些,覺得舒服。

        實際上,高枕并不會無憂。

        枕頭太高反而會影響頸椎健康,因為……你其實一直在被動保持低頭的姿勢。

        2

        枕頭太低

        有些人喜歡低枕,或者直接平枕,又會使脖子處于過度仰伸的狀態(tài)。

        這樣睡,呼吸系統(tǒng)容易受到影響,出現(xiàn)張嘴呼吸、打鼾等問題。

        3

        枕頭太窄

        這樣的枕頭不會傷害頸椎健康,但它的問題是:晚上睡覺,會換姿勢的啊。

        如果你睡覺不老實,枕頭還不夠?qū)?,那換著換著……就掉下去了!

        你以為用了枕頭,實際根本沒睡在枕頭上。

        總之,枕頭如果太高 / 太低 / 太窄……

        一夜下來,不但休息不好,還可能會出現(xiàn)頸部僵硬、疼痛等問題。

        然而,以上這些還都不是最關(guān)鍵的。

        關(guān)于枕頭,很多人都會犯的一個重要錯誤是——

        4

        用枕頭枕“頭”

        這不是在說繞口令。

        前面說了,頸椎是有弧度的,需要枕頭來支撐。如果睡覺時用枕頭來枕“頭”,腦袋是枕舒服了,但頸椎卻失去了支撐力量。

        所以……

        枕頭最關(guān)鍵的作用不是枕“頭”,而是用來枕脖子!最好能把后腦勺、頸后、肩部后側(cè)同時支撐住。

        綜合考慮高度、寬度和姿勢后,建議大家這樣用枕頭——

        1

        平躺時,枕頭支撐頭的地方,大約是一個拳頭高(5~7cm),支撐脖子的部分,要再高3~5cm左右。

        2

        如果喜歡側(cè)躺,那枕頭最好稍微硬點(diǎn),枕頭高度為一側(cè)肩寬,保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。

        3

        為了保證腦袋不脫枕,枕頭的寬度最小要達(dá)到肩寬的1.5倍。

        更寬點(diǎn)當(dāng)然也沒問題,只要你的床夠大。

        至于枕頭的材質(zhì),可以選擇好塑形的枕頭,或者用常規(guī)彈性的枕頭,取出一些棉花等內(nèi)充物來調(diào)節(jié)支撐力及高低,再在頸部后側(cè)加入小蕎麥枕墊微調(diào)支撐,就可以美美地睡一覺啦。

        記住,枕頭要枕脖子哦!就從今晚開始吧。

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