資料提供：紅巖

很多人在壓力過大或熬夜后都會掉頭發(fā)，殊不知飲食與生活習(xí)慣其實對頭發(fā)的影響更為直接且明顯，如辣昧、油脂、糖分的攝取，重要維生素的補充與否，都對頭發(fā)影響極大。因此，有調(diào)查表明，常常大吃麻辣火鍋、油膩的食物與調(diào)味過重的料理，都被證實對頭發(fā)生長有不良影響，甚至直接造成脫發(fā)。

健康綠燈

老年人應(yīng)適當攝入維生素D

老年人的骨質(zhì)疏松癥是一種衰老的特殊表現(xiàn)，是很多因素造成的。60歲以上老年人血中D3的含量明顯下降，而充足的維生素D才能使鈣得以吸收，所以老人在補鈣的時候，千萬不要忘記補充維生素D。在補足足量的鈣、磷時，成年人每日攝入維生素D4001U就可以使鈣的儲留達到最理想的程度，這也是中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的劑量。

早吃晚餐少患結(jié)石

研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進餐后四五小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進餐較合適。

魚刺卡喉正確急救

首先應(yīng)判斷是否真有魚刺卡喉。因為有時進食過快，魚刺可擦傷黏膜，造成魚刺卡喉的假象。方法是先試著吞咽唾液幾次，如有明顯的刺痛，且固定在一個部位，而咽部靜止時疼痛不明顯則說明是魚刺卡喉。第二，魚刺卡喉時，應(yīng)立即停止進食并盡量減少吞咽動作，讓咽喉部的肌肉放松。然后再輕咳，看能否將魚刺排出。第三，也可在他人幫助下，張開嘴，發(fā)“啊”的聲音，或用小匙將舌面下壓，用電筒照射，發(fā)現(xiàn)魚刺后，用鑷子夾住輕輕拔出。第四，如不見效，再用手指刺激舌根部，通過嘔吐把魚刺沖出來。第五，如果魚刺位置較深，不易發(fā)現(xiàn)，最好及時就醫(yī)，這也是最安全的做法。

健康紅燈

冬天穿厚睡衣更冷

睡覺時穿得越厚，反而會越冷。因為與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對降低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加，人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，往往會影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少。此外，厚睡衣的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)。長時間穿著它睡覺，會使睡衣內(nèi)“小環(huán)境”的濕度相對增加，不僅不利于保暖，對人體的健康也有危害。

坐靠而眠有礙健康

因為人在睡眠時，交感神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，副交感神經(jīng)則處于興奮狀態(tài)，這樣就會使心臟收縮力減弱，加上這時血管壁松弛，血壓也相應(yīng)降低。如果人靠坐而眠，血液就很難被輸送到腦部。另外，由于靠坐而眠，血液大部分流向四肢及腰腹部，回心血液量減少，因此心臟搏出量減少，流向腦部的血液量相應(yīng)減少。因此，無論嚴冬或盛夏，當困倦襲來之際，最好放好枕頭，舒適地臥床而眠。

易發(fā)怒抗病能力差

日本國立精神神經(jīng)中心公布的一項調(diào)查報告指出：容易發(fā)怒或攻擊性強的男性，體內(nèi)抗癌免疫細胞機能較一般人偏低，特別是壓抑憤怒越甚者，細胞抗癌能力越低。歐美的研究顯示，具攻擊性性格者易患心肌梗死等冠狀動脈疾病。而日本具有同樣攻擊性性格者的特征是，易于將憤怒和不滿壓抑在內(nèi)心。這項研究結(jié)果被認為有助于了解癌癥和心理緊張的關(guān)聯(lián)性。

三大信號預(yù)示心衰

心臟像一個“水泵”，不停地將血液泵出，通過動脈輸送到全身各個器官。而心衰患者的心臟由于泵血功能衰退，就像彈性減退的“皮球”，輸出血量不能夠滿足身體代謝的需要，就會出現(xiàn)心衰。在心衰早期，一是有些患者往往會表現(xiàn)出氣短和體力差，比如說近一段時間運動耐量下降，很多患者在活動幾分鐘后就會上氣不接下氣;二是有的心衰患者有時睡到半夜，躺著就會覺得透不過氣、咳嗽，需要坐起來或者多加一個枕頭支撐身體到半坐立狀態(tài)，呼吸才能感覺舒適;三是有些患者會出現(xiàn)持續(xù)水腫，如腳和腳踝腫脹或體重增加，覺得連鞋都不合腳了，這也可能是由心衰引起的。如果出現(xiàn)這些癥狀，建議患者給予重視，及早就醫(yī)排查。

硝酸甘油過量可致血壓低

硝酸甘油是改善心絞痛癥狀的常用藥，但不能緩解所有缺血性胸痛，更不能延緩心梗發(fā)展過程。它的常規(guī)用法也是0.25mg-0.5mg舌下含服，而非初始就服用2片。如有嚴重的心肌梗死或急性下壁心肌梗死，往往伴隨嚴重的低血壓狀態(tài)，此時服用硝酸甘油會使血壓更低而危及生命。

餐飲場所不可久坐

環(huán)保專家提醒：餐飲場所不可久坐。這是因為餐廳里面充斥著飯菜味、酒精味、油煙味、烤肉味、汗味、煙味等多種氣味，許多氣味本身就有害，混雜在一起，又會發(fā)生各種化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些對人體有害的物質(zhì)。人在這種環(huán)境中停留過久，就可能會產(chǎn)生頭暈、惡心、疲勞、嗜睡等癥狀，也可能誘發(fā)哮喘、支氣管炎等慢性病。