■ 羅瑟莉

有一個(gè)段子說(shuō)，一個(gè)內(nèi)向的芬蘭人和你說(shuō)話的時(shí)候會(huì)看著自己的鞋子，一個(gè)外向的芬蘭人和你說(shuō)話的時(shí)候會(huì)看著你的鞋子?！熬摇敝傅木褪蔷裆系姆姨m人，泛指像芬蘭人一樣不愛社交、活在自我世界的一類人。

“精芬”一詞來(lái)源于芬蘭的繪本《芬蘭人的噩夢(mèng)》，里面的主人公馬蒂害怕跟人接觸，盡量避免社交。馬蒂對(duì)人群和聊天的恐懼及其容易感到尷尬的傾向引起了許多“精芬”少年的共鳴，他們紛紛表示：繪本中的馬蒂不就是我嗎？

在“精芬”少年看來(lái)，外面的世界太可怕，還是躲在自己的世界更安全。因此，社交成了他們不愿去碰的大難題。

然而，即使內(nèi)心的寶庫(kù)擁有不竭的源泉，也唯有“走出去”才能讓自己的眼界和思路雙雙開闊。贏得朋友，傾吐心聲，擁抱外面的世界，才能讓我們的成長(zhǎng)得到更多的陽(yáng)光?！熬摇鄙倌陚儯鞛槟銈兠荛]的世界打開一道小小的口子吧！

01 測(cè)一測(cè)你是不是『精芬』少年

想知道自己是不是“精芬”少年？快來(lái)測(cè)試一下！

1.在與人交流時(shí)，你會(huì)不會(huì)緊張、臉紅、害羞，甚至結(jié)巴？

2.你是否寧愿封閉在自己的世界里，也不愿意與外界產(chǎn)生過多關(guān)聯(lián)？

3.更愿意發(fā)短信，而不是打電話？

4.路遇熟人，你寧愿避開也不愿打個(gè)招呼？

5.在長(zhǎng)輩、老師、異性同學(xué)面前尤為不自在？

6.和別人交往的時(shí)候，你會(huì)覺得別人總是看到你不完美的地方？

7.心有千言萬(wàn)語(yǔ)，口無(wú)微弱之聲？

如果以上問題你有一半以上的答案是肯定的，不用懷疑，你就是“精芬”少年本尊啦！

02 “精芬”少年的神邏輯

同樣一件事，不同的人有不同的理解。靦腆的“精芬”少年有著與別人完全不一樣的邏輯，也正是這些邏輯阻止了他們?cè)谏缃粓?chǎng)合“走出去”的腳步。

來(lái)看看不愿與人交往的“精芬”少年的“腦回路”與普通少年有何不同吧！

場(chǎng)景一：吃西餐去點(diǎn)菜

普通少年：我得趕緊想想今天吃點(diǎn)什么。

“精芬”少年：我要謹(jǐn)慎，否則服務(wù)員會(huì)在心里嘲笑我是個(gè)連菜都不會(huì)點(diǎn)的“渣渣”。

場(chǎng)景二：路上遇到認(rèn)識(shí)的人

普通少年：打聲招呼，問問對(duì)方最近怎么樣。

“精芬”少年：別靠近我！不要看我！別和我說(shuō)話！

場(chǎng)景三：電話鈴聲響

普通少年：接。

“精芬”少年：電話里藏著一只兇猛的怪獸！別人張口就可以把我吃掉！

場(chǎng)景四：去聚會(huì)

普通少年：和大家一起開心地閑聊。

“精芬”少年：為什么這么多人？一個(gè)我認(rèn)識(shí)的都沒有！我要躲進(jìn)角落里！

場(chǎng)景五：回到家

普通少年：房間里有點(diǎn)冷清，我有點(diǎn)無(wú)聊，又有點(diǎn)孤單。

“精芬”少年：終于回到家啦！歡迎重返自由！

“精芬”少年們，有沒有在以上這些場(chǎng)景中找到你自己的影子呢？

03 “精芬”少年的糾結(jié)戲

如果讓“精芬”少年來(lái)一場(chǎng)

“屋頂告白”，他們肯定會(huì)告訴你：其實(shí)你們目前看到的我不是真實(shí)的我，真實(shí)的我被一個(gè)可惡的怪獸囚禁起來(lái)了，是他讓我口是心非！

那么，“精芬”少年心中每日上演的是什么樣的糾結(jié)戲碼呢？

有人曾經(jīng)打過一個(gè)比喻，說(shuō)害怕社交的人看別人的眼睛就像妖怪看到照妖鏡，仿佛這面鏡子一眼就可以把他打回原形。這句話簡(jiǎn)直說(shuō)得太對(duì)了！

有一段時(shí)間，我獨(dú)自走在大街上都會(huì)臉紅心跳，感覺所有人都在看著我。事實(shí)上由于我的面部表情僵硬，臉色發(fā)紅，確實(shí)有部分人有意多看了我兩眼，由此產(chǎn)生的惡性循環(huán)導(dǎo)致我更加不自然和臉紅。和別人交往的時(shí)候，我總覺得別人只會(huì)看到我的缺點(diǎn)。

過了很久，我才發(fā)現(xiàn)，那個(gè)被社交“照妖鏡”打回的原形其實(shí)就是自己對(duì)自己的極端負(fù)面評(píng)價(jià)——我們的心中有一套自我指責(zé)的系統(tǒng)，總在否定自己，總覺得自己不完美，總是習(xí)慣把自己的缺點(diǎn)放得太大！

我們?yōu)槭裁丛诤蛣e人交往的時(shí)候覺得自己不會(huì)成功呢？在我和媽媽的一次詳聊后，我得出了答案：害怕社交的人心里都像裝了一臺(tái)投影儀—— 我們把別人當(dāng)成了社交的“對(duì)手”，在社交的腳步尚未開始的時(shí)候就對(duì)對(duì)方有了一種預(yù)設(shè)的敵意，然后把這種敵意投射給別人了。

當(dāng)覺得對(duì)方對(duì)自己有敵意（即使是自我預(yù)設(shè)的）時(shí)，我們會(huì)在大腦里形成一套防御系統(tǒng)，在恐懼面前把自己的心門關(guān)緊，并從對(duì)方普通的社交動(dòng)作中感受到攻擊性。

邁不出社交的步伐，除了有對(duì)社交技能的不自信，還有就是想得太多。

“精芬”少年的心中住著一只“戲精”，在社交開始之前，心里的那只“戲精”就習(xí)慣性地先把最壞的情況列出來(lái)，把最大的困難預(yù)想出來(lái)。結(jié)果，這些問題如同一座大山，橫亙?cè)谙氤瘎e人伸出社交橄欖枝的“精芬”少年面前。這就是傳說(shuō)中的“自己嚇倒自己”啦！

04 “精芬”少年擁抱社交圈

自我的世界很安靜，外面的世界很繽紛。要免于坐井觀天，要免于閉目塞聽，要免于難覓知音，“精芬”少年必須從自己的“繭”里走出去，擁抱外面的精彩世界。

心理建設(shè)篇

怎么走出去？先為自己牢固的心理“結(jié)界”打開一小道口子，走出對(duì)社交的恐懼吧！聽聽社交達(dá)人怎么說(shuō)——

你之所以覺得恐懼，是因?yàn)槟阌X得太多人在關(guān)注你。表現(xiàn)優(yōu)秀的時(shí)候，你覺得大家都會(huì)喜歡你；表現(xiàn)糟糕的時(shí)候，你覺得所有人都會(huì)討厭你。事實(shí)上，大多數(shù)人都對(duì)你沒感覺，你優(yōu)秀或不優(yōu)秀，喜歡或討厭你的都只是少數(shù)人。不要誤以為所有人都喜歡或討厭你，也不要想著讓所有人都喜歡你。

所以，大膽地邁出社交的步伐吧！你將面對(duì)的不過是和你一樣的普通人，你會(huì)犯的小錯(cuò)誤，他們也會(huì)犯；你可能說(shuō)錯(cuò)的話，他們也曾說(shuō)過啦！

生活中常常有很多這樣的例子：一些在各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀、近乎完美無(wú)缺的人，往往在人際交往中不太討人喜歡。相反，那些雖然優(yōu)秀卻偶爾犯小錯(cuò)誤的人更受人們的青睞。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“犯錯(cuò)誤效應(yīng)”，也叫“白璧微瑕效應(yīng)”，即小小的錯(cuò)誤反而會(huì)使我們的人際吸引力提高，白璧微瑕比潔白無(wú)瑕更令人喜愛。

所以說(shuō)，“精芬”少年們，不要怕犯錯(cuò)，錯(cuò)誤有時(shí)會(huì)讓你更可愛。另外，你也可以考慮展現(xiàn)自己有優(yōu)勢(shì)的地方，從中找到自己的價(jià)值，而不要老是糾結(jié)自己的缺點(diǎn)。

社交實(shí)踐篇

建設(shè)好了充滿自信的心情大廈，我們就可以試著突破自我，愉快地向社交圈子進(jìn)擊啦。

對(duì)于不敢踏出社交第一步的“精芬”少年，我有一條不錯(cuò)的經(jīng)驗(yàn)可以推薦——在虛擬世界中練習(xí)，這樣我們能擁有更多試錯(cuò)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

在網(wǎng)絡(luò)匿名交往中，我們可以試著去表現(xiàn)真實(shí)的自己，看看別人到底會(huì)不會(huì)討厭自己。即使別人討厭自己也沒關(guān)系，換個(gè)ID就又能有一次新的機(jī)會(huì)，我們可以在新的嘗試中改正上次的錯(cuò)誤，不斷體驗(yàn)無(wú)壓力的成長(zhǎng)。

不知道該從哪里下手打破自己對(duì)社交的恐懼時(shí)，我的做法是看書。圖書館，有很多關(guān)于人際交往與社交禮儀的書。讀點(diǎn)關(guān)于人際交往的書，能夠讓我們更好地了解別人；讀點(diǎn)關(guān)于社交禮儀的書，我們能學(xué)會(huì)更好地表達(dá)自己的善意。閱讀也能提升我們的社交技能，讓我們?cè)谂c人交往的時(shí)候更加大方得體。

并非只有刻意而為的訓(xùn)練才能提升我們的社交能力！要提升自己的社交勇氣與技能，我們應(yīng)該把每一次和別人說(shuō)話都當(dāng)成一次社交練習(xí)。

當(dāng)然，這種練習(xí)需要放輕松，不必鄭重其事。在和別人說(shuō)話前，我們稍想一想怎么說(shuō)更妥當(dāng)；說(shuō)完之后，我們稍回顧一下看有沒有更好的方式，以便下次遇到同樣的情況時(shí)有更好的表現(xiàn)。如此日復(fù)一日地練習(xí)，我們的社交能力就能在不知不覺中得到提升啦！

05高手示范：想法決定你的社交能力

“精芬”少年走出自己的世界踏入社交圈之后，可能并不會(huì)一帆風(fēng)順。遇到被拒絕、被冷場(chǎng)、被懟的情況，怎么辦？社交高手們說(shuō)，怎么想會(huì)影響到你的心情和應(yīng)對(duì)方式。

你要做的是——

別這樣想：

ד因?yàn)槲也缓?，所以才被拒絕。”

ד因?yàn)槲也粫?huì)說(shuō)話，所以他不想跟我說(shuō)話，這才導(dǎo)致了冷場(chǎng)?！?/p>

ד因?yàn)槲艺f(shuō)錯(cuò)話，才會(huì)被懟。”

請(qǐng)這樣想：

√“拒絕是他的事，跟我沒關(guān)系?！?/p>

√“冷場(chǎng)，可能是他比我還不善于在社交場(chǎng)合說(shuō)話?！?/p>

√“懟我，恰恰提醒我這個(gè)人不是我要交的朋友?！?/p>

“我才不在乎你們接不接納我，我自己接納自己。”擁有了這樣的安全感，我們就不會(huì)被他人的拒絕傷害。

別這樣想：

ד我恐懼社交，不會(huì)說(shuō)話，他們看低我怎么辦？”

ד我害怕說(shuō)話，永遠(yuǎn)說(shuō)不好！”

ד我天生嘴笨，下次不作聲了。”

請(qǐng)這樣想：

√“我內(nèi)向，我不愛社交，但這些都沒問題，因?yàn)檫@就是我?！?/p>

√“這一次我沒說(shuō)話，這次我沒說(shuō)好，沒關(guān)系，下一次再練就好了?！?/p>

結(jié)語(yǔ)

我們需要有自我空間，所以我們可以適當(dāng)?shù)亍熬摇?，保持自己心中?dú)特的部分；我們也需要世界，所以我們要讓自己保持一種開放的狀態(tài)，通過社交驅(qū)散孤獨(dú)，與世界互相關(guān)聯(lián)。所以，讓我們只做半“精芬”少年吧！