一直以來邀請的答主都是人文領(lǐng)域的，會覺得有些美中不足，這次我想到了“武林”。毛婭綺是我最早認識的一位武林高手，七八年前我們通過網(wǎng)絡(luò)相識，又在線下的公益活動中見了面——原來“俠女”確實可以如此的好看！作為女子武術(shù)“大滿貫”的金牌選手，婭綺老師的回答定能補充青少年成長過程里最需要的“鈣”，實乃如何應(yīng)對小困難、小障礙的“藥”。

——你們的信使? ?夏烈

嘉緯同學：

你好！

我從小習武，記得小時候有一次比賽，上場前我懶得做熱身運動，爸媽在一旁提醒：“快要上場了，你怎么不多練練呢？”

我理直氣壯地回答：“我要留著實力，等會兒肯定可以好好發(fā)揮的?！?/p>

我一個人走上場，開始比賽。我拿出比平常訓練的時候還要大的勁兒，做每一個動作。當我做一個劈叉動作的時候，重心稍稍不穩(wěn)，我覺得自己快摔倒了，一只手本能地扶了扶地面……手扶地，意味著失誤扣分。最終，我什么名次也沒有。下場后，我對自己無比懊惱：“你怎么這么沒用？你干嘛要手扶地？”那次失敗實在讓我印象深刻，以至于到現(xiàn)在快30年過去了，我還記憶猶新。后來，每當比賽失誤，或者成績不好的時候，我也都會有這種懊惱，它會久久地影響我的心情，令我對任何事都提不起勁來。

你看，我們總是這樣：有時間懊惱，有時間懶惰，有時間去想這些不開心的事情，但就是沒有把時間用在行動上！這所有的負面情緒都是“想”，是存在于自己腦子里的東西，而我們需要的不是這樣的“想”，而是腳踏實地去做。每個人之所以會有我們看到的模樣，是在他經(jīng)過行動后形成的。這里的“行動”是指他不斷地學習、練習，而這些學習、練習的過程是別人看不到的。就好像我看不到其他人平時訓練的努力程度，看不到他們曾經(jīng)失敗的樣子，我在賽場上看到的他們，表現(xiàn)得那么完美。當我明白這個道理后，就再也不浪費時間去“想”了，我把所有的注意力都放在了自己的“此刻”，用行動代替空想。

就拿你的魔方比賽舉例吧。每次練習魔方的時候，你的注意力都要集中在自己手上，久而久之，大腦會形成固定模式，即只要你把注意力集中在手里操作的魔方上，周遭的一切似乎都與你無關(guān)了。假如你參加下一次比賽，希望無論周圍有多少雙眼睛，無論對手有多強大，你都能調(diào)動你的“隔離系統(tǒng)”。在上場前，你可以通過深呼吸來調(diào)節(jié)緊張的情緒，你可以不停地對自己說“想魔方，想魔方，想魔方……”強迫自己將注意力從別人的身上，轉(zhuǎn)移到自己手中的魔方上，然后你就會進入平時訓練的狀態(tài)。

在學校的時候，我也是一個內(nèi)向的人。小伙伴們相邀去KTV唱歌，我坐在角落，始終不敢開口，害怕自己唱得不好被人笑話?，F(xiàn)在的我，既可以游刃有余地擔任大型活動的司儀，也可以收放自如地在朋友聚會上說學逗唱，完全沒有了那時的青澀。其實這里面沒有什么秘訣，就是不停練習、不斷試錯、偶爾自嘲。

若真要說自信有什么途徑，我倒是可以推薦你一種，那就是：運動。不知你是否有留意，運動員們一般都很陽光，因為他們在一次次的競賽中，獲得了強壯的體魄、堅韌的意志和樂觀的精神。你可以給自己制訂一個計劃，比如每天運動半小時。受到挫折的時候，你可以去運動;失落傷心的時候，你可以去運動……

想象一下這樣的畫面：晨曦中，你一個人奔跑在空曠的操場上，像一只矯健的麋鹿跑進新的一天，你告訴自己，你每跑一步都是在突破自我。就算有不理解的同學說風涼話，你微微一笑不理會。沒多久，你的身材變得更加勻稱，身姿更加挺拔，而那些說風涼話的同學還是原來那副模樣。

要有多自信，就要有多努力。加油！

2019年1月