籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體對抗性很強(qiáng)的球類運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)攻和防守瞬間交替，突然起動、跳躍和下蹲等動作不斷變換，非常容易出現(xiàn)各種運(yùn)動損傷，一定要清楚這些損傷的預(yù)防和臨時(shí)處理技巧。

踝關(guān)節(jié)扭傷

損傷原因：在運(yùn)動中，由于場地不平以及跳起落地時(shí)身體失去平衡或過度疲勞等原因，使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過度內(nèi)翻（旋后），引起外側(cè)韌帶過度牽扯、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔选?/p>

處理方法：

（1）在現(xiàn)場急救時(shí)，立即用拇指壓迫痛點(diǎn)止血，同時(shí)做強(qiáng)迫內(nèi)翻試驗(yàn)，檢查韌帶是否完全斷裂，并立即給予冷敷，局部加壓包扎，休息時(shí)應(yīng)抬高患肢。

（2）較輕的韌帶捩?zhèn)哉掣嘀С謳Ч潭ǎ⒂脧椓噹О?，然后?yīng)立即敦促其活動，必要時(shí)可于第二日外敷止血、活血化瘀的貼膏，但一般認(rèn)為用支持帶及早期活動是最好的方法。

（3）較重的外側(cè)韌帶扭傷，腫脹及肌肉痙攣較明顯。消除腫脹是首先應(yīng)考慮的問題，且壓迫包扎非常重要。48小時(shí)以后，根據(jù)傷情可選用新傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點(diǎn)注射及支持帶固定等，并應(yīng)及早鍛煉踝關(guān)節(jié)功能。

（4）對嚴(yán)重的韌帶撕裂，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。

預(yù)防：運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動。充分的熱身活動可以提高肌肉溫度和體溫，保證運(yùn)動安全性，讓身體做好運(yùn)動之前的準(zhǔn)備，平時(shí)注意肌肉的拉伸與力量強(qiáng)化訓(xùn)練，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏度。運(yùn)動時(shí)可佩戴護(hù)具，限制關(guān)節(jié)的過度活動。合適的踝關(guān)節(jié)護(hù)具可以幫助保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有效降低運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

膝關(guān)節(jié)損傷

1.半月板損傷。

損傷原因：在籃球運(yùn)動中，由于落地不穩(wěn)、轉(zhuǎn)身跳起、跨步移動、進(jìn)攻受阻等技術(shù)方面的問題，膝部負(fù)荷過大、過于集中或膝關(guān)節(jié)周圍各肌肉群力量發(fā)展不均衡、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因易造成半月板損傷，是膝關(guān)節(jié)較多見的運(yùn)動損傷之一。其急性傷多為間接外力引起。半月板損傷多有并發(fā)損傷，如內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂、十字韌帶斷裂、滑膜和關(guān)節(jié)囊損傷等。

處理方法：

（1）對急性損傷者，早期處理是局部外敷有冷敷作用的易舒清貼膏，膝部做加壓包扎固定和抬高傷肢。

（2）若關(guān)節(jié)腫脹劇烈（尤其是關(guān)節(jié)積血），應(yīng)及早去醫(yī)院做關(guān)節(jié)穿刺，抽取積血和積液。

（3）如確診有半月板撕裂，尤其是經(jīng)常發(fā)生關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象的患者，還是以手術(shù)切除為好。

2.膝側(cè)韌帶損傷。

損傷原因：在籃球運(yùn)動中，由于場地、技術(shù)（如跳起投籃、搶籃板球后落地姿勢不佳，或在運(yùn)球突破時(shí)，遭防守隊(duì)員阻擋，使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)強(qiáng)迫“外翻”，造成膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、身體機(jī)能狀況不佳、準(zhǔn)備活動不足、對抗能力與自我保護(hù)能力差等原因，會導(dǎo)致小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，或小腿與足固定、大腿突然外展外旋，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，引起外側(cè)副韌帶損傷。

處理方法：

（1）現(xiàn)場立即冷敷、加壓包扎、制動，減少出血、止痛，以避免并發(fā)癥。

（2）傷后48小時(shí)左右可視傷情采取中藥外敷（膏藥）或內(nèi)服、按摩、理療、康復(fù)訓(xùn)練等手段，促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，加速滲出液和積血的吸收。

（3）膝內(nèi)側(cè)副韌帶不完全斷裂的早期治療，主要是防止創(chuàng)傷部繼續(xù)出血，并適當(dāng)固定。

（4）膝內(nèi)側(cè)副韌帶完全斷裂最好的治療方法是手術(shù)縫合。

預(yù)防：運(yùn)動前充分的熱身活動，平時(shí)注意腿部肌肉力量的訓(xùn)練，可采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來增加力量。如果股四頭肌的力量強(qiáng)，運(yùn)動中承受負(fù)荷的能力就強(qiáng)，出現(xiàn)勞損的可能性也會小些。運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)膝，可有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。

腰肌勞損

損傷原因：腰肌筋膜炎，其病理改變是多種多樣的，包括神經(jīng)、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附著區(qū)等不同組織的變化。一般多系急性扭傷腰部后，治療不徹底即參加運(yùn)動，逐漸勞損所致。另外，鍛煉中出汗受涼也是重要原因之一。

處理方法：可采用理療、按摩、針灸、封閉、口服藥物、用保護(hù)帶（圍腰）及加強(qiáng)背肌練習(xí)等非手術(shù)治療手段，對頑固病例可手術(shù)治療。

預(yù)防：運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，充分熱身，避免大強(qiáng)度的運(yùn)動，矯正運(yùn)動時(shí)的不良姿勢。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。運(yùn)動時(shí)，根據(jù)不同的運(yùn)動項(xiàng)目選擇合適的腰部護(hù)具，護(hù)腰可以對腰部起到支撐保護(hù)作用，并對腰部施加柔和的壓力以減輕腰部疼痛。

手指挫傷

損傷原因：在籃球運(yùn)動中，由于準(zhǔn)備活動不足或自我保護(hù)能力差等原因，手指向側(cè)方偏曲或過伸性扭傷時(shí)常常引起韌帶損傷、關(guān)節(jié)囊撕裂，嚴(yán)重者可產(chǎn)生關(guān)節(jié)脫位。手指挫傷是籃球運(yùn)動常見的損傷。

處理方法：

（1）單純關(guān)節(jié)扭挫傷，可用粘膏支持帶保護(hù)固定，48小時(shí)后開始屈伸活動。如中指指間關(guān)節(jié)的尺側(cè)副韌帶損傷，可將環(huán)指與中指用兩條粘膏固定在一起。環(huán)指可起夾板的作用，既可避免再傷，又可早期活動并參加鍛煉。

（2）指間關(guān)節(jié)稍有腫脹及側(cè)方活動時(shí)，宜采用鋁制夾板將指屈固定3周，然后練習(xí)活動。

（3）陳舊性側(cè)副韌帶撕裂損傷并有關(guān)節(jié)松弛不穩(wěn)時(shí)，采用手術(shù)治療。

面部損傷

損傷原因：籃球比賽中，在爭球、上籃、搶籃板球等情況下，常易造成被他人頭、肘頂撞而挫傷，甚至眉區(qū)裂傷等面部損傷。

處理方法：

（1）凡挫傷，24小時(shí)內(nèi)局部冷敷，48小時(shí)后熱敷，可促進(jìn)消腫和皮下瘀血的吸收。

（2）凡裂傷，傷后6小時(shí)內(nèi)清創(chuàng)縫合，傷后24小時(shí)內(nèi)用破傷風(fēng)抗菌素，預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。

（3）骨折、牙齒斷裂者，需去?？漆t(yī)院診治。

（摘自“搜狐網(wǎng)”）