有當(dāng)代“中國人口學(xué)第一人”之譽(yù)的馬寅初是一位活到100歲的高壽名人，他不僅在經(jīng)濟(jì)學(xué)、人口學(xué)和教育學(xué)領(lǐng)域有著卓著貢獻(xiàn)，而且在個人養(yǎng)生方面也有其獨(dú)到見解。

愛游泳，愛冷熱水浴

馬寅初在北洋大學(xué)求學(xué)時，由于經(jīng)濟(jì)困難，營養(yǎng)跟不上，再加上課業(yè)繁重，身體一直比較虛弱。到了耶魯大學(xué)后，馬寅初決定要好好鍛煉身體。當(dāng)時，耶魯規(guī)定每個學(xué)生都必須學(xué)會游泳，否則學(xué)業(yè)成績再好也不能畢業(yè)。馬寅初就把游泳作為鍛煉身體的一個手段，一有時間就往游泳館里跑。漸漸地，他的游泳技巧越來越嫻熟，身體素質(zhì)也逐漸好了起來。此后的數(shù)十年中，游泳成了馬寅初的一項(xiàng)愛好。無論是度假還是出訪，他總不忘抽出時間到當(dāng)?shù)氐挠斡緞俚厝ァ绑w驗(yàn)”一下。

在北大擔(dān)任校長期間，馬寅初經(jīng)常到北大的“紅湖”中暢游。他有個絕招就是可以像躺在床上睡覺一樣漂浮在水面上，讓路過的師生們嘖嘖稱奇。一位北大校友回憶說：“進(jìn)入北京大學(xué)，校長馬寅初給我的第一個印象是身體出奇的棒。當(dāng)時他年已古稀，雖然鶴發(fā)稀疏，卻有紅潤的童顏。他仍常常在假日到西山去爬山，還常年堅(jiān)持洗冷水澡，在北京冬天那寒風(fēng)刺骨的河岸上，老人家光著身子往冷水里跳。”

在耶魯求學(xué)期間，馬寅初在學(xué)校游泳館的冷水浴間經(jīng)常見到一位年紀(jì)非常大的美國老人。攀談之際，這位老人很熱情地向他介紹了“冷熱水浴”，并表示，自己能夠如此高齡還身強(qiáng)體健，全靠進(jìn)行這種“冷熱水浴”。馬寅初謝過老人，開始嘗試這種以洗浴來進(jìn)行健身的方法。事實(shí)證明，這一方法確實(shí)是行之有效的。馬寅初在耶魯?shù)膸啄曛校眢w一直非常健康，連感冒都很少得。

生命不息，運(yùn)動不止

爬山是馬寅初的另一項(xiàng)愛好。早在耶魯求學(xué)時，他就經(jīng)常利用課余時間攀爬校區(qū)附近的兩座山。馬寅初非常喜歡那種“蕩胸生層云”、“一覽眾山小”的開闊、舒暢，始終堅(jiān)持把“會當(dāng)凌絕頂”作為每次爬山的目標(biāo)，不爬則已，爬則必登頂。

在美國哥倫比亞大學(xué)讀書時，馬寅初養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣。他不分寒暑堅(jiān)持跑步鍛煉，而且還要計(jì)算跑的步數(shù)，每天要跑六七千步。他還經(jīng)常在衣袋里放一些蠶豆，每跑完一定距離，就把蠶豆從一個衣袋轉(zhuǎn)移到另一個衣袋，直到原來的衣袋空了才停下來休息。

跑步的習(xí)慣和洗冷熱水浴、爬山一樣，伴隨了他一生，無論面對何等困境都沒中斷過。馬寅初認(rèn)為，環(huán)境越是惡劣越要堅(jiān)持鍛煉，只有保持強(qiáng)健的體魄才不會被困難壓垮。他多次跟學(xué)生說“身體是建設(shè)國家的本錢”，青年人應(yīng)該要德智體全面發(fā)展。

除了游泳、爬山和跑步，馬寅初對太極拳、太極劍、騎馬等體育運(yùn)動也很感興趣。他從十幾歲開始鍛煉，一直到百歲高齡，從未間斷。馬寅初的生活很有規(guī)律，每天早晨起床后按時鍛煉，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他對飲食也很注意，一日三餐按時進(jìn)食，既不偏食，也不暴飲暴食，每餐飯只吃八九分飽，對煙酒更是從來不沾。

合理作息，心胸開闊

馬老在老年時期更是以素食為主。夫婦倆尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克速食燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

另外，馬老每周都會有一天的時間完全以水果代替一日三餐。他說，這樣做是用水果來調(diào)劑腸胃，清洗腸胃，讓腸胃也“悠閑”一天，更好地補(bǔ)充平時缺乏的各種維生素和植物纖維。

馬寅初為人正直無私，襟懷坦蕩，無論是遇到什么樣的艱難險阻，總是從從容容，坦然應(yīng)對。他常以一副對聯(lián)自勉：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外云卷云舒?！睂τ谧约旱慕】甸L壽之道，馬寅初曾經(jīng)做過這樣的總結(jié)：

一是要靠體育鍛煉，特別是常年不斷地堅(jiān)持鍛煉。

二是要有規(guī)律的日常飲食起居，注意營養(yǎng)適量，不用吃什么貴重的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。

三是要家庭生活和睦愉快，心胸寬闊，心情舒暢。凡事都想得開，置煩惱于身外。