在中國(guó)的歷史上，百歲名人很多，陳立夫就是其中之一。2001年陳立夫去世，享年101歲。陳立夫身體并不特別強(qiáng)壯，曾患有糖尿病、膽結(jié)石等多種疾病，之所以能享有百歲高齡，除了先天稟賦外，全賴于后天的保養(yǎng)。他曾將多年的親身經(jīng)歷整理成《我怎么會(huì)活到一百歲》一書(shū)，詳述了他的養(yǎng)生之道。

先天的稟賦

1.能熟睡?！拔乙凰?，不到幾分鐘就能睡著，而且睡得很熟，這是消除疲勞的最有效方法。內(nèi)人孫祿卿女士常常妒忌我，說(shuō)我有這好福氣?！?/p>

2.不發(fā)脾氣?！拔颐看斡龅嚼щy，往往只怪自己，不怪人家，所以不會(huì)發(fā)脾氣，更不會(huì)因此和人家沖突?！?/p>

3.記憶力強(qiáng)?！拔倚r(shí)候在私塾中就以記憶力強(qiáng)勝同學(xué)，一本《孟子》，別人需要半個(gè)月才能背熟，我只需三四天。后來(lái)去北伐軍總司令部擔(dān)任機(jī)要科長(zhǎng)時(shí)，為加強(qiáng)記憶，我發(fā)明了‘五筆檢字法，依‘點(diǎn)、橫、豎、撇、捺五種不同的筆型，將密碼名稱(chēng)分為二十五類(lèi)，例如‘立碼可從‘一類(lèi)去找，一找即得。”

后天的保養(yǎng)

1.養(yǎng)生在動(dòng)?！盀榧訌?qiáng)新陳代謝之功能，余每天5時(shí)半即起，做全身按摩之運(yùn)動(dòng)，迄今已將近半世紀(jì)矣。在上海讀中學(xué)時(shí)，各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)均好參與，非求勝也，乃求動(dòng)也。故年歲愈老亦不中斷。余每日三頓飯后走路，由護(hù)士陪同，每次走500至600步，行此已有20年矣?！?/p>

2.飲食有節(jié)，起居有時(shí)?！岸呙銖?qiáng)有恒做到。70歲后，每晨6時(shí)半至7時(shí)半練書(shū)法，并服藥煮燕窩一杯?！?/p>

3.多食果菜，少食肉類(lèi)?！白婺溉闼?，家中每日所費(fèi)于買(mǎi)菜之?dāng)?shù)，僅一元之十分之三而已。兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我亦無(wú)所謂，其實(shí)正合乎養(yǎng)生之道?！?/p>

4.物熟始食，水沸始飲。“吃生牛肉、海鮮等已成為人類(lèi)之普通習(xí)慣，認(rèn)為好吃，不問(wèn)其他，余則認(rèn)為癌癥日見(jiàn)其多，其原因可能在此。余終守‘物熟始食，水沸始飲，從不破例。”

5.頭部宜涼，足部宜熱?！坝幸幻绹?guó)老年人活至120歲，其死后，有一長(zhǎng)壽書(shū)稿發(fā)表。啟而讀之，有一頁(yè)寫(xiě)有兩句話：‘保持頭部冷，保持足部暖。此正與中國(guó)老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此習(xí)慣?！?/p>

6.減少俗務(wù)，尋求安寧?！坝?0歲之日起，自限‘不為之事如下：（1）不剪彩；（2）不證婚；（3）參加婚禮及壽禮不發(fā)言；（4）不為較余年幼的死者蓋黨旗等；（5）不任治喪委員會(huì)主任委員；（6）參加壽宴不發(fā)言。此一決定決不破例。”

（摘自“搜狐健康”）