林舒藍
專門解決生活中常見問題情緒,從里到外,治標也治本!
我十六七歲的時候,會因為天氣頻繁變臉而不停地變換情緒,當時一直以為是自己太情緒化,后來到了江南,才發(fā)覺身邊的人也都會在陰雨天變得狀態(tài)不穩(wěn)定、情緒低落、焦慮或是煩悶,像是心靈過敏了。
先不管總是被人們躲著,雨會不會傷心,從科學依據(jù)上看,雨天在許多個方面真的會引起情緒的不適。
首先是因為缺乏陽光,導(dǎo)致多巴胺激素分泌減少,大腦興奮度不夠,直接表現(xiàn)就是情緒低落;其次是空氣濕度加大,容易增加人的疲倦感,以及呼吸系統(tǒng)壓力增大,引起心理及生理上的不適,另外還有雨天出行與洗衣的種種不便捷。
可就像軍訓時候盼雨總盼不來一樣,心情低落時盼它走開它也偏不走,我們就只能“逆天改命”了!
其實有一部分人對雨天“過敏”是心理原因,從天氣預(yù)報顯示明天下雨開始便會抱怨:“好煩啊,又要下雨了?!本拖裎乙粋€暈車嚴重的朋友,她會從坐大巴車的前一天就開始吐。
心理因素帶來的困苦遠大于實際的問題,這里就需要心理建設(shè),將這種壞的心理暗示轉(zhuǎn)變往好的方向。
其實陰雨天情緒不佳也是一大類生活問題的代表,它們的特征是:現(xiàn)狀無法改變。既然無法改變,那就在腦袋里把它變得美好起來吧。
很喜歡伯內(nèi)特的《小公主》,主人公莎拉在無法改變現(xiàn)有生活時時而幻想,普通的布她能想象成天鵝絨地毯;閉上眼睛,自己就圍著“噼啪”的火爐幸福地烤火了,窮困現(xiàn)狀帶來的難過一下得到了緩解。
那你可以想象雨是一桶透明的水彩,將萬物刷洗得澄澈,那些討厭的霧霾也被沖進了下水道,這樣被陰雨天各種因素支配的煩悶是否也緩解了些許呢?其它事物也一樣,重要的是你看待事物的眼光與態(tài)度。
帶著美好的濾鏡看世界,萬物也會美好。
從古至今都有陰陽結(jié)合一說,意指兩者互補得以形成穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。撥開心理暗示的迷霧,便是真正要解決的問題了。
因為陰雨不論從視覺還是生理上來說,都是壓抑、灰暗、低沉的存在,所以做一些能讓人情緒激昂的事非常重要,比如在室內(nèi)運動和聽搖滾樂。
前者是以身體熱量的陽與雨天的陰對抗,后者是提高身心的興奮程度以彌補大腦缺失的那一針興奮劑。當然并不只能做這兩件事,只要記住,雨天跟熱血更配哦!
除了對等,依順也是個可以快速解決問題的簡單方法。
雨天是昏暗的,而人體在光線昏暗的情景下會增加褪黑激素的分泌,從而使人困倦,同時雨聲作為一種白噪聲,遮蔽住周圍噪音,有助于開始一場好眠,試問誰不愛睡覺?能睡一場好覺,心里還不夠滿足歡樂嗎?
既然手中的事已因情緒事倍功半,不如物盡其用,養(yǎng)精蓄銳、蓄勢待發(fā)。
和睡覺異曲同工的,是在陰雨天做情緒化的事,比如寫信、看電影、創(chuàng)作這類需要極大感性情緒的事情。甲處短少的,乙處會加長,在悲觀低落情緒下,對這些事物的理解與處理更可能事半功倍,同時也是一個分散注意力的妙方。
好的陰雨天體驗會讓人產(chǎn)生對此好的心理暗示,于是從今往后,喜歡雨天多一點,心里自帶濾鏡,雨天也會美好一點,影響自己的情緒少一點。
條條大路通羅馬,其實每一種心靈體操都有互通性,一整套練習下來,不信你還不覺得,陰雨天和舒適的生活更般配!