小樓老師

1?

幾年前一個(gè)朋友開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)，她的家人起初都很支持，但學(xué)了一段時(shí)間以后，她老公就反對(duì)了——覺(jué)得她心態(tài)沒(méi)變積極，抱怨還更多了。

她每周都要專(zhuān)門(mén)找時(shí)間和老公“溝通”，細(xì)數(shù)這段時(shí)間老公讓她感到傷心不滿(mǎn)的地方，她把自己很多情緒詳細(xì)表述出來(lái)，把自己看到的老公的反應(yīng)也一一列舉出來(lái)，從行為分析到態(tài)度，再分析到原生家庭……

她學(xué)習(xí)了“愛(ài)的五種語(yǔ)言”，發(fā)現(xiàn)自己和老公表達(dá)愛(ài)的方式很不相同：她希望被稱(chēng)贊、被感謝，希望老公多給她一些擁抱、親吻;但她老公不習(xí)慣用語(yǔ)言表達(dá)愛(ài)，也極少做出溫情的動(dòng)作，他習(xí)慣的愛(ài)的表達(dá)方式是幫對(duì)方解決生活中實(shí)實(shí)在在的問(wèn)題，或者給對(duì)方買(mǎi)個(gè)禮物，給對(duì)方的家人經(jīng)濟(jì)支持。

她花了很長(zhǎng)時(shí)間給老公“科普”心理學(xué)知識(shí)，期望老公能夠理解兩人原生家庭不同導(dǎo)致的性格差異，改變對(duì)待她的方式。但沒(méi)什么用。

不僅沒(méi)用，她老公還越來(lái)越反感她學(xué)“心理學(xué)”，一聽(tīng)到她要去上課就頭疼，預(yù)備著不久又有一番說(shuō)教。

但今年她老公對(duì)待她學(xué)習(xí)心理學(xué)的態(tài)度就改善多了，甚至偶爾還和她一起聽(tīng)課。而這一切的改變，源于她自己的一個(gè)小小變化。

2

她和老公每年都面對(duì)一個(gè)難題——去誰(shuí)家過(guò)年，這個(gè)問(wèn)題每年都會(huì)導(dǎo)致他們吵架。

今年兩人終于商量好去她家，第二年再去她老公家。但是春節(jié)前老公家人打電話(huà)說(shuō)，婆婆特別想念兒子，知道他春節(jié)不回家哭了幾天，心臟病也犯了，勸他們今年還是回去吧。

她知道以后很生氣，覺(jué)得這是公婆故意的，今年婆婆生病，明年公公生病，這樣下去每年她都沒(méi)法去自己家過(guò)春節(jié)了，她父母也想見(jiàn)自己女兒和外孫怎么辦？

春節(jié)前她和老公因?yàn)檫@件事吵了一架，老公說(shuō)她白花了那么多錢(qián)學(xué)心理學(xué)。她一氣之下帶著孩子自己回老家過(guò)春節(jié)了，老公回自己爸媽家。

年初四的時(shí)候老公突然到了她老家，帶了很多禮物給岳父岳母，還給岳父母買(mǎi)了臺(tái)新電視機(jī)。老公主動(dòng)和她打破僵局，向她解釋婆婆是真的住院了，還給她看醫(yī)院的照片。

她憋了一肚子的委屈本來(lái)想好好發(fā)泄一番，但忍住了。她知道如果自己將情緒都發(fā)泄出來(lái)，老公肯定聽(tīng)不進(jìn)去，兩人只會(huì)無(wú)休無(wú)止不斷爭(zhēng)辯，最后又變成冷戰(zhàn)。她控制住自己的情緒，對(duì)老公說(shuō)了一句：“你打破我們的約定，我很郁悶，我覺(jué)得你應(yīng)該給我說(shuō)一句對(duì)不起?！?/p>

她老公說(shuō)：“我主動(dòng)來(lái)你家了，還給你爸媽換了電視機(jī)，我已經(jīng)很誠(chéng)心了。”

她知道老公特別難說(shuō)出“對(duì)不起”“謝謝”“我愛(ài)你”這類(lèi)的話(huà)，他可以用無(wú)數(shù)的行動(dòng)去表達(dá)這些感情，就是沒(méi)辦法說(shuō)出口——他覺(jué)得這些話(huà)很虛偽，家人之間不需要這些做作的言語(yǔ)，還不如做點(diǎn)什么實(shí)在。

她如果逼他說(shuō)，就又會(huì)向他“灌輸”心理學(xué)，她老公估計(jì)又會(huì)開(kāi)始望著窗子發(fā)呆，或者責(zé)怪她被洗腦。但她又需要一個(gè)道歉，怎么辦呢？

她想到了一個(gè)兩人都可能會(huì)接受的方法，她說(shuō)：“好吧，如果你覺(jué)得抱歉的話(huà)，就抱我一下吧。”他老公有些忸怩，說(shuō)：“老夫老妻了有必要嗎？”她說(shuō)：“你說(shuō)不出口就抱我一下，這樣我才感覺(jué)得到你的道歉?！?/p>

后來(lái)老公略顯僵硬地抱了她一下，她則緊緊抱著老公，還輕輕拍了拍他的背。這樣兩人就算和好了。這是她第一次和老公如此快速地和好。

這個(gè)事件給了她很大的啟發(fā)，她發(fā)現(xiàn)其實(shí)有時(shí)候根本沒(méi)必要說(shuō)太多，三兩句話(huà)說(shuō)清楚自己的感受，告訴對(duì)方怎么做自己會(huì)感覺(jué)好一些就行了。

3

很多心理學(xué)初學(xué)者都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)朋友的現(xiàn)象，剛學(xué)一點(diǎn)的時(shí)候特別想告訴對(duì)方兩人之間的分歧是什么原因?qū)е碌模侵v得越多，對(duì)方越難接受。有心理學(xué)家調(diào)查過(guò)家庭內(nèi)的沖突，發(fā)現(xiàn)家人對(duì)彼此的需要基本就兩句話(huà)：我希望你向我說(shuō)一聲謝謝，我希望你向我說(shuō)一聲對(duì)不起。與其拐彎抹角長(zhǎng)篇大論索要，不如簡(jiǎn)單地表達(dá)“我需要你的感謝”或“我需要你的道歉”。

這種情況不僅存在于夫妻之間，還存在于父母和孩子之間。如果你希望對(duì)方聽(tīng)到你的話(huà)，最好的辦法是要長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)。比如對(duì)方說(shuō)了一句傷人的話(huà)，你可以說(shuō)：“你這樣說(shuō)我很難受，希望你能向我說(shuō)對(duì)不起。如果下次你還對(duì)我這么說(shuō)，我會(huì)立即走掉?！?/p>

“難受”是你的感受，“希望”是你期待對(duì)方怎么做，“如果”是你告訴對(duì)方他再這么做的后果。鍛煉出3句話(huà)以?xún)?nèi)就闡明你的感覺(jué)、你的期待和你未來(lái)會(huì)怎么做的能力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你和家人的沖突會(huì)急劇減少。

將自己的需要用幾句話(huà)說(shuō)出來(lái)真的很難。但是有效表達(dá)就是一個(gè)需要不斷練習(xí)的行為， 很多家庭小事都可以用來(lái)練習(xí)。

你若能在談?wù)撔∈聲r(shí)學(xué)會(huì)簡(jiǎn)潔扼要的技巧，以后談?wù)搫e的事就能更得心應(yīng)手。

（摘自婚姻與家庭雜志微信公眾號(hào)）