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        常做“腿浴”防“老寒腿”

        2019-03-06 12:40:38何世楨王新志
        家庭科學(xué)·新健康 2019年1期
        關(guān)鍵詞:中藥效果

        何世楨 王新志

        預(yù)防“老寒腿”復(fù)發(fā),有什么簡(jiǎn)單的方法嗎?我曾經(jīng)給父親治過(guò)這個(gè)病,效果很好,下面介紹給大家,希望能對(duì)讀者朋友們有所幫助。

        家父患有“老寒腿”,天一冷,腿就有酸、麻、脹、隱隱作痛感。為此,我費(fèi)了不少心思,前年給父親買了護(hù)膝;去年買了保暖褲,但都無(wú)濟(jì)于事。

        后來(lái),我琢磨了好長(zhǎng)時(shí)間,覺(jué)得用中藥汁進(jìn)行“腿浴”,效果能不錯(cuò)。于是在上個(gè)月,我給他買了個(gè)足浴桶(即晚上泡腳時(shí)能淹沒(méi)到小腿肚)。

        我對(duì)癥給他開(kāi)了一個(gè)處方,即威靈仙、伸筋草各30克,桑寄生、當(dāng)歸、丹參、雞血藤各20克,白芷12克,秦艽、蘇木、羌活、獨(dú)活各15克,此為1劑量。

        其具體方法是:把上述中藥用紗布包好,將其放入搪瓷盆(不可用鐵盆、鋁盆等其他金屬制品)內(nèi),加適量涼水浸泡30分鐘,然后在火上加熱30~40分鐘,待水溫適宜時(shí)即可“腿浴”。也可將上述中藥加水適量,煎煮至沸,去渣留汁,在藥汁中加入適量熱水即可。需要提醒的是,每劑藥可反復(fù)使用3次。

        經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的“腿浴”,父親告訴我,這種方法很好?!巴仍 钡臅r(shí)候,全身微微出汗,有一種暢快淋漓的舒服感,同時(shí)睡意來(lái)得快,晚上睡得香,最主要的是,多年的“老寒腿”再也沒(méi)犯。真是一舉多得啊!

        【專家點(diǎn)評(píng)】

        “老寒腿”是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的別稱,冬季高發(fā),是老年人的常見(jiàn)病。中醫(yī)認(rèn)為,“經(jīng)脈所過(guò),主治所及”,意思是說(shuō),只要刺激了經(jīng)脈所經(jīng)過(guò)的穴位,就能對(duì)它相對(duì)應(yīng)的臟器起到治療作用。拿“腿浴”來(lái)說(shuō),用具有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)、散寒止痛、行血活血作用的中藥汁進(jìn)行“腿浴”,不僅能刺激到足部的一些穴位(如涌泉穴等),還能“照顧”到小腿上的一些重要穴位(如三陰交、陽(yáng)陵泉、足三里等),通過(guò)對(duì)這些穴位的刺激,達(dá)到治療“老寒腿”、無(wú)病強(qiáng)身的目的。但有皮膚過(guò)敏、破潰或局部感染者忌用。

        此外,治療“老寒腿”還有一簡(jiǎn)法,即多下蹲。如能與“腿浴”配合應(yīng)用,效果更佳。

        練習(xí)下蹲的方法主要有三種:

        ●太極蹲? 雙腳尖并攏,腳跟緊靠在一起,雙膝彎曲,直到大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起為止。

        ●八卦蹲? 八卦蹲是從太極蹲演化而來(lái)的,只要將太極蹲的“下肢并攏”變成兩腳平行分開(kāi)與肩同寬即可。同時(shí),雙膝彎曲要小于90度,臀部不要左右扭曲,以距離地面不超過(guò)10厘米為佳。

        ●弓箭蹲? 練習(xí)時(shí),左腳著地,右腳以前腳掌著地,然后緩緩下蹲。下蹲的時(shí)候,將身體的重量落到右腳上。每練習(xí)30秒調(diào)換一次腳。

        這三個(gè)動(dòng)作,每天早晚各做15~30次。

        【溫馨提示】

        練習(xí)下蹲時(shí),要自然站立,在身體自然放松的前提下慢慢往下蹲,次數(shù)不限。熟練后,再根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地增加次數(shù)。老年人在鍛煉的時(shí)候,一定要扶著欄桿、樹(shù)木或者墻壁等,不能操之過(guò)急。

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