文/辛若水 圖片提供/壹 圖

第三個問題：靜坐的進(jìn)展是直線上升嗎？

修習(xí)靜坐的人，總難免期望一天一個臺階，一天比一天進(jìn)步。但是，事實上靜坐的進(jìn)展不是直線式上升的，而是波浪式前進(jìn)的，會有起伏，會有停滯，甚至?xí)型瞬?。所以，不要期望在時間上一天比一天長，不要期望在感受上一天比一天好。在這方面，每一位親證實修練習(xí)靜坐的人都會有體驗。

下面列舉我的比較明顯的兩次個人體驗。

第一次：2014年11月，此時我已練習(xí)靜坐將近四年的時間了，靜坐已經(jīng)有了很舒服的感覺。但是到了11月中旬，那種舒服感卻不明顯了，兩腿又有些疼痛，好像退步了。過了不久，感覺又慢慢好起來，而且比以前還好。這是一次明顯的起伏。

第二次：2015年1月5日，狀態(tài)很好，第一階段感覺很好，不知不覺就超過一個半小時，第二階段感覺更好?？墒?，1月6日，就狀態(tài)不好，第一階段努力堅持才一個小時。1月7日，狀態(tài)又很好，第一階段一個半小時，第二階段40分鐘，感覺神清氣爽。1月8日，狀態(tài)又不好，第一階段不到一個小時，第二階段也不過20分鐘，而且頭昏腦漲。連續(xù)幾天，狀態(tài)起起伏伏。

第四個問題：靜坐可以配合其他健身活動嗎？

既然靜坐的養(yǎng)生效果這樣好，那還要不要配合其他健身活動？

答案是肯定的。健身養(yǎng)生的基本法則是動靜結(jié)合。如果說靜坐是靜，那最好和動配合起來。中老年朋友靜坐，尤其需要注意動靜結(jié)合。這樣動靜結(jié)合，相輔相成，有助于氣血的循環(huán)，有助于關(guān)節(jié)的柔軟，有助于氣機(jī)的運行，有助于氣脈的暢通，有助于靜坐功夫的長進(jìn)，有助于靜坐收到更好更實際的功效。

就我個人說，也注意了動靜結(jié)合，除了靜坐之外，配合的其他健身活動主要是兩個：一個是走步，一個是做健身操。我的切身感受是，有動有靜，動靜結(jié)合，讓我靜坐的功夫日漸長進(jìn)。

有靜有動，靜動相輔，先靜后動，靜動相連。如此才容易見功夫。所以，我們說動靜結(jié)合，最好也是，先靜后動，靜動相連。

這方面，我也有過個人體驗。先前，每天早晨起床后，我先出去走步，回來再靜坐。結(jié)果是很久才能安定下來，不容易進(jìn)入靜坐狀態(tài)。后來，我做了改變，早晨起床后先靜坐，然后再出去走步。這樣，靜坐的效果也更好了。

通過幾期的介紹，相信您對于靜坐有了一定的了解。不知您是否喜歡上了靜坐，或者已經(jīng)開始修習(xí)起來。其實，每個人對于健康的追求是一致的，而追求健康的方法因人而異，因此不必拘泥于形式，不一定非要去靜坐，就是靜坐時間上也可長可短。此外還可以選擇健步走、打太極拳、游泳等方式。只要是科學(xué)的方法就值得我們每個人堅持下去，一定會有驚喜在遠(yuǎn)方等著我們！(全文完)