楊斌

親密關系恐懼癥并不是一種疾病，而是一種人際交往障礙，主要表現(xiàn)為：在人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子，渴望與他人建立親密關系，卻又擔心自己的付出得不到回應，以致焦慮，最終回避親密關系的建立，與每個人都難以交心。

讓我們通過一個典型案例，進一步了解親密關系恐懼癥。

李玲是位高二女生，聰明文靜，學習認真，但她喜歡一個人呆著，極少甚至排斥與同伴在一起。她一個人吃飯，下課一個人坐著，放學一個人回家，一個人呆著讓她覺得很舒服。一次跟父母交流時，她偶然發(fā)現(xiàn)，就算是自己的父母她也不想去親近，更別說是其他人了。而她并不是內向，在需要表現(xiàn)自己的時候，她還是能夠大膽地表達出自己的想法。這，就是典型的親密關系恐懼癥。

人與人之間產生交際主要是為了表達內心的想法，排解內心的孤獨。交際中產生的不安全感、厭惡感給人們帶來的煩惱大于孤獨。但是，有些人害怕自己的付出得不到回應，就情愿選擇與人群保持一定距離，盡量避免與人建立親密關系。過分防御讓這些人最終選擇獨處，回避各種人際關系。

那么，我們?yōu)楹螘a生親密關系恐懼癥？

早期關系受挫

有些人在幼年時沒能與父母建立起穩(wěn)定、安全的關系。如童年時父母常常爭吵，使得他們在擔心父母把自己丟棄的恐慌中長大;或者幼年時家人不在身邊，只能獨自成長，潛意識中缺乏安全感，無意識地否定對人際關系的需求，從而降低依戀，成年后也難以與其他人建立親密的關系。

受到同伴傷害

有些人受到比較要好的同伴中傷，令他們不再相信他人。尤其是在童年時期受到好友的傷害，會讓人對友情產生恐懼。

缺乏人際關系技巧

有些人難以把握交往的尺度，也不善于將話題進行下去，所以寧愿與他人保持表面的關系。這種人際關系技巧的缺失也源于成長中的挫折。

上述案例中的李玲，不但對與外人的交往親密會產生恐懼，而且對自己的父母也同樣如此。其實，每個人都對父母包含深沉的愛，只是有些人能夠表達，有些人不善于表達。不善于表達也有不同的原因：有些人表達能力差，內心比較靦腆，覺得講出“爸爸、媽媽，我愛你”不好意思;而有些人非常敬畏父母，對父母又愛又怕，漸漸與之疏遠。下面，我們就教大家?guī)追N應對親密恐懼癥的方法。

卸下防御

我們可以交往一個或兩個關系比較親密的同伴，試著把自己的內心向同伴袒露。不要在“受傷”后把自己緊緊地包進“硬殼”中，而是試著把自己的傷展示給同伴。比如，我們可以說：“你剛才的話讓我很傷心”，“我不喜歡你開這樣的玩笑”等等。

參與活動

我們可以嘗試參與一些自己喜歡的活動。在活動中，我們能遇到一些與自己興趣愛好相同的人，這些人之間往往有更多的話題。在開心的事物面前，人與人之間更容易形成親密關系。

自我開解

“你看你又想多了吧”，“其實人家也是為你好”，讓這種想法多在我們的腦海中出現(xiàn)，慢慢地我們就會發(fā)現(xiàn)，人與人之間也沒有那么難以交往。

尋找真摯、永恒的親密關系，其實就是尋找自我。沒有人能年復一年地活在熱情浪漫的親密關系中，但我們能在親密關系的旅途中，學會面對最好和最糟的自己，學會接受和放手，最終找到通往愛和幸福的橋梁。