運動能有效促進孩子的身心發(fā)展，重要性不言而喻，但是讓孩子堅持運動并不是一件容易的事。如何根據(jù)孩子的特點，鼓勵和幫助孩子，和孩子一起堅持運動，從小培養(yǎng)他們的運動習慣？讓我們來看看大家的妙招吧。

陳蕓曦媽媽：運動從爬樓梯開始

我家女兒膽子小，運動能力比較弱，也不太喜歡運動，偏愛安靜活動，我琢磨怎樣才能讓她愛上運動呢？

我們家臥室在三樓，客廳在一樓，因此我們每天需要上下好多次樓梯。我想借助樓梯未發(fā)展女兒的運動能力。開始，我們和女兒手拉手一起爬樓梯，一段時間后，我發(fā)現(xiàn)她可以雙腳交替上樓梯了，但是下樓梯還不行。于是，我嘗試放手，讓她自己上樓梯。漸漸地，她上樓梯的速度快了，但是下樓梯的動作還是不協(xié)調(diào)。

我又想了一個辦法——你追我趕。孩子天生就是喜歡游戲的，在你追我趕的游戲中，她的潛力似乎被激發(fā)了，并且她也樂在其中。在上下樓梯的游戲過程中，她總是說“媽媽，快來追我呀！”就在這樣一次次的你追我趕中，上下樓梯變得更容易了。漸漸地，我也發(fā)現(xiàn)孩子開始喜歡跑跑跳跳、玩滑板車、騎自行車……她逐漸愛上了運動。

借助生活中的場地開展鍛煉，并采用游戲的形式，是讓喜歡安靜的孩子愛運動的小妙招，身體協(xié)調(diào)性和平衡能力的增強也會讓孩子有更大的自信去挑戰(zhàn)運動。

陸由樂媽媽：抓住每一個“體能發(fā)展”敏感期

孩子成長過程中有各種敏感期。運動不僅可以鍛煉身體，還可以增強體質(zhì)。因此，我特別關(guān)注孩子成長中體能發(fā)展的敏感期。

由由天生的運動能力還算不錯。生活中，我特別關(guān)注他階段性的運動需求。由由1歲半左右時，我發(fā)現(xiàn)每次外出，他總喜歡走“不尋常路”，特別愛走高起的路沿，這不就是他對“平衡”的運動需求嗎。

于是，我積極順應(yīng)他的這個運動需求。剛開始牽著他的手走，慢慢地跟在他后面和他一起走。而當他走得比較穩(wěn)健的時候，我則鼓勵他當小火車，把路沿當軌道，通過火車鉆山洞、火車賽跑等游戲情境，有意識地鍛煉他在一定高度的窄路沿上練習直走、蹲走和快走。每次，他都玩得不亦樂乎。

抓住孩子體能發(fā)展的敏感期，積極地順應(yīng)和追隨，可以讓孩子在快樂運動中健康地成長。

支雨恬媽媽：運動也需要私人定制

孩子喜歡的運動方式都不一樣，父母要根據(jù)孩子的喜好，為孩子“私人定制”屬于她的運動方式。

在女兒3歲的時候，我們?yōu)樗徶昧艘徽讓I(yè)的游泳裝備。她很喜歡動畫片《海底小縱隊》，每次去游泳時，我們都會把游泳池當作大海，設(shè)定一些有趣的情節(jié)，有時是去探險，有時候是去救援，這樣，游泳變成了她最期待的事，只要我們一說去游泳，她就自己拿好游泳裝備準備出發(fā)。在我和孩子爸爸看來，運動不應(yīng)該當成一個任務(wù)來完成，或者抱著培養(yǎng)運動的目的，逼著孩子去運動。當孩子不愿意運動時，我們要考慮，是否是因為運動的難度過高，或者是開展運動的方式不適合孩子的年齡特點。而對于低幼年齡的兒童，則更需要采取一些有趣的方式，因材施教。

父母得根據(jù)孩子的個體差異來選擇適合孩子的運動，增添運動本身的趣味性，讓孩子在運動中感受到快樂，從而發(fā)自內(nèi)心地愛上運動，讓運動變成生活中必不可少的一部分。

王奕涵爸爸：父母是孩子最好的隊友

運動能力的基礎(chǔ)是協(xié)調(diào)性，是對自身肢體的控制能力，眼、手、腳的配合能力。3～6歲是孩子運動能力發(fā)展的黃金階段，把握好這個年齡段的訓(xùn)練，打好運動基礎(chǔ)，以后孩子學習其他運動項目都會事半功倍。

3歲時，孩子小腦的發(fā)育已基本達到成人水平，能維持身體的平衡，保持動作的準確，而在這個年齡段，父母最有時間和機會帶孩子經(jīng)常參加運動，所以父母是孩子運動的引導(dǎo)者。

很多家長會抱怨孩子做事不能持之以恒，尤其是運動。讓孩子堅持運動的最好方法，就是父母自己去運動。只要父母能堅持下來，孩子肯定沒問題。當然誰都有想偷懶的時候，身教重于言教，如果我想讓孩子做什么，那么首先我自己得去學、去做、去研究。我相信“不是因為有興趣才堅持，而是因為堅持了才有興趣”。

童梓琪媽媽：放開手讓孩子去奔跑

我有一個可愛的女兒，她今年6歲了，對于孩子運動方面的培養(yǎng)，我一直秉承著“放開手讓孩子去奔跑”的理念。

放開手讓孩子奔跑，不要害怕摔倒，重要的是教會孩子在失敗中總結(jié)教訓(xùn)，學到經(jīng)驗。記得女兒學騎兩輪自行車，剛開始的時候，她一直不敢讓我放手，因為我一放手，她就會覺得重心不穩(wěn)，會摔倒。我扶著她騎了幾次后，趁她騎得投入時慢慢松開手，讓她自己往前騎……在我看來每一次嘗試都是孩子成長道路上的寶貴經(jīng)驗，必須要她自己去面對。

張艷貞老師：“玩不膩”的廢舊物品

孩子天生有好奇心，喜歡探究新鮮事物，所以他們常常會對玩具喜新厭舊。家長不妨帶孩子一起收集生活中的廢舊物品，如塑料瓶、紙盒、筐子、報紙等，鼓勵孩子一物多玩，促進其體智能全面發(fā)展。

利用廢舊物品做游戲時，家長可以不斷提出問題來啟發(fā)孩子主動探究，比如，玩奶粉罐，“你能用手滾罐子，讓它鉆進‘椅子洞嗎？”“不能用小手幫忙，怎樣才能把罐子運送到對面？”“試一試把筷子投進罐子里”“把罐子鋪成小路走一走吧”等等。家長還可以把孩子想出來的各種玩法記錄下來，鼓勵孩子每天玩一玩，換著花樣玩，從而鍛煉他的各種身體動作。還可以發(fā)動家庭成員陪同一起玩，通過“比比誰最厲害”來調(diào)動孩子堅持運動的興趣，并適當示弱，讓孩子體驗成功，促使孩子更樂意參加運動挑戰(zhàn)。

生活中的廢舊物品各種各樣，收集便捷且環(huán)保、低價，因其玩法不固定，更能滿足孩子愛探究的心理，不失為一種充滿新鮮活力且可以無限開發(fā)的運動資源。薛亞妮老師：運動習慣培養(yǎng)“三關(guān)注”

一是關(guān)注晨練，早起運動。一日之計在于晨，每天早起15分鐘，和孩子一起到小公園跑跑跳跳，或者留出充足的時間和孩子一起走路上幼兒園，根據(jù)幼兒年齡選擇合適的路線，培養(yǎng)幼兒徒步的耐力。家長還可以早點送孩子到幼兒園參加晨間鍛煉，讓他們體驗與同伴一起運動的樂趣。

是關(guān)注技能，積分代幣。家園合作，關(guān)注幼兒運動技能練習是非常必要的。如，小中班幼兒練習拍球，中大班幼兒練習跳繩，家長不妨運用“積分代幣”的策略，讓孩子每天挑戰(zhàn)自我，或者和爸爸媽媽比拼，激發(fā)幼兒練習運動技能的積極性。

三是關(guān)注體能，專項訓(xùn)練。如果發(fā)現(xiàn)孩子對羽毛球或游泳等運動特別感興趣，可以進行每周專項練習，形成常態(tài)化運動的習慣。如果發(fā)現(xiàn)孩子有肥胖傾向，或有感統(tǒng)失調(diào)，運動能力較欠缺等，可以進行專項體能訓(xùn)練，促進其身心健康。

陳超老師：讓運動成為生活習慣

“陪伴”是給孩子最好的禮物，我們鼓勵家長和孩子“多去玩，多做運動”，閑暇時，放下手機，和孩子一起去爬爬山、拍拍球、騎騎自行車……運動中，我們可以多鼓勵孩子堅持完成預(yù)定目標，并及時給予他鼓勵和肯定;運動后，和孩子聊聊感受，不管是“成功的喜悅”抑或是“失敗后的沮喪”，分享運動帶來的感受;和孩子說說下次的“挑戰(zhàn)計劃”，一起記錄運動的情況，讓每一次的運動更有意義。

和孩子一起做運動，時間久了，孩子自然就把它當成生活的一部分，健康的生活方式也由此而逐漸形成。