朱凌霞

來訪小A，大三在讀，在咨詢中反復(fù)提到別人的幸運(yùn)與成功，感慨自己起點(diǎn)低、機(jī)會(huì)少、總是被人瞧不起，從言語中可以聽出其話中帶著羨慕、嫉妒，甚至帶著一絲這世道對(duì)她不公的憤怒。

她總是感嘆：“要是我也這么幸運(yùn)該多好呀！”

“我怎么就沒這個(gè)命呢？”

聽到這些話，我突然感覺到一種挫敗感，我把這種感覺表達(dá)給了她，她聽了之后，突然聲音亢奮地對(duì)我說：“朱老師，您說對(duì)了，從幼兒園到大學(xué)，我就是一直有這種感覺。您說我怎么做什么都不順呢？我也想做好，可就是事與愿違！”

聽了她的話，我繼續(xù)問道：“那你能舉個(gè)例子嗎？”

她又說道：“我喜歡打網(wǎng)球，前陣子有個(gè)省級(jí)大學(xué)生網(wǎng)球賽。比賽前夕，聽同寢室的室友都在討論‘幸運(yùn)錦鯉，好多同學(xué)都去蹭好運(yùn)。有個(gè)女生在一次專業(yè)考試中順利過關(guān)了；還有同學(xué)跟男神表白成功了。我就想比賽快到了，我也去蹭蹭運(yùn)氣吧！本想著有了‘幸運(yùn)錦鯉我一定不會(huì)再失敗了，結(jié)果卻頻頻失誤，成績表現(xiàn)還不如以前，怎么別人都可以蹭好運(yùn)，我就那么倒霉呢？”

我又問：“你說的那兩個(gè)同學(xué)，你認(rèn)為她們的結(jié)果和‘幸運(yùn)錦鯉有著多少直接關(guān)系呢？”

她繼續(xù)說：“我說不好，反正她們一個(gè)到考試就緊張，一個(gè)暗戀系草兩年都不敢說。”

分析

站在旁觀者的位置看，無論是考試順利通過，還是表白成功，或是比賽失利，其實(shí)和“幸運(yùn)錦鯉”并沒太大的直接關(guān)系，當(dāng)我們很在意某一件事情的成功與否時(shí)，習(xí)慣性的都期待通過某些祝?；蛴忻篮迷⒁獾氖挛?，給自己心理上一份保障。這也許就是大家都想去蹭“幸運(yùn)錦鯉”的原因吧。

那么，蹭了就一定高枕無憂了嗎？其實(shí)無論是“幸運(yùn)錦鯉”還是什么其他的幸運(yùn)符，都是自我的“心理暗示”。

在我剛上大學(xué)時(shí)，有幸聽了一場(chǎng)關(guān)于催眠的公開課。老師上來就拋出了一個(gè)問題：“你們誰了解過催眠？誰認(rèn)為自己曾經(jīng)被催眠過？”在當(dāng)時(shí)的我看來，催眠是一件很神秘和神奇的事，而且我也不認(rèn)為自己有被催眠的經(jīng)歷。老師卻說：“其實(shí)我們每一個(gè)人在生活中都在被無時(shí)無刻催眠著，你就是你自己的催眠師。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人在生活中無時(shí)無刻都在給自己暗示，催眠只是暗示的一種手段和技術(shù)。”

我們可以把心理暗示分為兩種，一種是積極的心理暗示，另一種則是消極的心理暗示。比如案例中提到的通過考試和表白成功的兩位同學(xué)，她們?cè)诓溥\(yùn)氣的同時(shí)，內(nèi)心也許得到的是一份積極的暗示：準(zhǔn)備考試的心態(tài)放平穩(wěn)了，想表白的更有勇氣了。看似沒有做什么，心理上卻有了很大的不同。

而消極暗示就像案例中的小A同學(xué)，越是想做好，越是糟糕。一方面擔(dān)心自己再次失敗，一方面又心存僥幸的將希望寄托在“錦鯉”的身上，卻沒有為比賽做任何努力和準(zhǔn)備。

在生活與工作中，懂得使用積極的暗示，可以讓事情更美好。而習(xí)慣使用消極的暗示，往往會(huì)把事情弄糟。

當(dāng)人們總是消極暗示自己，大腦的意識(shí)層就會(huì)停留在不好的區(qū)域，其行為受大腦的支配，就越往不好的方面去發(fā)展。如果一個(gè)人早年總是經(jīng)歷挫敗，他無論做什么事，第一個(gè)想法總是：“我不能再失敗了！”結(jié)果反而越來越差，因?yàn)檫@樣的消極暗示令他喪失了想去努力嘗試的勇氣。

那么如何調(diào)整我們消極的心理暗示呢？

第一步，改變認(rèn)知信念。

最著名的當(dāng)屬ABC理論了，A是事件，B是認(rèn)知信念，C是行為情緒。在此案例中來訪小A事件是想贏得比賽；認(rèn)知信念是有“幸運(yùn)錦鯉”我一定可以贏得比賽；進(jìn)而導(dǎo)致了C行為，沒有為比賽付出努力，比賽失利后導(dǎo)致她產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感，產(chǎn)生錦鯉不公的憤怒情緒。

“幸運(yùn)錦鯉”僅僅是人們對(duì)于美好結(jié)果的一種祝福和期待，但不等于有它就萬事大吉了，對(duì)于帶有積極心理暗示的人來講有了它的“保佑”更多的是增強(qiáng)了我們付出努力的決心和面對(duì)困難時(shí)的勇敢心態(tài)，這些整合到一起才是決定事件結(jié)果的因素。

第二步，調(diào)整情緒。

在這里教大家一個(gè)有意思的小練習(xí)，大家堅(jiān)持一個(gè)月，看看效果如何？

每天早晚拿起你手邊的一支筆或一根筷子，橫著用牙咬住，對(duì)著鏡子看上自己十分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡子中的自己一直都在笑，記住這個(gè)笑容，并堅(jiān)持長久的練習(xí)，它會(huì)讓你的情緒也變得更積極。

有實(shí)驗(yàn)表明這樣的訓(xùn)練長久堅(jiān)持，微笑的表情會(huì)傳遞到大腦的快樂中樞，長久的刺激，會(huì)讓大腦中產(chǎn)生快樂刺激的部分越來越活躍，身體中的多巴胺等各種讓人產(chǎn)生快樂的激素也會(huì)大量提升。

第三步，行為調(diào)節(jié)。

每天至少記錄三件讓你感覺舒服或喜悅的事，無論季節(jié)、天氣變化，朋友聚會(huì)，美餐一頓，還是被表揚(yáng)，甚至是偶然感觸，只要是積極、美好的都可以記錄下來。

最后，愿我們?cè)絹碓蕉嗟娜藢W(xué)會(huì)積極的心理暗示，當(dāng)你變得越來越積極的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身邊的很多人和事都變成更加美好、更加順利！