周國珍

從一個人的面部皮膚可以看出其精神面貌和身體的營養(yǎng)狀況。面部皮膚組織內(nèi)含豐富的血管、淋巴管，它們?yōu)槊娌科つw提供充分的營養(yǎng)，如果不注意面部皮膚的護理和合理地營養(yǎng)攝取，皮膚就會漸漸失去光澤，早生皺褶。

中年女性因工作辛苦，家務(wù)繁忙，在不知不覺中，歲月的痕跡就會過早地出現(xiàn)在面額、眉尖或眼尾。介紹幾種行之有效的面部皮膚保護方法，供女性們參考。

注意日常肌膚的清潔

人們每天都要洗臉，但科學(xué)洗臉大有學(xué)問。洗臉要用清潔的溫水，水過熱易使皮膚松弛和產(chǎn)生皺紋，過冷易使皮膚干燥和脫屑，最好是溫水和冷水交替洗臉，最后以溫水結(jié)束。一般情況下不要用肥皂，除非是油性很重的皮膚可偶爾使用，以免對皮膚產(chǎn)生過強的刺激，避免皮膚過早地粗糙和晦暗。

選用合適的護膚用品

一般可選用含脂肪物較多的膏類護膚品，以減少皮膚表面水分的蒸發(fā);也可選用一些含有人參精、維生素E、氨基酸之類的化妝品，補充皮膚中氨基酸等營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮內(nèi)水分，使皮膚保持滋潤和柔軟。在寒冷風(fēng)大的季節(jié)，出門時還應(yīng)擦些油性香脂或含維生素E的護膚霜，保持皮膚的濕潤和彈性。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?/h3>

對面部進(jìn)行按摩搓擦是防止皮膚過早衰老的一種科學(xué)手段，它能增強皮膚和有關(guān)組織中的血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)狀況，提高靜脈血管的舒張力，從而改善面色。為了避免皮膚的損傷，按摩前最好能在臉上擦一層護膚蜜或護膚膏，每次按摩搓擦到面部發(fā)熱為宜，長期堅持必有佳效。

保證充足合理的飲食

要想擁有健康的皮膚，要多吃新鮮的蔬菜、水果和富含維生素的食物，還要做到不挑食、不偏食。油性膚質(zhì)的人面部分泌物多，應(yīng)常吃含維生素B豐富的食物，如土豆、豌豆、桔子、蠶豆、青魚、蛋類、瓜子等;干性膚質(zhì)的人要注意攝取富含維生素A、維生素B、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)類的食物，適當(dāng)多吃些含各種粗纖維的綠葉菜、動物肝臟、胡蘿卜、紅薯、大豆、鮮奶和雞蛋等。

給皮膚有足夠的呼吸

充足的睡眠是面部皮膚青春常駐的重要保證，有的中年女性為了面部美貌，日夜都用護膚品或化妝品，這些會妨礙皮膚的正常呼吸，影響皮膚健康，久之會使皮膚失去光澤甚至發(fā)生病變;尤其是使用油性較重的化妝品，更容易堵塞毛孔，引起粉刺或瘟瘡，故睡前一定要卸妝。

（梅之傲摘自《家庭醫(yī)學(xué)》2018年8期）