張東亮

“老宅男”遇“三高”

拍戲時兢兢業(yè)業(yè)的唐國強，工作之余是一個“老宅男”，除了躲在書房中看書、寫書法，就是約三五好友來家中聚餐，很少出門鍛煉身體。長此以往，他漸漸身體發(fā)福，出現(xiàn)了頭暈、嗜睡、手腳麻木等癥狀。

2008年7月的一天，唐國強在家中坐著看了會電視，猛一起身，只覺得眼前直冒金星，頭暈?zāi)垦＃忠黄ü傻亓松嘲l(fā)上……

醫(yī)生告訴唐國強：“您這是典型的‘三高癥狀，血壓、血糖和膽固醇都超過了正常的指數(shù)，以后要注意飲食和鍛煉了！”

唐國強開始認(rèn)真審視自己的生活。之前，他認(rèn)為自己的養(yǎng)生方法就是拍戲：“只有拍戲的時候，我才能保證一日三餐的規(guī)律飲食，而且每天的活動量挺大，這也算是被動式鍛煉了。”可他的不健康之處在于，余暇時間運動太少，而且喜歡在家和妻子壯麗研究美食，休息一段時間后身體就明顯胖了上去，這也是“三高”的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

唐國強決定聽從醫(yī)生的建議，戒煙少酒，飲食上少油膩多果蔬，加強運動?？蔁o論是去健身房鍛煉，還是和妻子到外面打球，唐國強所到之處，總會呼啦啦圍攏過來一群人。無奈之下，唐國強只得把運動場所換到家中。

動靜結(jié)合，在書房中“重返青春”

唐國強早年就在家中置買了跑步機，但新鮮一段時間后，就幾乎成了擺設(shè)?，F(xiàn)在見老公身體出了狀況，壯麗就每天督促唐國強在家跑步5公里，大約8000步，她也這樣要求自己。“你要是哪天完不成任務(wù)，就乖乖承擔(dān)第二天的所有家務(wù)吧?！眽邀愔?，唐國強最怕做家務(wù)，故意以此“脅迫”他。

起初，體形高大的唐國強上了跑步機后，往往堅持不了10分鐘就已經(jīng)全身冒汗，雙腿如灌鉛一般沉重，那種酸痛感幾次都差點讓他放棄。熱愛運動的兒子指導(dǎo)他說：“爸，運動也要講究技巧，你這是一通瞎跑?！?/p>

接著，兒子教導(dǎo)唐國強，跑步時要腳后跟先著地，而不是用腳尖或腳掌，這樣才能保護雙腳，不容易受傷和疲勞。而且，跑步時要配合深呼吸，呼吸節(jié)奏可以“三吸一呼”、“二吸一呼”或“一吸一呼”;還要保持自然挺胸收腹、雙臂前后擺動的正確姿勢，使身體更加舒展，以利于增加肺臟通氣量，不宜將雙臂左右擺動;跑步結(jié)束后，不能立刻就坐下來，還要再慢跑幾分鐘，這樣有助于從運動狀態(tài)過渡到休息狀態(tài)。

在家人的支持下，唐國強很快突破跑步“菜鳥期”，因為有了韌勁，又掌握了運動技巧，他漸漸從最初的10分鐘，堅持到了半個小時，乃至四五十分鐘跑下來都不再氣喘如牛。這項運動的好處是，可以提高心肌收縮力，改善冠狀動脈粥樣硬化，同時能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)控血糖。堅持半年多后，唐國強再去體檢，“三高”指數(shù)已經(jīng)大大下降，這讓他領(lǐng)略到了飲食和運動的“魔力”，從此更是動力十足。

唐國強家最寬敞明亮的房間，是他的書房。古典家具陳列其間，配以文房四寶和梅蘭竹菊之類的“君子”盆栽，烘托出文人雅士熱衷的清幽和高潔。唐國強喜歡在這個屬于自己的小天地里，閑倚床榻覽古籍，揮毫潑墨寫書法，或約上三五同好，齊聚雅齋，摩挲古鼎，品鑒書畫，有時候則在古箏音樂聲中品茗暢談……可謂逍遙快樂。

唐國強說，讀書本身也是一種養(yǎng)生。他的感悟是：“讀書養(yǎng)生，務(wù)必認(rèn)真?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》有這樣一說：聚精會神是養(yǎng)生大法。只有認(rèn)真，方能放松心情，并將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，只有堅持認(rèn)真讀書，方可讓全身的細胞（特別是腦細胞）持續(xù)活躍，延緩衰老，預(yù)防癡呆。

讀書養(yǎng)生，閱讀對象必須多樣化，正如人體需要吸收不同的營養(yǎng)物質(zhì)，閱讀不同的好書，恰似和不同閱歷和思想的飽學(xué)之士談經(jīng)論道，總能從中受益。梁武帝也是個長壽帝，他像乾隆帝那樣，手不釋卷，而且所讀之書甚雜，后來，梁武帝活了85歲，僅次于87歲的乾隆。

“可見，讀書之所以可以養(yǎng)生，緣于帶給人很多無法言喻的快樂。一書在手，雙目和思想專注于字里行間，幾萬個方塊字的巧妙組合，構(gòu)筑起奧妙無窮、有血有肉的精神大廈。”唐國強曾在微博上寫下如此感言。

陪妻修煉“宅人養(yǎng)生術(shù)”

2011年，壯麗做了甲亢手術(shù)。出院后，在激素類藥物的作用下，壯麗體重飆升，并患上了抑郁癥。

作為國家話劇院的專業(yè)演員，壯麗曾主演過多部頗有影響的影視劇。但隨著體重一路飆升，她整天賦閑在家。于是，在自卑、落寞、抑郁等不良情緒的裹挾中，原本溫柔賢慧的壯麗變得多疑和易怒，經(jīng)常和唐國強發(fā)生爭吵。唐國強提出帶她外出旅游散心或找朋友們聚聚，但壯麗根本不愿出門。無奈之下，他決定陪妻子在家改變體形，幫她重塑自信。

在家的時候，唐國強陪妻子跑步、騎室內(nèi)自行車，還教她練書法。唐國強說：“書法是一門藝術(shù)，也是一種養(yǎng)生之道。言為心聲，書為心畫，練習(xí)書法能陶冶人的情操，賦予生命積極向上的活力，而且它能養(yǎng)神練意，有效地減少或避免心理對于生理的干擾，使一切雜念全拋之九霄云外，這種全身心的投入，其作用不亞于練氣功、打太極拳。練習(xí)書法，形神共養(yǎng)，可以使書家形神一體、心身統(tǒng)一，從而健康長壽。而從形體上說，執(zhí)筆寫字時，指實、掌虛、腕平的姿勢，書寫中懸腕、懸肘，不斷前落后顧、左撇右捺、上折下彎的運動，不但調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到運動，而這種運動是舒緩的、非劇烈的?！?/p>

不外出工作的時候，唐國強會和妻子一起在家看書練字，侍弄花草，做各項運動，每天至少鍛煉半個小時以上。

壯麗是藏族人，偏愛高脂肪、高熱量食物，尤其喜歡吃牛羊肉。在唐國強的約束下，她中晚餐逐步減少肉食分量，多吃蔬菜和水果。有時唐國強外出拍戲，他就將監(jiān)督壯麗減肥的任務(wù)交給兩個兒子。吃完晚飯1個小時，18歲的大兒子唐英涵就提醒壯麗：“媽，健身時間到了。”8歲的小兒子唐英集則將海綿墊子鋪在客廳里，壯麗躺在上面做仰臥起坐。兒子幫她壓住腿，嘴里數(shù)著“1、2、3”，一直數(shù)到50，這一組才算完成。做完4組，母子三人都累得滿頭大汗。每隔半個月，唐國強給壯麗稱體重，每降1公斤，他就送壯麗一件她喜歡的小禮品。2013年11月，壯麗的體重由八十多公斤下降到不足70公斤，基本恢復(fù)正常。

體重下降后，壯麗的心情也輕松了，并重新走進熒屏，找回了從前的自信從容。如今，已經(jīng)66歲的唐國強身體康健，精神煥發(fā)，夫妻倆不光在演藝界屢獲大獎，還在書法界嶄露頭角。