郭五陵

人們一直將脂肪視為肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。研究發(fā)現(xiàn)，白色脂肪會(huì)儲(chǔ)藏?zé)崃?，造成肥肉囤積;但是，另一種褐色脂肪受到外部刺激后，能夠燃燒熱量，會(huì)促進(jìn)減肥。日本瑜伽教練美宅玲子說，褐色脂肪聚集在肩胛骨、頭部、肋骨周圍，多鍛煉這些部位，能促進(jìn)身體新陳代謝，消耗多余脂肪。

首先，伸展身體側(cè)部和肋骨周圍，刺激此處褐色脂肪。坐在椅子上，交叉雙手舉過頭頂，深呼吸。呼氣時(shí)身體向右側(cè)彎曲，吸氣時(shí)恢復(fù);再邊吐氣邊向左側(cè)彎曲，吸氣時(shí)恢復(fù)。做完這些，身體會(huì)很快變得暖和起來。

其次，用兩手指尖觸摸肩膀，同時(shí)兩肘大幅度畫圓。也可以嘗試保持這個(gè)姿勢(shì)，身體先后倒向兩側(cè)，兩肘交替指向天花板。這個(gè)動(dòng)作可以刺激到肋骨及肩胛骨，促進(jìn)脂肪燃燒。