武海燕

(滁州市體育職業(yè)學(xué)校，安徽 滁州 239000)

田徑運(yùn)動(dòng)中不同項(xiàng)目有著不同的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，這也決定了運(yùn)動(dòng)員需要具備不同的綜合素質(zhì)以及不同的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)，只有為運(yùn)動(dòng)員制定具有針對(duì)性的合理訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠讓運(yùn)動(dòng)員保持良好的身體狀態(tài)。近些年，很多學(xué)者圍繞著撐桿跳高運(yùn)動(dòng)的多角度進(jìn)行了深入研究，例如專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)特征等方向，在很大程度上促進(jìn)了這一運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展。對(duì)于撐桿跳高運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，它屬于一種快速力量型項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員在速度、力量、技術(shù)等很多方面有著較高的要求。其中，好的力量和速度是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的基礎(chǔ)，而學(xué)者在經(jīng)過(guò)研究后發(fā)現(xiàn)：發(fā)展運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)，速度也提高了。由此可見(jiàn)，對(duì)于撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量和速度訓(xùn)練十分重要，本文就訓(xùn)練提出幾點(diǎn)建議。

一、影晌撐桿跳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的外部因素

(一)選材因素

選材作為培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必要措施，也是決定其是否能走上運(yùn)動(dòng)生涯高峰的重要因素。從訓(xùn)練學(xué)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在個(gè)人競(jìng)賽中要想取得優(yōu)異成績(jī)，其主要影響因素就是平日訓(xùn)練的科學(xué)選材，特別是撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員，既需要精湛的技術(shù)，也需要良好的體能素質(zhì)。因此，撐桿跳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)的培養(yǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員在具有針對(duì)性的訓(xùn)練項(xiàng)目中逐步提高。

(二)教練員因素

教練員作為運(yùn)動(dòng)員的指引者，教學(xué)水平和專(zhuān)業(yè)水平都在很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)員乃至整個(gè)團(tuán)隊(duì)的整體運(yùn)動(dòng)水平。因此，教練員水平的高低作為影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要因素，務(wù)必要切實(shí)提高教練自身綜合水平和能力，不斷學(xué)習(xí)國(guó)外的先進(jìn)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，也可以聘請(qǐng)國(guó)外優(yōu)秀的教練員來(lái)指導(dǎo)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。另外，通過(guò)“引進(jìn)來(lái)”的形式也可以很好地促進(jìn)本土撐桿跳高教練員的業(yè)務(wù)能力，進(jìn)而舉辦各種教練員培訓(xùn)班等等。

(三)后備力量因素

運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的規(guī)模作為培養(yǎng)合格運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)，可以收縮強(qiáng)大的后備人才力量也是國(guó)外撐桿跳高運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速的主要原因。然而，我國(guó)真正從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)事業(yè)的青少年數(shù)量較少，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)從事?lián)螚U跳高運(yùn)動(dòng)的團(tuán)隊(duì)中，青少年不足二百人，而且基層體校因?yàn)樵O(shè)施的原因，在這一專(zhuān)項(xiàng)上幾乎處于完全空白的狀態(tài)。

二、如何開(kāi)展撐桿跳運(yùn)動(dòng)員助跑速度訓(xùn)練

(一)絕對(duì)速度的訓(xùn)練方法

絕對(duì)速度作為撐桿跳運(yùn)動(dòng)員在沖擊起跳高度時(shí)所必備的因素，可以說(shuō)絕對(duì)速度的訓(xùn)練對(duì)于撐桿跳運(yùn)動(dòng)成績(jī)起到了關(guān)鍵性作用，主要可以通過(guò)以下幾種方法：首先，一百米計(jì)時(shí)練習(xí)——兩個(gè)一百米為一組練習(xí)，采取第一組一百米作為體會(huì)技術(shù)練習(xí)，達(dá)到放松發(fā)力的效果，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的以往數(shù)據(jù)，要求其發(fā)力達(dá)到百分之六十以上，充分調(diào)動(dòng)肌肉彈性；其次，三十米計(jì)時(shí)練習(xí)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員起跑的速度，幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整最佳角度；下坡助跑練習(xí)，通過(guò)在斜坡高度上向下沖擊，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員最后起跳瞬間的步伐頻率，不斷刺激運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行最后沖刺時(shí)快速撐桿跳的意識(shí)。

(二)技術(shù)動(dòng)作頻率的訓(xùn)練手段

技術(shù)動(dòng)作頻率指的是撐桿跳運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各部位做功的頻率，其中技術(shù)過(guò)程包括撐桿助跑、降桿插穴、起跳、背越過(guò)桿。首先，在助跑階段要求運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)訓(xùn)練快頻率抬腿訓(xùn)練，培養(yǎng)肌肉記憶，除了可以通過(guò)計(jì)時(shí)手段，也可以采取負(fù)重托車(chē)的練習(xí)方法，進(jìn)而逐漸促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員重心前移沖刺的爆發(fā)力。其次，在背越過(guò)桿這一步驟的練習(xí)上，可以通過(guò)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速率，讓運(yùn)動(dòng)員在墊子上重復(fù)做快速技術(shù)練習(xí)，并通過(guò)小負(fù)重練習(xí)加強(qiáng)背越發(fā)力的速率，進(jìn)而有效鍛煉撐桿跳運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力及穩(wěn)定程度。

(三)撐桿跳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練周期安排

在訓(xùn)練周期安排上教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，要讓訓(xùn)練周期有規(guī)律。因此，教練可以讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行小周期練習(xí)，短周數(shù)訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員循序漸進(jìn)的提高身體素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)周期中逐漸發(fā)現(xiàn)不足與優(yōu)勢(shì)，這也有助于教練及時(shí)改變訓(xùn)練手段。由此可見(jiàn)，教練要為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練周期，才能促使運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)展綜合素質(zhì)能力。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，撐桿跳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的考驗(yàn)極高，這不僅要求撐桿跳運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格對(duì)待每一次基礎(chǔ)訓(xùn)練，針對(duì)身體素質(zhì)的優(yōu)劣勢(shì)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。因此，在進(jìn)行撐桿跳運(yùn)動(dòng)員助跑速度訓(xùn)練中，可以通過(guò)絕對(duì)速度的訓(xùn)練方法，技術(shù)動(dòng)作頻率的訓(xùn)練手段，并根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)定制適宜的訓(xùn)練周期，這樣可以讓撐桿跳運(yùn)動(dòng)員在系統(tǒng)的訓(xùn)練中逐漸提高身體素質(zhì)。