文/一 言

春節(jié)期間，不少中老年朋友會選擇外出旅游度假。春節(jié)旅游時值春運，旅途中人比較多，一些有關健康的細節(jié)問題大家需要特別注意。

忌久坐 遠途旅行，人又比較多，中老年朋友們一坐下就懶得動。久坐會使下肢靜脈血流速度減緩，容易引起血栓，后果嚴重。因此建議大家每隔30～40分鐘就變換一下姿勢，可以做做坐式保健操，舒緩地活動一下頭頸；交替收緊放松手臂、肩頸和腿部等；站一站、走動走動，不要一個姿勢保持時間太久。

忌憋尿 春運期間旅游，人比平時要多很多，上廁所自然不那么方便。因為怕麻煩中老年朋友憋尿的時間會比平時長。憋尿時間久了，可能導致泌尿系統(tǒng)感染，影響旅游質(zhì)量。因此一有尿意還是要及時解決。

備齊藥 旅游地與居住地氣候條件差別較大，中老年朋友要帶好自己的常用藥、感冒藥和針對旅游地情況的應急藥。在旅途中注意勞逸結合，控制好慢性病。春運期間，感冒病毒還是比較活躍的，抵抗力弱的中老年朋友要注意保暖、多飲水，必要時戴上口罩，以防感冒病毒的侵襲。

寒冷地帶游，保暖、護眼、防凍傷 北方天氣寒冷，旅游前要做足功課，咨詢好當?shù)氐闹b要點，備齊舒適保暖的衣帽。北方室內(nèi)外溫差較大，要注意及時增減衣服。同時還要避免早上和晚上戶外活動，以免不適應寒冷氣候導致感冒和凍傷。外出時盡量減少皮膚裸露，以防形成凍瘡。北方冬季寒冷而干燥，因此還要注意及時補充水分，多飲水，必要時可使用加濕器。冬天北方旅游，看雪景是必不可少的，雪的反光力度比較大，要注意保護好眼睛。觀賞雪景時最好戴上防護鏡，以避免眼睛受到刺激和傷害。

熱帶海島游，防蚊、防曬、防過敏 中老年朋友春節(jié)旅游更多地會選擇熱帶海島游，曬太陽、游泳、泛舟……流連忘返。在海邊待的時間久要注意及時涂抹和補抹防曬霜，以防曬傷。到東南亞地區(qū)旅游，防蚊防疫要高度重視，要盡量避免在草叢、垃圾站、樹蔭等潮濕不潔的地方逗留，及時在皮膚裸露部位涂抹驅蚊劑。 熱帶地區(qū)花草茂盛，過敏體質(zhì)的人群要高度警惕，備好抗過敏的藥物，遠離過敏源。