伍麗君

（重慶郵電大學(xué)移通學(xué)院，重慶 合川 401520）

前言：書寫表達(dá)在信息記錄、心理療愈方面起到關(guān)鍵性作用，對于大學(xué)新生來說，客觀認(rèn)知并能動體驗書寫表達(dá)，這對社會支持感強化、心理韌性增強、適應(yīng)能力鍛煉有正向影響?；诖耍疚尼槍υ撜擃}全面分析，以便為研究人員提供理論支持，為新生提供實踐指導(dǎo)。

一、重要意義

（一）促進(jìn)身體健康發(fā)展

大學(xué)新生入校后，新生極易因地域差異、氣候差異而產(chǎn)生不適感，對于身體免疫機能較弱的新生來說，診療次數(shù)隨之增加，同時，需承受慢性疾病帶來的痛苦?；诖?，新生能夠通過書寫表達(dá)來改善身體健康狀態(tài)，即借助書寫形式來記錄內(nèi)心感受和真實想法，這在一定程度上能夠減緩疾病進(jìn)程，進(jìn)而加快康復(fù)速度。

（二）促進(jìn)心理健康發(fā)展

大學(xué)新生在新的校園環(huán)境中，會產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒和焦慮狀態(tài)，對此，新生可以借助書寫表達(dá)來排解內(nèi)心消極情緒。其中，書寫內(nèi)容既可以是經(jīng)歷闡述，又可以是自我勉勵。待新生養(yǎng)成良好的書寫表達(dá)習(xí)慣后，新生自我約束能力會大大增強，最為關(guān)鍵的是，新生能夠以積極心態(tài)處理人際關(guān)系、調(diào)整職業(yè)規(guī)劃，進(jìn)而能夠收獲寶貴友誼，并提高就業(yè)成功率。

二、影響表現(xiàn)

（一）社會支持方面

社會支持即大學(xué)新生感受的多種社會關(guān)系為其提供的精神鼓勵和物質(zhì)支持。新生獲知、感受社會支持的過程，即內(nèi)心體驗豐富、人際關(guān)系改進(jìn)的過程，善用書寫方式表達(dá)內(nèi)心想法的新生，能夠循序式提升自身效能感，且學(xué)生能夠?qū)ψ晕疫M(jìn)行積極評價，這對新生自信心提升、社會責(zé)任感強化有促進(jìn)意義?？芍瑫鴮懕磉_(dá)能夠?qū)Υ髮W(xué)新生在社會支持方面起到正向作用。

（二）心理韌性方面

心理韌性又被稱為心理彈性，即指新生面對新生活表現(xiàn)出的抗壓能力、調(diào)節(jié)能力。新生憑借書寫表達(dá)來調(diào)整心理狀態(tài)、提升心理素質(zhì)，以此完善自身人格，使心理健康水平循序式提升。待新生心理韌性增強后，新生階段性成長目標(biāo)能夠順利實現(xiàn)。足以見之，書寫表達(dá)對心理韌性有關(guān)鍵性影響，故而，探索書寫表達(dá)技巧具有重要性和必要性。

（三）學(xué)校適應(yīng)方面

大學(xué)新生普遍存在社會適應(yīng)不良現(xiàn)象，書寫表達(dá)既能起到適應(yīng)因素保護(hù)作用，又能提升學(xué)生環(huán)境適應(yīng)力。對此，新生圍繞“環(huán)境適應(yīng)進(jìn)程”這一主線展開分析，如陌生人接觸、新規(guī)適應(yīng)等，通過潛在因素梳理來緩解力不從心狀態(tài)。長此以往，新生適應(yīng)學(xué)校環(huán)境、社會環(huán)境的能力會逐漸提高[1]。

三、正向影響策略

要想真正發(fā)揮書寫表達(dá)的正向作用，應(yīng)創(chuàng)設(shè)書寫環(huán)境、明確書寫主題、參照書寫范例，下面針對這三方面策略重點探究，以便為大學(xué)新生身心健康發(fā)展提供驅(qū)動力。

（一）創(chuàng)設(shè)書寫環(huán)境

書寫表達(dá)的過程，即新生自我審視、自我了解、自我改進(jìn)的過程，同時，也是新生社會支持感培養(yǎng)、心理韌性強化、學(xué)校環(huán)境適應(yīng)能力提升的過程。在此期間，大學(xué)新生應(yīng)客觀認(rèn)識書寫表達(dá)行為的重要意義，進(jìn)而創(chuàng)設(shè)良好的書寫氛圍，以此保證書寫質(zhì)量，使書寫表達(dá)的積極作用全面彰顯。對此，學(xué)校應(yīng)為新生提供咨詢室、實驗室，以便為書寫表達(dá)提供安靜環(huán)境。

（二）明確書寫主題

書寫表達(dá)多以積極內(nèi)容為主題，即新生圍繞“社會支持感缺失的真實體驗及內(nèi)心渴望”、“悲觀情緒的心里路程及轉(zhuǎn)換經(jīng)歷”、“環(huán)境孤獨感及適應(yīng)進(jìn)程”等內(nèi)容梳理內(nèi)心情緒。積極事件描述后，新生能夠下意識認(rèn)知自我優(yōu)點，并客觀面對自身存在的不足，為不足彌補制定可行性方案。

具體來說，新生按照這一要求進(jìn)行書寫表達(dá)，即闡述自身經(jīng)歷的有害事件、有害事件積極應(yīng)對方式、事件處理后美好生活的體現(xiàn)、事件發(fā)生后自身所感及未來思索。需注意的是，新生在書寫階段展開想象，并認(rèn)真分析，爭取從有害事件中早日解脫，進(jìn)而加快自我成長步伐。

（三）參照書寫范例

目前，書寫表達(dá)范例已經(jīng)統(tǒng)一化，故而，大學(xué)新生應(yīng)遵循指導(dǎo)語完成書寫表達(dá)任務(wù)。書寫期間，學(xué)生著重記錄自身感受及內(nèi)心想法，針對自身與父母、朋友、戀人、親屬的關(guān)系直言不諱，同時，分析現(xiàn)在、展望未來。此外，學(xué)生能夠以主題細(xì)分的形式來釋放內(nèi)心壓力，鑒于寫作內(nèi)容將保密處理，故而，學(xué)生無需在意語序、語句結(jié)構(gòu)、語法等內(nèi)容，直到書寫時間結(jié)束。正常情況下，大學(xué)新生應(yīng)根據(jù)規(guī)范化書寫時間和書寫頻率完成書寫表達(dá)任務(wù)，即每次書寫35分鐘至45分鐘，每天書寫一次，持續(xù)三天或四天。如能堅持下來，大學(xué)新生社會支持感及心理韌性會逐漸增強，且新生社會適應(yīng)不良現(xiàn)象能夠有效改善，這對新生全面進(jìn)步、均衡發(fā)展有積極影響[2]。

總結(jié)：綜上所述，書寫表達(dá)在大學(xué)新生社會支持、心理韌性、學(xué)校適應(yīng)不良等方面的影響不言而喻，要想提高書寫表達(dá)模式的應(yīng)用價值，應(yīng)客觀分析書寫表達(dá)的重要意義，并提出正向影響策略。新時期視域下，通過創(chuàng)設(shè)書寫環(huán)境、明確書寫主題、參照書寫范例等策略來為新生成長助力，同時，書寫表達(dá)推廣范圍會逐漸擴大。