彭彭：進入高三，時間一下緊迫了起來，考試成了家常便飯，心情也跟著起伏不定?？嫉貌缓玫臅r候，真心感覺日子難熬，看了破繭，那一刻會增加點動力，但隨著課業(yè)的復(fù)雜很快又偃旗息鼓。同學(xué)說雞血喝多了就補不上了，怎么辦？

心理學(xué)家葉克斯與杜德遜曾提出一個葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson Law）。

這個法則認為，壓力和業(yè)績是倒U型關(guān)系，適度的壓力可以讓你的表現(xiàn)達到頂尖狀態(tài)，但過大或過小的壓力都會使效率大大降低。

也就是說，每個人都有自己的極限，在這個極限內(nèi)你能做到效率的最大化。一旦超過這個極限，哪怕你再努力，無論學(xué)習(xí)還是工作，效率只會直線下降。

作為自由撰稿人，我對此深有體會。我每天都處于高強度的寫作狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)只要我連續(xù)寫作超過3小時，我的寫作效率就會大大下降。主要表現(xiàn)為：注意力無法集中，開始胡思亂想，寫出的東西沒有章法……

機器尚有需要整修維護的時候，人就更需要休息了，這是人的生理需求，和吃飯、喝水一樣，不是你靠打雞血就能熬過去的?；蛟S你會問，如果我想利用好時間，不靠打雞血，到底應(yīng)該怎么做？簡單來說，就是做到以下三步：

第一步：記錄你當前的時間使用情況。

在這一天結(jié)束后，記錄下一天的行程。作家張佳瑋曾突發(fā)奇想，抽出半天當樣本，來了個掐表實驗：自己每逢做什么，便掐表記錄，計算時間。

他這才發(fā)現(xiàn)，自己在這半天里，刷網(wǎng)頁，看微信，跟朋友聊天，打游戲，真正花在讀書、寫東西上的時間少之又少，在沒統(tǒng)計之前，連他自己都沒注意到。

只有知道自己每天的時間都花在哪里，你才能知道自己的時間利用效率，為下一步的計劃做調(diào)整。

第二步：厘清自己的目標，讓自己的時間緊緊圍繞著這個“目標”去做。

要記住，我們之所以想要制定種種計劃，并不是為了節(jié)省時間，而是希望能夠最大效率地達到自己的目標。如果你連自己想要達成的目標是什么都不知道，那節(jié)省時間又有什么意義可言？

所以，如果你真的想做好時間管理，讓自己的生活變得更有效率、更有意義，那你就要先問清楚自己幾個問題：我這一階段學(xué)習(xí)、工作、生活的重點是什么？我的時間應(yīng)該如何根據(jù)重點事項來調(diào)配？我目前的時間安排，存在著什么樣的缺陷？

等你弄清了這些問題，你就能把自己的時間，調(diào)配到自己最想做的事情上了。請記住，沒有意義的努力，是沒辦法堅持下去的。如果你自己都不知道自己把時間省下來能有什么用，那在你心里，估計你也不覺得節(jié)省時間是什么非做不可的事情。

第三步：根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的計劃。

時間管理并不是一勞永逸的事情，不少人制定了一個計劃，就打算一輩子執(zhí)行下去，這樣是不對的。人生的不同階段，有著不同階段的重點，此時時間就應(yīng)該往這方面傾斜。

因此，你應(yīng)該根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的時間安排。（唐一）