[日]山口勢(shì)子著 李玲譯

我會(huì)在入睡前，躺在被子里進(jìn)行愉悅的思考。對(duì)于那些不可解的、讓人心情灰暗的事情，我盡量不去想。比如，一時(shí)疏忽給人帶來了麻煩，不經(jīng)意的發(fā)言中傷了別人等。

思慮過多，晚上就睡不好覺。這時(shí)我就會(huì)讓自己干活，打掃打掃家里，直到累得筋疲力盡，躺床上呼呼就睡。讓自己忙起來，暫時(shí)與思慮之事保持距離。

忙起來，把忙碌作為悲傷和痛苦的臨時(shí)避難所，等心情平靜下來，再一點(diǎn)一點(diǎn)去整理。越是大的心理創(chuàng)傷，緩慢的心理恢復(fù)越是重要。此時(shí)即便不停地思考，灰暗的心境下也不會(huì)得出什么好的結(jié)果。小時(shí)候母親對(duì)我說過：“流著眼淚看事情是看不清的，把眼淚擦干再看?！?/p>

靜心思考，然后得出適合自己的答案，就可以積極向前邁步了;若是思考一番責(zé)難自己，就會(huì)掉進(jìn)煩惱的深淵，看透這兩點(diǎn)很重要。思考的訣竅就是：要有兩種視角，一個(gè)是向自己發(fā)難的聲音，另一個(gè)是擁護(hù)自己的聲音。

理解這點(diǎn)，在因事情失敗非常失落時(shí)，也能客觀看待并發(fā)現(xiàn)其中的可取之處，進(jìn)而積極奮勇向前，逆襲成功。

另外，思慮過度時(shí)，大腦中的信息就會(huì)處于膨脹狀態(tài)，此時(shí)就要想：“這種情況下的優(yōu)先順序是什么？”如果把東西分散在各處收納，等到用時(shí)，“這個(gè)也沒有，那個(gè)也不在”，頓覺亂七八糟。大腦也是如此，一旦情感及想法一團(tuán)糨糊似的待在腦子里，置之不顧，想要傳達(dá)的語言就不知該如何說出才好，反倒拿不定主意。

整理物品要先分類，分成“使用、保留、處理”三類之后再做考慮，頭腦整理也是如此。首先要把大腦中的信息分為“重要、保留、不必要”三類，然后把一件重要的事拿出來，暫時(shí)把其他信息都屏蔽。重要的事著重思考，解決之后再著手處理保留事項(xiàng)。將不必要的信息從大腦中清除即可，多余的事情堆積在大腦中，人就會(huì)產(chǎn)生很大的精神壓力。經(jīng)過頭腦整理，不再思慮過度，各種事情就都拎得清了。

麻煩事其實(shí)是優(yōu)先順序很明確的事情，但“怒火中燒”這種情緒狀態(tài)則會(huì)讓人難以厘清優(yōu)先順序，這時(shí)就要正視一下“最讓你惱火的事”，然后想想“為什么它讓你如此生氣”，是他人的態(tài)度讓人討厭，還是過去也發(fā)生過類似的情況讓你產(chǎn)生了心理陰影。及時(shí)探明怒火的源頭，就會(huì)了解到是不是因?yàn)橥辉蚨鄲?，這就找到了解決問題的線索。

自己盤算著拿主意，或者隨意地漫想，會(huì)對(duì)身體有害。說起來很不可思議，據(jù)說即便有意不去想，無意中仍會(huì)不停地去想，思慮過多就無法自主控制。在心理學(xué)中有一個(gè)概念叫“雞尾酒效應(yīng)”，比如在學(xué)校教室嘈雜的環(huán)境中，依然可以聽到自己喜歡的人的聲音，就是因?yàn)樵跓o意識(shí)的狀態(tài)中，我們?nèi)詴?huì)注意到那些自己需要的信息。

欲止住不去想，就要走出去。偶然間進(jìn)的一家書店、拿在手里的書，或許會(huì)給你啟發(fā)，與朋友不經(jīng)意的聊天中或許某句話就能讓你頓悟“原來如此”！有很多事情答案不在自身，而在自身之外。比如，跟一個(gè)以前就是“遲到王”的朋友外出時(shí)，到約好的時(shí)間后又等了一小時(shí)她還不來，就會(huì)被弄得心煩意亂。其他朋友看到時(shí)說：“你對(duì)這種我行我素的人期待太高肯定不行啦！她本來不就是個(gè)遲到王嗎?！薄安荒軐?duì)人期待太高”，不經(jīng)意的一句話一下點(diǎn)醒了我，我一直苦惱“為什么就不能再努力一點(diǎn)呢”，原來是我對(duì)自己期待太高，給自己一種無言的壓力啊。我想，這或許就是無意識(shí)中注意到的對(duì)現(xiàn)在的我有用的信息吧。

思考時(shí)要厘清優(yōu)先順序，但也不要思慮過多。保持距離，屏蔽無用信息，這是解決頑固煩惱最好的捷徑。

（摘自《人活到極致一定是素與簡(jiǎn)Ⅱ》）