主題策劃 | 版式設(shè)計(jì) |

俄國(guó)著名教育家烏申斯基曾說：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識(shí)中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來?！弊⒁饬κ侵溉说男睦砘顒?dòng)指向和集中于某種事物的能力。眾所周知，孩子注意力集中，能增強(qiáng)其對(duì)某件事的興趣，激發(fā)其好奇心和求知欲，對(duì)于孩子增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力、鍛煉意志品質(zhì)、提升自信心都非常有好處?？梢哉f，注意力是否集中，將直接關(guān)系到孩子學(xué)習(xí)的進(jìn)步和日后的工作發(fā)展。每位老師和家長(zhǎng)都希望學(xué)生、孩子在學(xué)習(xí)和活動(dòng)時(shí)能夠注意力集中，從而取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)，達(dá)到更優(yōu)的活動(dòng)效果，然而，“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”，讓我們先來看看下面這幾位家長(zhǎng)的“煩心事”：

小A媽

“孩子每次考完試都被老師喊去‘喝茶’。上課總開小差，講過的題一問三不知；背課文別的學(xué)生都背熟了，就她記不??！”

小B爸

“每天晚上孩子做作業(yè)總是特別慢，東張西望的，怎么說都不行，注意力根本就集中不起來。這才小學(xué)三年級(jí)，家庭作業(yè)就得忙活到晚上9點(diǎn)。以后上中學(xué)了，注意力不集中這個(gè)問題解決不了可怎么辦?。　?/p>

小C媽

“我四處咨詢各個(gè)注意力培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的老師，但專業(yè)的注意力培訓(xùn)都太貴了，真希望掌握一些簡(jiǎn)單易行的訓(xùn)練孩子注意力的方法，能真正幫助到孩子！”

上課小動(dòng)作不斷，做事情無法堅(jiān)持，知識(shí)點(diǎn)記不住，寫作業(yè)拖拖拉拉……孩子注意力不集中，讓老師操心，讓父母焦慮。那么，影響孩子注意力的因素有哪些？訓(xùn)練孩子的注意力又有何“妙招”呢？本期，就讓我們來聽聽心理學(xué)專家和名師對(duì)于注意力的分析與解讀，相信無論是老師還是家長(zhǎng)，都能夠從中受到啟發(fā)。

本期出場(chǎng)嘉賓

支玖紅：華東師范大學(xué)教育碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，無錫市心理學(xué)科帶頭人，江陰市優(yōu)秀教師，江陰市優(yōu)秀班主任。

焦雪景：國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，注意力訓(xùn)練師，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，全國(guó)中小學(xué)心理健康輔導(dǎo)員，洛陽市婦聯(lián)優(yōu)秀家庭教育講師。

孩子注意力不集中的表現(xiàn)

支玖紅老師強(qiáng)調(diào)要關(guān)注“注意的品質(zhì)”。她將“注意的品質(zhì)”概括為穩(wěn)定性、廣度、注意的分配、注意的轉(zhuǎn)移四個(gè)方面。一是穩(wěn)定性，指孩子在一件事上，注意力持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短；二是廣度，以閱讀中“一目十行”作比，相當(dāng)于在一定時(shí)間內(nèi)，孩子的關(guān)注維度、獲得信息量的大小、多少；三是注意的分配，講究孩子眼、耳、手、腦的配合，比如上課時(shí)，有的孩子看黑板、聽課、做筆記，一氣呵成，有的卻不具備這種能力；四是注意的轉(zhuǎn)移，換言之就是孩子能否“一秒進(jìn)入狀態(tài)”，比如從看電視到寫作業(yè)，有的孩子磨蹭好久才能把注意力從電視劇轉(zhuǎn)移到作業(yè)本上，有的卻能以非?？斓乃俣?，從休閑狀態(tài)調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

焦雪景老師認(rèn)為，注意力其實(shí)是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，它包括了集中性、穩(wěn)定性、持久性、抗干擾性、主動(dòng)轉(zhuǎn)移性、寬度廣度和手眼協(xié)調(diào)能力。如果孩子具備這七大能力，那么孩子的注意力就是集中的。而孩子注意力不集中，一般表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：

上課容易開小差。有的孩子上課時(shí)，思維比較發(fā)散，容易分心，經(jīng)常沉浸在自己的世界里，玩橡皮，玩鉛筆，或者跟周圍的人說話，做小動(dòng)作等。

寫作業(yè)漫不經(jīng)心。注意力不集中的孩子，很難靜下心來，寫作業(yè)的時(shí)候思維也總在“飄”，最簡(jiǎn)單的抄寫都能抄錯(cuò)，寫幾個(gè)字就要發(fā)一會(huì)兒呆或者找點(diǎn)別的事兒做。

做事情三分鐘熱度。注意力不集中的孩子很難對(duì)一件事情保持長(zhǎng)時(shí)間的熱情和興趣，例如吵著要玩積木，結(jié)果玩了五分鐘就不想再玩了。

孩子注意力不集中的原因及對(duì)策

支玖紅：分清內(nèi)外因，因材施教

支玖紅老師將孩子注意力不集中的原因歸為兩類，即外因和內(nèi)因。外因包括家庭觀念不合理、家庭作息不一致、家庭環(huán)境太雜亂等。內(nèi)因包括生理原因——感知覺統(tǒng)合失調(diào)、多動(dòng)癥；心理原因——習(xí)慣不良、壓力過大、功能開發(fā)不到位等。

支老師認(rèn)為，只有深挖原因，才能找準(zhǔn)對(duì)策。她分別從外因和內(nèi)因兩個(gè)層面進(jìn)行了舉例說明，強(qiáng)調(diào)家長(zhǎng)要因材施教，切勿盲目應(yīng)對(duì)。

●外因?qū)用?/p>

案例一：

小強(qiáng)媽媽最近非常郁悶，孩子才上小學(xué)一年級(jí)，卻變得極其不聽話。起床要吼，洗漱要吼，做作業(yè)要吼……做作業(yè)時(shí)東張西望，效率極低，而且常有看錯(cuò)抄錯(cuò)現(xiàn)象。

應(yīng)對(duì)策略：小強(qiáng)家的教育觀念矛盾分裂：媽媽主張嚴(yán)管，爸爸強(qiáng)調(diào)散養(yǎng)，奶奶一味溺愛，這就造成了孩子不知道該聽誰的，好像聽誰的都不對(duì)。這種情況下，支老師建議家長(zhǎng)要及時(shí)更新家教觀念，不能今天這樣、明天那樣，家庭成員需達(dá)成一致意見，為孩子樹立“標(biāo)準(zhǔn)”。

案例二：

小王媽媽接到班主任的電話，被告知小王上課時(shí)經(jīng)常目光迷離，神思恍惚，有時(shí)還會(huì)索性趴在桌子上睡覺。

應(yīng)對(duì)策略：小王的父母都是外企員工，平常工作節(jié)奏非?？欤麄儼堰@種風(fēng)格帶入家庭，使小王也形成了總是風(fēng)風(fēng)火火“在路上”的緊迫感，每件事都很著急，但是什么都做不好，作息得不到保證，上課自然就沒了精神。支老師建議，家長(zhǎng)要引入有序的作息時(shí)間表，將孩子學(xué)習(xí)、休息的時(shí)間加以固定，學(xué)就好好學(xué)，玩就好好玩，休息就好好休息。

●內(nèi)因?qū)用?/p>

案例一：

小周媽媽最頭疼的是每次去接一年級(jí)的兒子，老師總會(huì)不停地向她反映：孩子上課做小動(dòng)作，不時(shí)和前后左右的同學(xué)說話，甚至對(duì)著老師做鬼臉?；卮饐栴}常常答非所問，有時(shí)會(huì)一臉茫然。

應(yīng)對(duì)策略：這種情況是因?yàn)樾≈軓男]有形成良好的習(xí)慣，家長(zhǎng)以為孩子小時(shí)候出現(xiàn)了習(xí)慣不良的問題，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變。其實(shí)不然，好習(xí)慣的建立需要家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問題，并善于引導(dǎo)孩子的行為，做到管放結(jié)合。家長(zhǎng)需要循序漸進(jìn)地讓孩子增強(qiáng)目標(biāo)意識(shí)，強(qiáng)調(diào)一次只做一件事，并學(xué)會(huì)克制自己的小動(dòng)作、小毛病。

案例二：

小美是個(gè)三年級(jí)的小學(xué)生，媽媽為了不讓女兒“輸在起跑線上”，給她報(bào)了很多補(bǔ)習(xí)班，買了大量學(xué)習(xí)資料。每天小美除了完成學(xué)校的作業(yè)，還要完成媽媽布置的任務(wù)，晚上常常到十點(diǎn)多鐘才能睡覺。盡管媽媽這么嚴(yán)格，女兒卻并不“爭(zhēng)氣”，老師反映孩子上課走神，注意力嚴(yán)重不集中。

應(yīng)對(duì)策略：很明顯，案例中的小美壓力過大。支老師認(rèn)為這種情況下，家長(zhǎng)要有意識(shí)地緩解孩子的壓力，不能急功近利地讓孩子“一口吃成個(gè)胖子”，而是要在孩子學(xué)習(xí)的同時(shí)，幫助其適時(shí)調(diào)整目標(biāo)——關(guān)注孩子的努力程度和學(xué)習(xí)效果；修煉內(nèi)功——與孩子一起看書、閱讀并及時(shí)溝通；掌握方法——發(fā)現(xiàn)孩子壓力過大時(shí)，可采用轉(zhuǎn)移法、宣泄法、認(rèn)知法和放松法，使其自然而然地放下緊繃的神經(jīng)，進(jìn)入有序的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

焦雪景：找準(zhǔn)三大根源，對(duì)癥下藥

焦老師總結(jié)了孩子注意力不集中的三大根源，即生理狀態(tài)的失衡、內(nèi)感官能力的失調(diào)、心理狀態(tài)的不穩(wěn)定。

焦老師建議，針對(duì)孩子生理狀態(tài)的失衡，可以通過爬行訓(xùn)練、左右交叉訓(xùn)練、走平衡木等措施，來調(diào)整孩子的生理平衡，從而加強(qiáng)孩子的注意力。

針對(duì)孩子內(nèi)感官能力的失調(diào)，可以通過對(duì)大腦內(nèi)感官能力的調(diào)整來改善。內(nèi)感官能力主要是指內(nèi)聽覺、內(nèi)視覺、內(nèi)感覺能力，比如當(dāng)提到“大?！边@個(gè)詞匯時(shí)，我們的頭腦中就會(huì)呈現(xiàn)出蔚藍(lán)色的海面以及飛翔的海鷗的畫面，這些其實(shí)就是內(nèi)視覺；同時(shí)我們聽到海浪拍打巖石的聲音、海鷗的鳴叫聲，這些就是內(nèi)聽覺；我們幻想著體會(huì)到那種海浪拍打腳面的舒適感，以及腳踩在沙灘上的松軟感覺，這其實(shí)就是內(nèi)感覺。我們可以通過有針對(duì)性的練習(xí)，如神耳訓(xùn)練、視覺辨別訓(xùn)練、舒爾特方格練習(xí)、手眼腦協(xié)調(diào)聯(lián)系等，來幫助孩子完成大腦內(nèi)感官能力的調(diào)整和完善。

舒爾特方格(Schulte Grid)是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1～25等共25個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者在一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。

焦老師希望家長(zhǎng)們注意以下兩點(diǎn)：首先是一定要抓住最佳的調(diào)整時(shí)期，孩子5歲到10歲之間，是注意力培養(yǎng)的最佳時(shí)期；其次是上述這些提升孩子注意力集中的練習(xí)，一定要每天堅(jiān)持做10分鐘以上的訓(xùn)練。

焦老師認(rèn)為，針對(duì)孩子心理狀態(tài)的不穩(wěn)定，最主要的就是要建立并提升孩子的自信心和自我管理能力，加強(qiáng)情商的培養(yǎng)等。在培養(yǎng)孩子自信心的過程中，家長(zhǎng)要多肯定、鼓勵(lì)孩子，有肯定才能有自信。

注意力專項(xiàng)訓(xùn)練幾法

支玖紅老師認(rèn)為，孩子注意力的培養(yǎng)可通過專項(xiàng)訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，包括手指操訓(xùn)練、視覺訓(xùn)練、聽覺訓(xùn)練、靜心訓(xùn)練等。下面介紹幾種。

手指操訓(xùn)練

支玖紅老師的手指操專項(xiàng)訓(xùn)練中有一部分內(nèi)容是借鑒了青少年教育專家仝慧琪教授所倡導(dǎo)的“感知覺統(tǒng)合無器械訓(xùn)練”中手指操的部分。手指操主要有三類：手?jǐn)?shù)相聯(lián)、打花巴掌和手指歌謠。

手?jǐn)?shù)相聯(lián)。所謂手?jǐn)?shù)相聯(lián)，就是手指和數(shù)字建立起聯(lián)系。每天在練習(xí)的過程中，可以帶著孩子從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，在數(shù)的過程中，用手指準(zhǔn)確表達(dá)出相應(yīng)的數(shù)字。在此基礎(chǔ)上，還可以進(jìn)一步通過1到10之間的加減法、湊10法、乘法口訣等環(huán)節(jié)，強(qiáng)化手指操的難度和技巧。更高進(jìn)階的手指操還有聽音標(biāo)數(shù)、聽音加減等。

打花巴掌。通過打花巴掌的游戲練習(xí)，可讓孩子變得更加心靈手巧。

手指歌謠。手指歌謠有很多種，最常見的就是孩子們經(jīng)常玩的“石頭、剪子、布”配上歌謠開展的手指操，比較適合年齡相對(duì)小一些的孩子。通過這樣的一種方式，可以讓孩子通過手指的動(dòng)作來促進(jìn)大腦機(jī)能的進(jìn)一步強(qiáng)化。

在做手指操的時(shí)候，要特別注意以下三點(diǎn)：首先是姿勢(shì)要到位，因?yàn)橹挥惺植縿?dòng)作幅度足夠大，才能對(duì)大腦的刺激發(fā)育起到一定的作用；其次是循環(huán)遞進(jìn)，孩子在做手指操的過程中，要由易到難，循序漸進(jìn)，一套操做熟悉了再進(jìn)行下一套操，這樣也有助于增強(qiáng)孩子的自信心和成就感，同時(shí)讓孩子保持新鮮感和好奇心；最后是引導(dǎo)關(guān)注，如果孩子在做手指操的過程中出現(xiàn)了一些畏難情緒，這也是很正常的，家長(zhǎng)一定要看到孩子的不易，對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)、支持和鼓勵(lì)，要做孩子有力的支持者。

聽覺訓(xùn)練

聽音辨物。家長(zhǎng)篩選出5種家里常見的器物，如杯子、碗、盆、茶壺等。首先，與孩子一起進(jìn)行聲音辨別，將敲擊器物的聲音進(jìn)行編碼，如1、2、3、4、5。然后，家長(zhǎng)先后敲擊兩種器物，孩子背對(duì)家長(zhǎng)，左右手同時(shí)伸出手指，代表自己判斷的敲擊器物的號(hào)碼，左手代表第一聲，右手代表第二聲。進(jìn)行幾次訓(xùn)練后，孩子基本都能準(zhǔn)確地分辨出聲音對(duì)應(yīng)的來源。這時(shí)家長(zhǎng)可以進(jìn)一步增加難度，比如多增加一件器物；要求孩子出示手指之前，將聽到聲音來源的編號(hào)分別“+1”，或者兩數(shù)相加、相減、相乘等。

拍打法。拍掌、打桌子，這是非常簡(jiǎn)單的方法。家長(zhǎng)可以事先編排一個(gè)拍打節(jié)奏，讓孩子通過拍打的聲音，找出這個(gè)節(jié)奏，并進(jìn)行“復(fù)述”。如下圖所示，這段節(jié)奏拍打出來需要一定的時(shí)間，這就要求孩子全身心地專注于拍打的聲音。通過幾次訓(xùn)練，孩子可以很熟練地循著家長(zhǎng)的節(jié)奏拍打出同樣的聲音，家長(zhǎng)這時(shí)可以適時(shí)增加難度，比如：要求孩子持續(xù)循環(huán)地連續(xù)拍打；與孩子一同拍打，但是故意拍錯(cuò)，擾亂孩子的節(jié)奏，在考驗(yàn)孩子注意力的同時(shí)，鍛煉其意志品質(zhì)。

拍字法。家長(zhǎng)和孩子約定，在一段話或者一個(gè)故事中，聽到某個(gè)字，就要拍一次手掌。如“匹諾曹的‘一’件事”，要求每當(dāng)聽到“一”時(shí)，就拍掌。這種方法非常實(shí)用，簡(jiǎn)單的“一”字也可以換成孩子剛學(xué)的生字、生詞。經(jīng)過幾次訓(xùn)練之后，家長(zhǎng)可以從某個(gè)字、詞的“點(diǎn)”，向整個(gè)“面”邁進(jìn)，讓孩子試著復(fù)述這段話或者整個(gè)故事，并在孩子復(fù)述完以后，提問相關(guān)的一些細(xì)節(jié)，比如顏色、數(shù)量等。在選擇故事時(shí)，家長(zhǎng)盡量選擇畫面感、趣味性都很強(qiáng)的，這樣更利于加深孩子的印象。

數(shù)字傳真。讀數(shù)字串，要求孩子數(shù)出其中十位數(shù)是2的數(shù)有幾個(gè)。如家長(zhǎng)念出以下數(shù)字，讀完后，要求孩子進(jìn)行回答。家長(zhǎng)還可以將數(shù)字換成字母或者詞語。

一個(gè)都不能少。如家長(zhǎng)給出“只有努力付出才能有所收獲”這句話，然后將其進(jìn)行拆分后讀出，如“獲只努出力能有付所收才”，讓學(xué)生比照原句，找出少了哪個(gè)字（上述拆分少了“有”字）。

跟讀法。家長(zhǎng)可以打開故事機(jī)或者其他媒體設(shè)備，讓孩子跟讀故事?；旧希瑒傞_始跟讀時(shí)，很多孩子都能跟上，這就要求家長(zhǎng)在時(shí)間上進(jìn)行把控，比如要求孩子跟讀一分鐘、三分鐘等。

支老師告誡家長(zhǎng)們，不管是哪種方法，都只是“術(shù)”，“術(shù)”的最終目的是要為“道”服務(wù)的。而這個(gè)“道”就是家長(zhǎng)要“無條件”地支持自己的孩子，讓孩子感覺到家長(zhǎng)并不是監(jiān)督者，而是與他們一起并肩作戰(zhàn)的“戰(zhàn)友”，是引導(dǎo)者和支持者。這就要求在日常生活中，家長(zhǎng)要做到尊重孩子， 信任孩子， 關(guān)愛孩子， 支持孩子， 正如《正面管教》（［美］簡(jiǎn)·尼爾森著，北京聯(lián)合出版公司出版）一書中提到的那個(gè)詞條一樣，“溫柔而堅(jiān)持”，家長(zhǎng)既要有“具體的要求”，又要有“溫柔的堅(jiān)持”。