游泳是不少人喜愛的運動，既可以提高人的心肺耐力和身體柔韌性，又可以改善體脂百分比。但游泳場館是公共場所，天熱時，人比較多，稍不注意就可能有損健康。游泳愛好者在暢游時要做好健康防護，遵守公共衛(wèi)生準(zhǔn)則，保護別人就等于保護自己。

老人游泳最好別超1000米

游泳是一項全身性運動，可使身體各器官得到相對均衡的鍛煉。在游泳過程中皮膚受冷，血管收縮，大量外周血液進入心臟和人體組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張。上岸時皮膚血管擴張，大量血液又從內(nèi)臟流到皮膚表面，這一張一縮能增強血管彈性，并使冠狀動脈血流量增多，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好作用。

另外，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應(yīng)能力，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。同時，游泳可以使全身骨骼處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，預(yù)防骨質(zhì)疏松；促進關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦。

近年來，醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的輔助手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等病癥，成效明顯。不過，游泳要根據(jù)自身健康狀況而定，比如老年人的運動量就不要太大，一般每次游500米到1000米就足夠了。

有心臟病或酒后不宜游泳

游泳前要對自身健康狀況做出正確判斷。身體不適或患有肝炎、皮膚癬疹、腸道疾病、沙眼、結(jié)膜炎、中耳炎等疾病者不宜游泳。因為游泳可能會加重疾病癥狀，還有可能在水中將病菌傳染給其他人。心臟病患者、人在飲酒后也不建議游泳。

游泳者要自覺遵守游泳場所規(guī)章制度，養(yǎng)成良好的公共衛(wèi)生習(xí)慣。進入泳池前或上廁所后，要淋浴全身，并在浸腳消毒池中認(rèn)真消毒。

泳池中的消毒劑對于人的皮膚及頭發(fā)有一定損傷作用，所以游泳時全副武裝很有必要，如戴好泳帽、防水眼鏡、鼻塞、耳塞等。如果泳鏡進水，不要用手直接揉眼，要及時用清水沖洗眼睛和泳鏡。在游泳過程中嗆水，要及時用清水漱口。另外，游泳的時間不宜過長、過頻，否則一些敏感體質(zhì)的人可能會出現(xiàn)皮膚過敏癥狀。

發(fā)現(xiàn)身體不適及時就醫(yī)

在游泳過程中，游泳池水是最主要的健康風(fēng)險來源。它直接與人體接觸，人體的代謝物和涂抹的化妝品等都會進入池水中，為水中微生物的繁殖營造環(huán)境。一些傳染性的疾病通過消毒不徹底的游泳池水、公用浴巾、公用拖鞋等也會傳播給他人。

在公共泳池常見的傳染病有結(jié)膜炎、角膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、過敏性皮炎等。如果在游泳后出現(xiàn)眼睛紅、畏光、流淚、刺痛；耳痛、耳道流膿、聽力下降；咽喉不適；鼻塞、鼻痛；下體不適等癥狀，一定要及時去醫(yī)院檢查。

每年，各級疾控中心會對公共泳池水質(zhì)衛(wèi)生情況進行檢查，重點監(jiān)測游泳池水中的細菌總數(shù)、大腸菌群、pH值、渾濁度、尿素、游離性余氯及浸腳池水中的游離性余氯。對水質(zhì)衛(wèi)生情況不合格的公共泳池，會給予相應(yīng)處罰。因此，只要游泳愛好者選擇正規(guī)的泳池游泳，做好個人防護，盡可放心暢游。