蜂蜜醋飲

可緩解老年失眠

人到老年，機體出現(xiàn)生理性衰老現(xiàn)象，各組織器官功能開始走下坡路，會出現(xiàn)老年失眠癥。

除了遵醫(yī)囑進行規(guī)范治療外，服用“蜂蜜醋飲”也能幫忙緩解失眠癥狀——每晚入睡前，用50克蜂蜜、20克米醋兌100克溫開水?dāng)噭蚝蠓?。研究發(fā)現(xiàn)，受試者開始試飲的第一個月，可一覺睡7～8個小時，中途不起夜。經(jīng)跟蹤調(diào)查，蜂蜜醋飲助眠效果良好，有效率達(dá) 90%以上。其實，常服蜂蜜除了明顯改善失眠癥外，其它如便秘、慢性腸胃炎、氣管炎等病癥也同時得到改善。

核桃山楂療腰痛

工作繁忙的上班族運動少，一坐就是一天，長期如此容易腎虛，導(dǎo)致腰酸背痛，常服核桃山楂飲有一定緩解作用。具體為：取核桃仁150克、山楂50克、白糖200克，核桃仁加水少許，用食物加工機打成漿，再加適量涼開水調(diào)成稀漿汁；山楂去核、切片，加水500毫升煎煮半小時，濾出頭汁后再煮取二汁，兩汁合并，再放置在火上，加入白糖攪拌，溶化后緩緩倒入核桃仁汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。早晚各服1次，溫服為宜。

老掉發(fā)，補三種營養(yǎng)

掉頭發(fā)已成為很多人的心頭病，如何改善？從飲食上說，要注意補充3種營養(yǎng)：1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為頭發(fā)生長需要氨基酸，雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；2.B族維生素，參與蛋白質(zhì)、氨基酸代謝，間接保護頭發(fā)，雜糧、蔬菜有助補充B族維生素；3.鋅，缺鋅容易導(dǎo)致脫發(fā)，瘦肉、海產(chǎn)品有助補鋅。（本報綜合）