劉荃老師：

您好！

我是一個很容易發(fā)脾氣的人，喜歡處處挑別人的毛病。我不善交流，從小學到大學一個知心朋友都沒有。同宿舍的人，時間長了我也會有各種看不慣，老是因為別人一丁點的小事情就生氣。比如，上鋪的女孩翻身力氣太大；對面的女孩臉盆里的水弄臟了地板。

我的父親也是這樣一個人，我和父親沒有過普通父女之間的玩笑嬉鬧，更不用說撒嬌了，只要父親在家，我都是一副害怕的樣子。母親是一個愛抱怨的人，喜歡在我面前說自己的不容易。我是家里最聽話的孩子，但我從來沒有真正開心過，我覺得很累。我該如何改變自己？

戰(zhàn)女士

戰(zhàn)女士：

你好！

看了你的故事，腦子里就浮現(xiàn)出一只小刺猬。我不知道你身邊的人是否也會有類似的感覺。你從小生長在一個壓抑、嚴苛、缺乏溫暖與支持的家庭。爸爸總是陰沉著臉，讓你很緊張很害怕；媽媽總是抱怨，所以，媽媽也給了你很大的壓力。在家里要乖要聽話，在學校要努力要勤奮，要有好成績。所以，能夠想象你一路走來，是多么小心翼翼，多么不敢懈怠，更重要的是，你從小到大沒有一個知心朋友，一路孤獨負重前行，因此你覺得累，不開心。

可能你的經(jīng)歷讓你建立了一些觀念：一個人必須謹慎、勤奮、不影響別人，不能犯錯，才能獲得別人的認同與愛。因此，你對自己要求很嚴苛。同時你也會用同樣的標準去要求別人，一旦身邊的人有一點過失，或者僅僅是沒有達到你的要求時，你的焦慮就會被喚醒，于是就會發(fā)脾氣。

幸運的是，你意識到了自己的問題，也愿意去改變。給你幾個會讓你變得柔軟一些的建議，你可以去試一試。矯正自己的信念：不犯錯的人是不存在的，一個人只要努力做事，就會獲得大多數(shù)人的尊重與愛。行為改變：學習欣賞別人和欣賞自己。學習贊美：試著從寢室的同學開始，贊美她們。

劉荃