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        少兒入水的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

        2018-12-31 00:00:00冼海鳴
        大科技·D版 2018年11期

        摘 要:在整個(gè)跳水過程中,最后一個(gè)動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié),就是“入水”。想要實(shí)現(xiàn)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的最佳訓(xùn)練,必須注重做好少兒入水這一基礎(chǔ)動(dòng)作,通過使用合理的方法,從而實(shí)現(xiàn)跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最佳效果。入水環(huán)節(jié)作為一種整合技能培養(yǎng)與動(dòng)作控制的重要環(huán)節(jié),優(yōu)化少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的入水訓(xùn)練方法,從而有效解決少兒入水訓(xùn)練的難題,構(gòu)建合理成長之道。

        關(guān)鍵詞:少兒跳水運(yùn)動(dòng);入水動(dòng)作;基礎(chǔ)訓(xùn)練方法;技術(shù)性;規(guī)范性

        中圖分類號(hào):G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1004-7344(2018)33-0023-02

        1 前 沿

        結(jié)合具體的少兒跳水訓(xùn)練活動(dòng)來說,我們看到傳統(tǒng)訓(xùn)練方法中,往往極為簡單,存在追求技能這一片面的訓(xùn)練觀,未能引導(dǎo)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員以情感認(rèn)同和藝術(shù)引導(dǎo)這一角度來理解。在訓(xùn)練理念日益成熟的今天,結(jié)合跳水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)訴求,我們認(rèn)為目前少兒跳水運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)入水動(dòng)作過程中,必須注重對跳水運(yùn)動(dòng)中,入水動(dòng)作的特征進(jìn)行綜合分析,通過融入技能教學(xué)與情感理解相結(jié)合的訓(xùn)練機(jī)制,從而實(shí)現(xiàn)了少兒跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最佳效果。

        2 研究對象與方法

        2.1 研究對象

        為有效分析跳水運(yùn)動(dòng)的科學(xué)訓(xùn)練體系,在廣東少兒跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中,需要我們結(jié)合入水訓(xùn)練這一重要?jiǎng)幼鞯南嚓P(guān)問題來形成系統(tǒng)化認(rèn)知。在本文研究中,特針對廣東地區(qū)少兒跳水運(yùn)動(dòng)俱樂部來調(diào)研,集中選取90名少兒跳水運(yùn)動(dòng)員,10名教練員,進(jìn)行問卷調(diào)查。通過對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析,從而探索性構(gòu)建適合少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水動(dòng)作的訓(xùn)練活動(dòng)。本次共發(fā)放調(diào)查問卷100份,實(shí)際回收97份,有效率97%,為有效調(diào)查。

        2.2 研究方法

        2.2.1 問卷調(diào)查法

        想要對少兒跳水運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練構(gòu)建過程中,對入水訓(xùn)練活動(dòng)形成科學(xué)認(rèn)知,就必須在立足少兒跳水訓(xùn)練中入水訓(xùn)練的實(shí)際狀況,要注重對入水訓(xùn)練的基礎(chǔ)特點(diǎn)進(jìn)行分析,從而構(gòu)建科學(xué)、合理的入水訓(xùn)練機(jī)制。實(shí)際上,入水訓(xùn)練是一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練,在具體研究該訓(xùn)練機(jī)制時(shí),要結(jié)合具體問卷調(diào)查活動(dòng),來獲取直接認(rèn)知。為了確保調(diào)查內(nèi)容能夠取得真實(shí)結(jié)果,在調(diào)查過程中,并不對問卷調(diào)查的內(nèi)容進(jìn)行具體界定,也需要明確調(diào)查對象。

        2.2.2 統(tǒng)計(jì)分析法

        想要對問卷調(diào)查的結(jié)果形成理性認(rèn)知,就必須對問卷調(diào)查的結(jié)果予以科學(xué)統(tǒng)計(jì)、分析。結(jié)合調(diào)查對象的具體統(tǒng)計(jì),從而對少兒跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,入水訓(xùn)練狀況的科學(xué)認(rèn)知。在使用統(tǒng)計(jì)分析法時(shí),通過綜合調(diào)查結(jié)果,從而獲取最為客觀的認(rèn)知,從而真正了解少兒跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中,入水訓(xùn)練的實(shí)際狀況。

        2.2.3 文獻(xiàn)資料法

        在研究少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水訓(xùn)練機(jī)制時(shí),如果想要實(shí)現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果,不僅需要有系統(tǒng)化、完善的訓(xùn)練方法,同時(shí)也要結(jié)合當(dāng)前跳水運(yùn)動(dòng)的具體趨勢,調(diào)整入水訓(xùn)練的實(shí)施策略,通過利用文獻(xiàn)資料,從而有效補(bǔ)充少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水訓(xùn)練調(diào)查結(jié)果的相對不足。因此,在當(dāng)前研究少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水訓(xùn)練時(shí),必須將調(diào)查問卷的內(nèi)容與文章、圖書等相關(guān)研究結(jié)果進(jìn)行整體融合,進(jìn)而豐富我們對少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水訓(xùn)練的價(jià)值認(rèn)知與合理理解。根據(jù)目前知識(shí)時(shí)代的價(jià)值特點(diǎn)看,也可以使用網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)來豐富我們對少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水訓(xùn)練的具體理解。

        3 結(jié) 果

        結(jié)合這一問卷調(diào)查結(jié)果看,整個(gè)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水訓(xùn)練過程中,缺乏規(guī)范化、技術(shù)化的訓(xùn)練定型,結(jié)合當(dāng)前少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水訓(xùn)練狀況看,如果我們想要實(shí)現(xiàn)入水訓(xùn)練的最佳效果,就需要構(gòu)建“水上專項(xiàng)+陸上輔助”的入水訓(xùn)練機(jī)制。通過有明確入水動(dòng)作的意義價(jià)值,并且探究少兒跳水運(yùn)動(dòng)員掌握該動(dòng)作的訓(xùn)練方法。

        3.1 “水上專項(xiàng)+陸上輔助”入水訓(xùn)練機(jī)制分析

        結(jié)合目前少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練機(jī)制看,想要實(shí)現(xiàn)最理想的訓(xùn)練效果,必須注重從水上專項(xiàng)練習(xí)、陸上輔助訓(xùn)練相結(jié)合出發(fā),通過優(yōu)化入水訓(xùn)練流程,規(guī)范入水訓(xùn)練的各項(xiàng)動(dòng)作,從而實(shí)現(xiàn)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的最有效培養(yǎng)。

        3.2 以模仿訓(xùn)練優(yōu)化跳水運(yùn)動(dòng)的入水動(dòng)作訓(xùn)練

        對于少兒跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與培養(yǎng)來說,想要讓運(yùn)動(dòng)員掌握正確的入水動(dòng)作,要注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員通過系統(tǒng)化的模仿訓(xùn)練,從而幫助運(yùn)動(dòng)員構(gòu)建正確的入水動(dòng)作意識(shí)。在模仿訓(xùn)練過程中,需要做到:①跳水運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在原地站立,并且來模仿入水的動(dòng)作姿勢。跳水運(yùn)動(dòng)員要挺胸收腹,在并手前,要微抬頭、緊盯入水點(diǎn),在并手過程中,要迅速加緊雙臂,并且將雙臂置于頭部之上,身體線條上要保持垂直。②要結(jié)合不同要求來使用相應(yīng)的對策來進(jìn)行訓(xùn)練,比如注重提供運(yùn)動(dòng)員下身加緊的注意力。當(dāng)然,這一過程中,也要用下身發(fā)力的方法,使得少兒運(yùn)動(dòng)員自身能夠在瞬間入水時(shí),具備必要的入水意識(shí)。最后,模仿訓(xùn)練,本身就是一種行為動(dòng)作的重復(fù)練習(xí),需要通過加深訓(xùn)練活動(dòng),從而實(shí)現(xiàn)入水訓(xùn)練的最佳效果。

        3.3 少兒入水基礎(chǔ)訓(xùn)練的科學(xué)方法

        結(jié)合整個(gè)問卷調(diào)查的結(jié)果,我們不難看到在當(dāng)前構(gòu)建科學(xué)的少兒跳水運(yùn)動(dòng)的入水訓(xùn)練時(shí),不僅要注重關(guān)注少兒跳水項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn),也要注重制定完善的入水訓(xùn)練計(jì)劃、方案,不僅要重視少兒跳水動(dòng)作,整個(gè)入水訓(xùn)練過程中,也需要靈活理解入水訓(xùn)練的實(shí)施特點(diǎn),從而實(shí)現(xiàn)整個(gè)少兒跳水運(yùn)動(dòng)中入水訓(xùn)練的最佳效果。

        在跳水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目日益科學(xué)、成熟的今天,關(guān)于該運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法與技術(shù)認(rèn)知,實(shí)現(xiàn)了全面提升,結(jié)合少兒入水的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法看,完善的技術(shù)發(fā)揮對水壓、水花的合理展現(xiàn),有著重要作用。在當(dāng)前跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中,只有充分調(diào)動(dòng)其入水技術(shù),才能讓入水動(dòng)作呈現(xiàn)為一種連貫性、藝術(shù)性動(dòng)作。在入水訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)員要主要合理把控自己從雙腿離開跳臺(tái)到入水的時(shí)間,通過進(jìn)行合理的空中定位,從而尋找到最佳入水點(diǎn)。此外,在入水之后,要注重對入水之后的錯(cuò)誤進(jìn)行及時(shí)糾正,通過熟練掌握技術(shù)動(dòng)作,從而實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練效果。

        除了動(dòng)作上的規(guī)范性、技術(shù)上的專業(yè)性看,也要注重做好素質(zhì)訓(xùn)練。對于跳水運(yùn)動(dòng)員來說,良好的身心素質(zhì)和體能力量,也直接影響到跳水運(yùn)動(dòng)員的入水效果。因此,除了實(shí)施技術(shù)專項(xiàng)練習(xí)提升入水技術(shù),同時(shí)也要通過對運(yùn)動(dòng)員上肢腰腹背肌和下肢的小肌肉群進(jìn)行練習(xí),通過加大肌肉群力量訓(xùn)練,從而讓跳水運(yùn)動(dòng)員自身能夠?qū)崿F(xiàn)全身心的力量平衡。當(dāng)然,系統(tǒng)化的力量訓(xùn)練,也讓運(yùn)動(dòng)員能夠以更快的速度入水,同時(shí)也明顯提高跳水運(yùn)動(dòng)員自身的入水姿勢品質(zhì)。

        4 討 論

        在該訓(xùn)練中,不僅需要注重分析入水訓(xùn)練這一技術(shù)動(dòng)作所涉及的諸多因素,也要充分調(diào)動(dòng)跳水運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的積極性,通過形成規(guī)范化、技術(shù)化的訓(xùn)練動(dòng)作,從而創(chuàng)新和優(yōu)化建少兒跳水運(yùn)動(dòng)員入水訓(xùn)練機(jī)制。就跳水運(yùn)動(dòng)本身的基礎(chǔ)特點(diǎn)看,其作為一項(xiàng)對技術(shù)、美學(xué)等要求極高的運(yùn)動(dòng),其需要少兒跳水運(yùn)動(dòng)員必須掌握嫻熟的入水技巧,同時(shí)更需要有良好的技術(shù)理解,并非盲目的訓(xùn)練。

        總的來說,在當(dāng)前少兒跳水運(yùn)動(dòng)的入水訓(xùn)練過程中,在對少兒跳水運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行了解的基礎(chǔ)上,構(gòu)建科學(xué)完善的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。對于跳水運(yùn)動(dòng)來說,其最大的特點(diǎn)就是快,因此,整個(gè)跳水運(yùn)動(dòng)開展過程中,需要運(yùn)動(dòng)員自身在短時(shí)間內(nèi)能夠完成一系列技術(shù)性動(dòng)作,這就對運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和技術(shù)的熟練性提出了極高要求。入水動(dòng)作作為整個(gè)跳水動(dòng)作的重要環(huán)節(jié),在整個(gè)訓(xùn)練過程中,要堅(jiān)持做好基本功與技術(shù)訓(xùn)練。

        5 結(jié) 論

        壓花入水技術(shù)訓(xùn)練,主要指的是在運(yùn)動(dòng)員入水這一瞬間的壓水技術(shù),這不僅是跳水運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)內(nèi)容,同時(shí)跳水活動(dòng)中,以起跳開始、以入水結(jié)束。所以,在整個(gè)跳水訓(xùn)練過程中,入水動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范與否,其直接影響了該運(yùn)動(dòng)的美學(xué)與品質(zhì)效果。對于很多裁判員來說,入水動(dòng)作也成為評分的重要依據(jù)。當(dāng)然,熟練的入水訓(xùn)練,也會(huì)讓少兒跳水運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理素質(zhì)。

        對于跳水運(yùn)動(dòng)員來說,其想要在比賽中取得裁判較高的評分,重要標(biāo)準(zhǔn)就是入水之后能否呈現(xiàn)出90°垂直。因此,做好入水的控制訓(xùn)練,不僅是跳水運(yùn)動(dòng)員的基本功要求,也是少兒跳水運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)與訓(xùn)練過程中的關(guān)鍵所在。因此,在當(dāng)前少兒跳水運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)時(shí),需要通過實(shí)施一系列入水訓(xùn)練,從而切實(shí)提高其入水的精準(zhǔn)性,并且展示良好的水花,就需要做好入水過程中的身體控制。當(dāng)然,從某種程度上看,入水過程中,這一控制能力的好壞,也是少兒跳水運(yùn)動(dòng)員基本功的重要標(biāo)準(zhǔn)。

        參考文獻(xiàn)

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        收稿日期:2018-9-2

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