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        高球和吊球的連接練習(xí)

        2018-12-29 00:00:00陳其遒
        羽毛球 2018年2期

        上期給大家講了高球和吊球的移動練習(xí)方法,現(xiàn)在把高吊連接在一起的技術(shù)訓(xùn)練方法介紹給大家。

        高吊技術(shù)是單打技術(shù)中非常重要的組成部分,熟練掌握定點基本技術(shù)和步法跑動后,到了組合階段,就會衍生出豐富的球路練習(xí)方法,這也就是我們經(jīng)常提到的固定球路練習(xí)。

        高吊的連接練習(xí),從半場開始。

        方法一:直線兩高一吊上網(wǎng)練習(xí)

        練習(xí)者接發(fā)高球,連續(xù)擊打兩拍直線高球,第三拍吊直線上網(wǎng)搓球。接吊球者回放一拍,練習(xí)者回放一拍,接吊球者挑直線,練習(xí)者后退,重復(fù)兩拍高球再吊球上網(wǎng)。

        如此循環(huán)練習(xí),每次練習(xí)10至15分鐘互換。這個練習(xí)方法可以分為正手區(qū)和頭頂區(qū)。

        方法二:平高對角吊直線上網(wǎng)練習(xí)

        練習(xí)者擊打兩拍對角高球,第三拍吊直線上網(wǎng)搓球。接吊球者回放一拍,練習(xí)者回放一拍,接吊球者挑直線,練習(xí)者后退,重復(fù)兩拍對角線高球,再吊直線上網(wǎng)搓球。

        按照這個方法重復(fù)練習(xí),10至15分鐘為一小節(jié),時間到了互換。也可以計算成功率,比如成功10個回合就換。這個練習(xí)方法可以分為正手區(qū)和頭頂區(qū)。

        方法三:平高直線吊對角上網(wǎng)練習(xí)

        這一練習(xí)方法可延伸到全場,同樣是練習(xí)者擊打兩拍直線高球,第三拍吊對角上網(wǎng)搓球,接吊球者回放一拍,練習(xí)者回放一拍,接吊球者挑直線,練習(xí)者后退,重復(fù)兩拍高球,再吊對角上網(wǎng)搓球。

        按照這個方法重復(fù)練習(xí),10至15分鐘為一小節(jié),時間到了互換。也可以計算成功率,比如成功10個回合就換。

        以上的固定球路,囊括了在對抗中可能會用到的高球和吊球線路,需要練習(xí)者熟練掌握,以便在戰(zhàn)術(shù)對抗時按照實際需要靈活運(yùn)用。

        注意事項

        練習(xí)者的注意力主要集中在手上技術(shù)的控制和步法的跑動上,每個回合都有固定的線路,練習(xí)者雙方都可以提前跑位,提早到位可以提高出球的質(zhì)量和擊球成功率。這是球路練習(xí)從簡單到復(fù)雜的必經(jīng)之路。

        高吊結(jié)合突擊是單打的主要打法之一,熟練掌握高吊技術(shù)非常重要。接下來會向大家介紹更具進(jìn)攻性的高殺練習(xí)、殺吊練習(xí)。

        答疑

        陳教練好,把高球打到位,確實在業(yè)余比賽中很有用,尤其對于業(yè)余女單比賽。但是,如何自己判斷高球是否到位?經(jīng)常是用的力氣大了,球就出界,用的力小一些,球似乎就不太到位,很容易被對方下壓。

        陳其遒:首先要判斷自己的位置在哪里?我們所說的場感、來球是不是到位,自己站在不同的位置擊球,用的力量是不一樣的。自己對擊球的判斷基于弧度和深度,弧度注意是不是過對手的頭頂,如果不過頭,容易在中場被攔截;擊球的深度則注意看對手的落腳點,你的球到位了,對方的步法落腳點必然在底線的位置。

        如果對方的高球很到位,如果對拉高球,對于一般水平的業(yè)余女選手來說,很難到位。在現(xiàn)有情況下,如何處理對方到位的高球?

        陳其遒:主要的解決辦法是接對方高球直接攔吊,直線高球攔吊對角,對角高球攔吊直線,目的是讓對手跑最遠(yuǎn)距離。當(dāng)然,最好的辦法還是要有反控制后場高球的能力,攔吊只是一種手段,太單一容易被對手抓住。

        吊球的發(fā)揮總是不太穩(wěn)定,有時吊得很貼網(wǎng),有時就吊得很高。最要命的是出手慢的話,對方馬上可以判斷出我準(zhǔn)備吊球,早早就等在網(wǎng)前準(zhǔn)備攔截。如何提高吊球的出手速度?

        陳其遒:找到有時吊得快吊得好的感覺,通常是步法到位,身體重心穩(wěn)定,擊球點在前上方。記住,如果吊球的同時感覺自己能夠打出高球來,高球和吊球的準(zhǔn)備動作是一致的,你的對手是不敢沖你的。

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