主講嘉賓

李茵暉

主要成績

2017年德國公開賽混雙冠軍

第十三屆全運會女團亞軍

擊球點太低或動作太大

今天打球突然后場不會打了，想打高遠球都過不了網(wǎng)，殺球更是往地上砸，死活控制不了，一度懷疑是不是剛開始撞了下拍，導致拍壞了，但看了一圈，連塊漆都沒掉求分析這是咋了？

（wp223）

我分析出現(xiàn)這種情況有兩種可能：第一就是擊球點太低。我相信這個很好理解，當擊球點已經(jīng)在一個比較低的位置時，如果你還發(fā)力向下壓，或者依然選擇像打高遠球那樣的上手球處理，那下網(wǎng)是很常見的。所以，首先確定自己的擊球點選擇是不是出了問題。

第二就是動作太大。羽毛球擊球瞬間的動作幅度其實不大，講究的是集中發(fā)力，發(fā)力過程中要有及時的制動。如果動作幅度太大，接觸到球之后沒有制動，也很有可能直接把球“拖”著向下走，出現(xiàn)你所說的殺球往地上砸的情況。

加快擊球時的手臂擺速

每次殺球殺到中后場，不能殺到前中場，而且每次球的初速度快，末速度慢，不知道咋回事，求教。

（羽王子）

想讓殺球落點在對方中前場，關(guān)鍵在于你的擊球點。擊球點越高，你就越能更好地向下發(fā)力，落點也就越尖。此外就是擊球瞬間手臂的擺速，其實很多時候殺球的力量夠了，但是擊球瞬間手臂擺速偏慢，導致力量不能完全傳遞到球上，就會壓不住球，導致整個殺球的線路變長，殺到了對方的中后場。

這個問題的解決方法就就是加強自己前臂、手腕、手指的力量，再多加練習，找到快速發(fā)力的方法。如果每次殺球都是初速度快，末速度慢，那也有可能是你選擇的球偏慢，可以用快一點的球再試一下。

一腳為軸一腳蹬

蹬轉(zhuǎn)的問題，說起來容易，但好像總沒有清晰的蹬地的感覺。求教，教我怎么個蹬法啊？

（alex）

蹬轉(zhuǎn)動作主要是一只腳發(fā)力蹬，另一只腳為軸進行轉(zhuǎn)。因此，蹬轉(zhuǎn)有兩個關(guān)鍵點：一是蹬的這只腳發(fā)力要迅速、有力，這需要加強腳部力量以及反應速度；二是以另一只腳為軸，整個身體都要快速協(xié)調(diào)進行轉(zhuǎn)體。因此，只要你蹬得有力，轉(zhuǎn)得到位，蹬轉(zhuǎn)的感覺自然就會有，可以多體會蹬地腳和中軸腳的感覺。

拍子舉起來，小幅度快動作

看視頻教學，有個大神說，平抽擋前，球拍的底蓋應對著來球方向，通過手腕和手指配合，來回晃動球拍。好像確實有一定道理，昨晚試了一下。這里想請教一下，中前半場在對抽的過程中，究竟怎樣握拍發(fā)力合適？底蓋是否對著來球方向？

（成都塞萬迪亞）

我不太理解為什么要底蓋對著來球的方向。如果那樣的話，整個手腕都翻過來了，這個動作既不利于發(fā)力，也不利于快速連貫。中前半場對抽的時候，首先要保持球拍舉起來，始終樹立一個在高點、前點去主動迎前發(fā)力的意識。動作幅度不用很大，關(guān)鍵是發(fā)力的時候小臂、手腕、手指的爆發(fā)力，發(fā)力時要“并”住，發(fā)力要集中。動作幅度不要過大，一是便于集中發(fā)力，二是打完一拍之后能夠快速回位，準備下一拍連貫。

只要符合自己特點就行

幾乎每周在不同的場館打球。陌生的場，陌生的人。發(fā)現(xiàn)一個很普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)球友接發(fā)短球，習慣回對方右場4號位高遠球，很想知道這樣是不是好？

（流妹）

大多數(shù)球友還是以右手持拍為主，在搶不到網(wǎng)前或者對網(wǎng)前處理沒有特別足的信心的時候，對方右場4號區(qū)的高球其實是大家最順手的一個回球線路和位置，幾乎不用教，大家都會。這個線路我覺得好與不好不是絕對的，要看你自己的打法特點。如果你防守好，喜歡打防守反擊，先挑起來讓對方進攻，自己從防守做起沒問題。如果自己的防守一般，那這樣的處理球方式就有些被動了，還是應該在接發(fā)球上更有侵略性一些。一定要根據(jù)自己的實際情況來選擇。

后退步法不是直接向后退

接對方高遠球， 我都是習慣性蹬腿后撤， 接著后退一步接球。問題來了， 很多時候， 一步回不到位， 但身體習慣不后退， 導致靜止一小會兒用被動方式接球. 這一小會兒完全可以再后撤一小步主動接球?，F(xiàn)在有這個意識了， 但還是很難改正， 很頭疼。能指導一下嗎？ 謝謝。

（dole）

正確的后退步法其實是先蹬地轉(zhuǎn)體，側(cè)對著球網(wǎng)，用并步或者交叉步向后場移動。大家可以想像一下，這樣的移動方式很順暢，很容易連貫起來。你所提到的靜止一會，應該就是沒有側(cè)身，而是直接向后退。這樣的話，你的重心其實是后仰的，不穩(wěn)。人出于自我保護也會下意識地延緩后退的節(jié)奏，產(chǎn)生你所提到的靜止。因此，我建議還是練習和掌握正確的后退步法。

不讓對手舒服地出手

和一些人打球，他們非常喜歡吊網(wǎng)前（可能是喜歡看別人很費力跑過來的樣子吧）。即使你挑球失誤，他也吊，高球也吊，我只能挑后場，但還是我的失誤多。我想問問怎樣才能克制這種球？

（天啦露）

既然他喜歡吊球，那你的站位就可以稍微靠前一些，這樣接吊球就更從容了。此外，就是注意你的回球質(zhì)量。相信你也能感受到，如果你的回球質(zhì)量不高，比如給了個半場球，那對方的吊球質(zhì)量就會特別高；相反，如果你給出質(zhì)量很高的高遠球到他的后場，那他的吊球無論是落點還是速度、質(zhì)量都會有折扣。所以，提高自己出球的嚴謹性，用高質(zhì)量的后場高球壓制住他，降低他的出球質(zhì)量，自己的防守壓力也會小很多。

高點擊球的要點不在于角度

請問，在高遠球引拍過程中，大臂和小臂的夾角是和架拍一樣嗎？保持90度左右？我發(fā)現(xiàn)自己在架拍的時候是90度，但是引拍的時候大臂和小臂就夾緊了，感覺角度都小于45度了，這是不是就是我很難做到最高點擊球的原因？困惑中……

（新手打球123）

擊打高遠球的要點：第一是擊球點的選擇，在高點偏前的位置；第二是擊球的時候手臂幾乎是伸直的，這樣便于發(fā)力；第三就是擊球的瞬間發(fā)力要集中，而準備的過程一定要松弛。

只要做到這三點，你架拍或者引拍的時候究竟是90度還是45度都無所謂，只要大概框架出來了，準備過程中足夠放松就可以了。你看世界頂尖選手的架拍、引拍，也沒有誰是完全按照嚴格90度來做的啊。