發(fā)高遠(yuǎn)球是女子單打中常用的發(fā)球技術(shù)，而反手發(fā)網(wǎng)前球，由于它的飛行弧度低、距離短、可以有效限制接發(fā)球方的進(jìn)攻，所以是雙打中普遍采用的一項(xiàng)發(fā)球技術(shù)。這兩項(xiàng)發(fā)球技術(shù)也是初級(jí)羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格鑒定所考查的第一項(xiàng)考核內(nèi)容，了解一項(xiàng)技術(shù)的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項(xiàng)技術(shù)，大家可在公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上獲取相關(guān)信息。

反手發(fā)網(wǎng)前球是運(yùn)用反拍面擊球，使球擦網(wǎng)而過，落在對(duì)方前發(fā)球線附近的一種發(fā)球技術(shù)。對(duì)初學(xué)者來說，反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)的引拍和揮拍距離都很短，對(duì)球的控制力更強(qiáng)，是較容易學(xué)習(xí)的一項(xiàng)發(fā)球技術(shù)。但要掌握這項(xiàng)技術(shù)，能夠穩(wěn)定、高質(zhì)量地發(fā)揮這項(xiàng)技術(shù)卻并非易事。下面，我們來分析一下這項(xiàng)發(fā)球技術(shù)中的常見問題和練習(xí)方法。

一、準(zhǔn)備姿勢中的常見問題

反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢，要求雙腳自然分開，前后站立。右腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng)；左腳在后，腳尖放松觸地，重心在右腳上。左手拇指、食指和中指輕捏球的羽毛部分，自然斜傾置于反拍面前。持拍手做反手發(fā)球握拍，自然屈肘放置體前，拍頭向下，準(zhǔn)備發(fā)球。（見圖1-3）

其中，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤有：

1、握拍錯(cuò)誤

握拍技術(shù)分為正手握拍和反手握拍，反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)須采用反手握拍姿勢（見圖4）。初學(xué)者比較容易忽視這個(gè)細(xì)節(jié)，如果錯(cuò)誤使用了正手握拍技術(shù)進(jìn)行反手發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)，就無法正常使用拇指前頂發(fā)力（見圖5），這需要自查或教練在指導(dǎo)過程中強(qiáng)調(diào)和及時(shí)糾正。

2、持球手持球過緊或球頭方向不當(dāng)

反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)需要持球手放松持球，并使球頭自然傾斜于拍面，能夠用拍面將球正常擊出，并首先擊中球頭部位，避免因持球不當(dāng)而影響發(fā)球質(zhì)量，甚至造成發(fā)球違例。

3、拍頭未指向下方

羽毛球發(fā)球規(guī)則要求，發(fā)球時(shí)在擊球瞬間拍桿應(yīng)指向下方。準(zhǔn)備姿勢時(shí)，應(yīng)注意持拍手使球拍拍桿向下，而不能為了提高擊球點(diǎn)，拍桿指向水平方向甚至拍頭向上，否則將會(huì)形成發(fā)球違例。

二、引拍動(dòng)作中的常見問題

引拍時(shí)，左手放球的同時(shí)持拍手以肘為軸前臂內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕展腕由后向前做回環(huán)弧形動(dòng)作。

其中，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤有：

1、沒有展腕動(dòng)作

引拍時(shí)的展腕是為擊球時(shí)的收腕、拇指前頂發(fā)力做出充分準(zhǔn)備，并留出了足夠的發(fā)力空間，一旦缺失，將使發(fā)力效果明顯降低。

2、用屈腕代替展腕動(dòng)作

引拍過程中，手腕的動(dòng)作是展腕，而非屈腕。很多初學(xué)者不能夠分清二者，造成了混淆，不利于擊球時(shí)的發(fā)力效果。

3、持球手拋球

反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)，需要持球手配合持拍手適時(shí)松開球，避免向上拋球或過早松開球，錯(cuò)過最佳的擊球時(shí)機(jī)。另外，持球手不能阻擋球路，需要練習(xí)者注意及時(shí)將持球手離開球拍揮動(dòng)經(jīng)過的線路。

三、擊球動(dòng)作中的常見問題

擊球時(shí)，手腕由外展至內(nèi)收捻動(dòng)發(fā)力，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前輕輕推送擊球，使球貼網(wǎng)而過，落至對(duì)方前發(fā)球線附近。

其中，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤有：

1、缺少拇指前頂發(fā)力動(dòng)作

在擊球動(dòng)作中，拇指需要配合手腕的由展至收，做前頂發(fā)力。這是反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)發(fā)力的最后一步，如果缺少拇指的發(fā)力，很難發(fā)出質(zhì)量上乘的反手發(fā)網(wǎng)前球。

2、發(fā)力過程不連貫

雖然發(fā)力距離較小，但反手發(fā)網(wǎng)前球的整個(gè)發(fā)力過程應(yīng)是連貫的，如果出現(xiàn)任何停滯，都可能造成延誤發(fā)球。

四、回收動(dòng)作上的常見問題

擊球后，以制動(dòng)動(dòng)作結(jié)束發(fā)力，注意回收后迅速回動(dòng)，準(zhǔn)備迎擊接發(fā)球方擊回的球。

五、避免反手發(fā)網(wǎng)前球常見錯(cuò)誤的練習(xí)方法

1、拇指前頂發(fā)力練習(xí)

對(duì)于初學(xué)者而言，徒手的揮拍動(dòng)作是最好的固定動(dòng)作的方法之一。

想要掌握反手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)中的拇指前頂發(fā)力，練習(xí)者可以自然將持拍手的手臂抬起，手腕充分由展至伸，帶動(dòng)拇指前頂發(fā)力。拇指動(dòng)作與“按圖釘”接近，循環(huán)往復(fù)，直至熟練掌握。

注意在練習(xí)間歇手臂和手腕的放松和拉伸，避免造成肌肉和關(guān)節(jié)的勞損。

2、抬球練習(xí)（見圖6-7）

在掌握了手腕由展至伸帶動(dòng)拇指前頂發(fā)力的動(dòng)作后，就可以結(jié)合球進(jìn)行發(fā)力練習(xí)了。

練習(xí)者可以先以正拍面將球抬起，然后迅速抬肘，向地面方向做出發(fā)力前的展腕動(dòng)作。待球下落至合適高度時(shí)，迅速用手腕由展至伸，帶動(dòng)拇指前頂發(fā)力，反拍面將球向上方擊出。循環(huán)往復(fù)，直至能夠熟練發(fā)力擊球。

在這個(gè)練習(xí)方法中，需要注意的是每次擊球后，持拍手要充分放松，并且回位到初始的準(zhǔn)備姿勢。另外，需注意腳步要根據(jù)球的位置的變化靈活移動(dòng)，并保持身體和球之間具備適當(dāng)?shù)木嚯x，能夠完成擊球動(dòng)作并充分發(fā)力。

3、多球練習(xí)（見圖8-9）

多球練習(xí)可以使練習(xí)者在場地上結(jié)合自身的站位、球的飛行弧度和落點(diǎn)進(jìn)行有意識(shí)、有目的的練習(xí)。反手發(fā)網(wǎng)前球的關(guān)鍵是擊球拍面角度與力量的控制，通過使用多球大量連續(xù)地進(jìn)行反手發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)，可以不斷通過調(diào)整拍面角度和力量的大小來固定動(dòng)作和發(fā)力，有效起到提高發(fā)球質(zhì)量的作用。

【參考文獻(xiàn)】

1、《羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著；

2、公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”。