個性化，有的放矢

每隔幾堂訓練課，諶龍在訓練前就要平躺在地上，接受體能老師李春雷對他的心跳、心率進行測試，訓練結束后再來一次，以對他的身體情況做一個周期性的了解和記錄。畢竟對于諶龍來說，28歲的他已經屬于羽毛球場上的“老隊員”了，對于現在的他來說，需要重點了解的不僅僅是自己的身體情況，更多的是自己的狀態(tài)及精神面貌。

諶龍自己都承認，2016年獲得里約奧運會男單冠軍之后，自己在目標和心態(tài)上有一些迷茫和放松，以至于整體的狀態(tài)有所下降。單打主教練夏煊澤也表示，諶龍面臨的是一個新的挑戰(zhàn)和問題，他需要重新找回自己的定位和目標。

2018年開年的兩站比賽，諶龍都敗在了印尼小將金廷手下。如果按照打法特點來說，金廷打法簡單，搶網接后撤步重殺，雖極具殺傷力，但是套路簡單，而諶龍技術全面，長于防守和控制，從技術特點來說正是金廷的克星?？蓮鸟R來西亞和印尼兩站比賽來看，諶龍輸在防不住，他過去精準的控制在這兩站卻屢屢給金廷送出了舒服的進攻機會。

對于諶龍來說，現在欠缺的是對于比賽的欲望，這讓他在場上的發(fā)揮有些保守，有些畏首畏尾。于是，在本次國家隊集訓當中，找回正確的心態(tài)，重拾對比賽的欲望，是他集訓的重點。對于諶龍這樣優(yōu)秀的運動員來說，將自己全身心地投入到訓練中的每個細節(jié)，就是解決這一問題的關鍵。

本次集訓，諶龍的投入體現在他的話變多了。任何一個細節(jié)出現疑問，他總會馬上和教練溝通。一天，在訓練的前半段，諶龍在教練陳郁的幫助下對新的發(fā)球高度進行練習。整個過程當中，諶龍幾乎每發(fā)一個球都會和陳郁說上兩句，包括自己剛剛那球的感覺、發(fā)57e6937f7650d1d5c9ab1e6387eb047bcbde365d4446688a7df8b096536256ad球節(jié)奏的變化，甚至還提出了“做反手發(fā)球的動作然后轉到正手發(fā)球”的半開玩笑的想法，還饒有興致地討論這樣的發(fā)球是否符合發(fā)球規(guī)則。在一次繩梯協調性訓練中，諶龍全程笑著和自己的師弟們一起訓練，遇到師弟們做得不好，他還不忘壞笑著調侃幾句。聽到師弟們的測試成績后，他會帶著輕松的笑容點評兩句?？僧斔约鹤龅臅r候，他會馬上一臉嚴肅，做完之后馬上詢問自己的成績，然后和之前的最好成績進行比較。如果不滿意，他會微微皺一下眉頭，然后下一次，做得更快。

如果只是草草看諶龍訓練時的樣子，不會覺得他有什么改變，但如果仔細觀察，從他的言語中，從他的表情中，從他練力量時增加的重量上，就能看到現在的諶龍的改變?，F在的他，對于訓練的每一個細節(jié)，更投入，更認真；對于訓練比賽的欲望，正快速地回到諶龍的身上。

和諶龍不同，另一位奧運冠軍張楠的問題在于自己的消耗。整個2017年，在男雙和混雙上都更換了新搭檔的張楠，為了足夠的積分，頻繁參賽，幾乎沒有休息的時候。2018年開年以來，張楠連續(xù)參加了馬來西亞、印尼兩站大師賽，在羽超聯賽當中又幾乎全勤，而且多場比賽中兼項出場。這樣一連串比賽下來，對他的體能和精力消耗可想而知。更難的是，由于比賽密集，國家隊從1月18日開始集訓，張楠直到2月4日打完羽超季后賽才第一次和大部隊會合。

對于運動員來說，比賽是消耗，訓練是積累，長時間的比賽而沒有系統訓練，身體的所有機能都會下降。在來陵水和隊伍會和之前，張楠就通過微信和國家隊體能教練李春雷老師溝通過。在他看來，自己當時的體能、精力、傷病、心肺功能等都有明顯的下降，連續(xù)比賽帶來的問題已經出現，迅速通過集訓恢復成為當務之急。

對于張楠來說，本次集訓真正開始于2月5日下午，這天男雙組的訓練重點是力量訓練。他第一個走進力量房，認真地在教練的陪同下完成了熱身和肌肉群激活，然后開始投入力量訓練。每一組動作，每一個重量，他都一絲不茍地完成。雖然其中不乏因為身體狀態(tài)不佳，而導致做動作時有些吃力，但這并不代表張楠會降低動作的完成標準或者減少訓練量，他總會咬牙完成所有訓練任務。

2018年的賽事密集，而對于好強的張楠來說更是如此。男雙方面，以他目前的世界排名估算，全年至少要打16站比賽。另一方面，在他的參賽計劃中，他也想保持混雙，拉一拉自己的體能以及調整比賽狀態(tài)。但是他和新搭檔劉玄炫的混雙排名較低，這就意味著在2018年前面的比賽中，張楠還會參加低級別賽事的混雙比賽。如此算來，張楠的比賽任務帶給他的消耗量可想而知。不過，他是一個聰明的隊員，他知道體能對于自己的重要性，在教練眼中，他在比賽間隙保持訓練的意識和能力在全隊名列前茅。

張楠“受困”于比賽多，李雪芮則還在等待比賽機會。按計劃，她將報名參加3月初的德國公開賽。但是由于受傷后退出了國際賽場，目前的她并沒有世界排名，德國公開賽屬于世界羽聯全新賽事體系中第二檔次第五級別的賽事。雖設有資格賽，但是對于目前沒有世界排名的李雪芮來說，能否報名成功獲得參賽資格還很難說。如果德國賽不能成行，那么她的復出之戰(zhàn)將被推遲至4月在海南陵水舉行的中國國際挑戰(zhàn)賽。

從里約奧運會半決賽受傷，到之后的手術、康復，李雪芮的傷勢牽動著所有關心她的球迷的心。從她的身體狀況以及長遠考慮，隊伍和她自己都沒有著急，按部就班地進行著恢復。原計劃2017年10月碧特博格公開賽復出的她，因為當時恢復不理想，受傷的左膝處還有積水，所以復出參賽的時間往后推遲。李雪芮自己也說過，并不著急復出，“該復出的時候自然會復出?！?/p>

本次集訓，李雪芮已經可以正常完成所有訓練了。在和自己的師妹們一起訓練時，她的訓練量也絕不比她們少。加上自己的經驗和對自身狀況的了解，她還會經常和教練員溝通，在力量訓練方面進行一些個性化的調整。評價目前自己的狀態(tài)，她還會半開玩笑地說一句：“現在跑動已經沒問題了，只是經常跑不到位而已，哈哈！”

在教練看來，李雪芮現在的正常跑動已經沒有問題，但是距離她的最佳狀態(tài)依然有一定的距離。一方面是長時間沒有比賽，比賽感覺的缺失需要時間彌補，另一方面對傷處還有心理上的擔憂。對于球迷來說，李雪芮能健康歸來，就已經是最好的禮物。而選擇謹慎保守的康復復出之路，也是李雪芮針對自己實際情況做出的選擇。相信，一切都是最好的。

新轉變，應對挑戰(zhàn)

在結束了羽超聯賽季后賽后，鄭思維出發(fā)去陵水之前，在自己的社交網絡上發(fā)了一個狀態(tài)：“……有點透支……出發(fā)海南，開啟一個月的集訓，好好儲備一下能量，全英見?！睅椭鷱B門特房俱樂部取得羽超聯賽冠軍后，鄭思維前往海南陵水開啟了自己下一階段的訓練。而在2018年，新開啟的還不僅僅是聯賽和集訓的轉變，更有自己目標和責任的改變。

中國羽毛球隊在2017年年末確定了盡量不讓隊員兼項的方針，雖然鄭思維一心想在男雙、混雙上都有所作為，但是從全局考慮，他還是和黃雅瓊組成了混雙強檔。可以說，本次陵水集訓是他專注于混雙以來的第一次集訓，而他的思維，也在進行著轉變。

鄭思維打男雙時以網前為主，其實在混雙比賽中也不難看出他經常展現出沖網的習慣和能力。在他和魯愷等人組成男雙搭檔的比賽中，他的網前速度也令人印象深刻。只不過如今定了專攻混雙的方向，鄭思維不得不“告別”自己喜歡的網前，他需要把更多的精力放在后場大范圍的移動、進攻、控球。雖說過去的他在后場橫向起跳殺球令人難以防范，但是這樣的動作對他的膝蓋造成了很大的沖擊。本次集訓，鄭思維很清楚，如何在保證后場進攻威脅的同時，讓自己的移動步法更合理、更適合接下來一年比賽的密集程度。來陵水正式訓練的第一天，他就主動和體能教練進行溝通：“我要加強一下膝蓋的力量，尤其是連續(xù)橫向起跳需要的力量，腰部力量也要加強一下，把頭頂區(qū)的出球威脅提高一些?！?/p>

鄭思維已經在迎接新挑戰(zhàn)的路上邁出了新的一步，他的搭檔黃雅瓊也沒有落后。從身兼女雙、混雙到如今專攻混雙，她也需要改變。對于黃雅瓊來說，初入國家隊就以混雙為主的基礎，讓她在如今再次專攻混雙，從戰(zhàn)術上來說并沒有太大的難度，難的在于意識。女雙和混雙在戰(zhàn)術意識、線路、跑位上都有很大的區(qū)別，前一段時間兼項，她需要在短時間內在兩種完全不同的節(jié)奏中來回轉換。雖說這讓她更全面，但是針對每一個單項的細節(jié)，她已經沒有時間去細化。因此，本次集訓，黃雅瓊給自己定的目標就是全神貫注，把自己在混雙上所需要的意識、技術、能力能夠加強、細化，能夠把自己的不足完全彌補。對于混雙來說，女隊員的主要工作就是在網前的組織與封堵。為此，黃雅瓊在本次集訓中，除了完成計劃內的訓練，還經常在混雙主管教練楊明的幫助下，進行網前球的多球快速處理球練習，一臉嚴肅，帶著因為多球訓練而已經發(fā)紅的臉頰。

鄭思維過去的混雙搭檔陳清晨如今專攻女雙，這對近一年都兼項而且女雙、混雙都穩(wěn)坐中國隊頭號組合的她來說，也需要盡快進行調整和轉變。相比于混雙，女雙節(jié)奏慢，但是回合更多，對體能、多拍相持能力的要求更高，所以，進一步加強自己在這些方面的能力，是陳清晨本次集訓的重點。

一堂訓練課，賈一凡在訓練前一臉“生無可戀”地坐在場邊揉著自己的膝蓋：“太累了，膝蓋都感覺頂不住了。”誰知道說完，陳清晨一臉輕松，哼著小曲從她身后蹦蹦跳跳地經過。賈一凡搖著頭：“她能力太強了，一會跑步測試，我要被她甩開老遠?！惫唬S后的yoyo體測，陳清晨的表現明顯比賈一凡好。測試結束后，陳清晨依然帶著標志性的微笑：“其實我也很累啊，但是為了加強體能，必須頂一頂！”

本次集訓，面臨新轉變迎接新挑戰(zhàn)的人還有不少，比如剛組對不久的湯金華/于小含。雖說兩人已經組合參加了馬來西亞、印尼兩站大師賽，但實際上，從組合到參加比賽，她們沒有一次真正意義上的合練，直到本次集訓。從集訓的戰(zhàn)術對抗中可以看出，即便是和陳清晨/賈一凡對抗，湯金華/于小含的能力也不落下風，只不過磨合不夠，讓兩人在場上經常會出現空當。對于這對組合來說，新的挑戰(zhàn)，就是如何在短時間內提高彼此的默契，以迎接之后更加密集的賽事安排。

初體驗，成長之路

相比于上述那些集訓“?？汀?，首次成為集訓一員的周超敏則對于集訓的概念就沒那么清晰。這位來自廣州的姑娘是新成立的混雙組的成員，對于集訓的陌生，從國家隊從北京出發(fā)就體現出來了。大隊員都輕車熟路地把自己的行李裝上大巴，然后迅速上車找到自己喜歡的位置坐下，而周超敏則顯得有些怯生生地跟在后面，無論是裝行李還是上車，她都顯出一副稍微不知所措的樣子。

集訓的陌生對于周超敏來說不僅僅是這些“流程”，更多的是訓練時的節(jié)奏和氛圍。相比于大隊員們的有的放矢，集訓對于周超敏來說則是全方位的。訓練強度大、訓練安排密度大，是她對集訓最直觀的感受。不過，和國家隊所有年輕隊員一樣，進入了這個光榮的集體，都會有一種不自覺的迎難而上的沖勁。每堂訓練課，雖然大強度讓周超敏在每次休息的時候都會眼神迷茫地在場邊休息，似乎只有放空自己才能盡快從疲勞中恢復過來，不過，只要訓練開始，她總是全情投入。談到本次集訓的目標，她一口氣說了一大串：“主要想提高快節(jié)奏中技術發(fā)揮的穩(wěn)定性，混雙前半場的控制能力和給對手的壓迫性，打球的連貫意識，還有整體的能力全面提高……”

男單的孫飛翔，女單的韓悅、蔡炎炎，混雙的歐烜屹等，本次集訓，有更多的年輕面孔出現在了隊伍中。和周超敏一樣，他們也感受到了集訓那恐怖的壓力和運動量，但同時他們也感受到了，艱苦付出背后的甜蜜。對于年輕的國羽將士們來說，集訓仍然是充滿新鮮感的體驗，而這樣的體驗，正加速他們的成長。