湖南隊的師兄楊康老師在國家隊擔任女雙陪練多年，是葛菲、顧俊的人肉殺球機。退役后，他從事業(yè)余教學多年，手里那些十五六歲的小朋友，從小一路學球也都有大約十年的光景，水平已在很多業(yè)余高手之上。但只要上課，楊老師仍舊是平高球?qū)?0分鐘開場。

打球的人都知道，平高球?qū)钗覀兛嗖豢把?，又費體力又費線。很多人也不理解，為什么從小打基礎(chǔ)就練的東西，到了國家隊還是練這個？

實際上，國家隊的訓練內(nèi)容并沒有存在很多高精尖的元素，只是一種基礎(chǔ)模式的拓展。平高球作為我們使用頻率最高的技術(shù)，它的重要性必須得到充分的重視。

重視構(gòu)建基礎(chǔ)能力

很多愛好者總說自己的技術(shù)這里差、那里差，卻很難有人真正重視基礎(chǔ)能力的建立。

業(yè)余球友中，有人談到周天成的平高球。平心而論，業(yè)余愛好者中能接好周天成兩拍平高球的人是非常少的，即便是楊老師那些十五六歲的娃，三兩拍之內(nèi)也必然被壓出問題?？梢娢覀兛嗑氂鹈蚨嗄?，卻連最簡單的高球都接不好。

因此，楊老師作為基層教練，重視平高球訓練是內(nèi)行的表現(xiàn)。最普通的平高球?qū)茏屒騿T做到兩個到位：一是回球到位，二是移動到位，這也是建立實戰(zhàn)能力的基本要求。說白了，業(yè)余愛好者最怕的就是“到位”二字。遇到“高手”，自己很容易不到位，而高手并沒有什么高招，也就只會不斷地到位而已。

我說的高手，便是楊老師的那些娃們。雖然他們球的內(nèi)容尚處于胸無點墨階段，但僅靠這兩個到位，大部分成年人這輩子也贏不了他們。

增強平高球回位能力的方法

羽毛球訓練，最主要的目的就是提高人對球的控制能力。比如說，我們安排兩名球員對拉，一個是平高球，一個是高遠球，兩者弧度不同。相對來說，接平高球回高遠球比較困難一些，因為平高來球到我們擊球點時，球頭并不完全朝斜下方向，想打出高弧度回球，必須拿點更高更前，也就是迎球動作要更充分和提前一些。

一般的練習回位就是墊步防重復(fù)的動作，大致1米多的距離。為了增強前后移動的接球能力，我們可以要求擊球后向前跑三步還原，就會回到前半場的位置。如果能在這個位置起動也不怕別人壓你后場，就會非常有利于搶網(wǎng)。

林丹在后期向反擊打法轉(zhuǎn)化的重要標志，就是站位的前移，他的這個轉(zhuǎn)變首先依托于扎實的基礎(chǔ)能力。

左右連續(xù)接后場球也是愛好者的難點，不妨通過練習不同還原點的兩側(cè)移動來加強。除了常規(guī)的回中起動，再加上從兩個半?yún)^(qū)的中間位起動，使兩側(cè)的移動距離超級不對稱，從而提高非常規(guī)位置起動接球的能力，因為在實戰(zhàn)中一定會出現(xiàn)位置被打亂情況。

這次，我們淺談了平高球的作用和一些訓練手段，希望大家能有收獲。最后送上作家劉瑜的兩段話：“觀念水位變化的一個重要標志就是：以前在人們眼中不是問題的問題，開始變成問題了?！薄拔乙粋€剩女朋友在戀愛屢屢碰壁后說：其實，徹底絕望還挺難的?！?/p>

由于看不到問題，或者覺得很多問題都不是問題，所以屢屢碰壁，卻又永遠不徹底絕望，大概就是很多羽毛球癡迷者走過的路吧。不如先拋開諸如意識、連貫之類的高級貨不談，靜下心來練一手可靠的平高球，豈非退而結(jié)網(wǎng)之功？