主講嘉賓

黃東萍

主要成績

2018年亞錦賽混雙冠軍

到自己的發(fā)力點

殺球一直站著殺，效果還不錯。最近開始學(xué)跳殺，總感覺威力欠缺了些，力道沒站著殺那么猛。站著殺球，腳下有物體借力比較好使勁，在空中殺球無處受力，殺出來的效果感覺不是那么好?？墒谴蠹叶颊f跳殺比站著殺球厲害。這是哪里出了問題？我知道跳殺能搶到高點，殺出的球比較尖、比較靠前。但單單從重殺力道來說，是原地殺球厲害還是跳殺比較暴力？

（Bestco）

你說得偶爾沒錯，跳殺可以獲得更高的出球點和更尖的落點。而且在空中如果整個身體發(fā)力動作協(xié)調(diào)，其實很容易發(fā)出全身的力量，提高殺球威脅。但是跳殺和站著殺相比有一個難點，就是你需要在空中找到最佳擊球點，這其實是你對來球的空間感的問題。如果你跳殺的時候，依然能保證在持拍手一側(cè)肩上方偏前的這個位置擊球，那跳殺的威脅會非常大。如果你找不準(zhǔn)這個擊球點，不管是早了還是晚了，你的力量都不能很好地傳遞到球上，殺出的球自然就軟綿綿的了。

要的是爆發(fā)力而不是幅度

我發(fā)現(xiàn)揮拍接球時的一個要點，不知道對不對？無論接正手球還是反手球，包括平抽球，拍底對著來球方向比較便于發(fā)力。

（Lpo）

我認(rèn)為你的看法是不正確的。如果按照這樣的方法，你的整個擊球動作的幅度就會特別大，會降低整個動作的速度，而且在較長的揮拍過程中會浪費掉很多力氣，導(dǎo)致最后擊球時力量不夠，出球質(zhì)量下降。另外，整個動作幅度太大，隱蔽性就下降了，對方對你出球線路的預(yù)判就簡單多了。

羽毛球的發(fā)力講究的是爆發(fā)力，關(guān)鍵在于擊球的一瞬間力量要足、要集中，整個發(fā)力過程幅度要小，隱蔽性要強。尤其是你提到的平抽球，其實更多的還是需要手指、手腕在擊球時集中發(fā)力。羽毛球很講究發(fā)力技巧，不是單純地增加揮拍幅度就可以增加擊球力量的。

跳殺方式怎么合適怎么來

跳殺是雙腿彎曲，還是單腿彎曲？

（翔爺）

這個沒有固定答案，因人而異，像我跳殺的時候就是雙腿彎曲。

雙腿彎曲，整個身體發(fā)力才會更協(xié)調(diào)，但還原時間較長，銜接下一拍稍慢；單腿彎曲，發(fā)力會稍微受限，但還原更快。還是要根據(jù)個人的身體狀況和習(xí)慣來進行，反正跳殺完之后能站得住，能快速連接下一拍處理球就可以。

要總結(jié)對方的習(xí)慣

今天遇到一個人，發(fā)球都是平高球，雖然5個球有2個出界吧，但是另外3個球都落在底線附近，球直直地飛過來不好接。接的話，擊球點出球是平飛的。我今天選擇輕放網(wǎng)前，總是被抓。請問怎么破？

（jujumao1202）

如果他都是發(fā)平高球，那你的站位可以稍稍往后一點，去抓他的平高球。等到他開始發(fā)網(wǎng)前球后，你的站位再靠前，而且要注意觀察他發(fā)球的動作。發(fā)平高球和發(fā)網(wǎng)前球的動作肯定不一樣，多觀察他的習(xí)慣動作，可以提高自己的預(yù)判準(zhǔn)確性。

至于出球選擇，如果對方發(fā)球質(zhì)量不錯，你放網(wǎng)前他又抓得很準(zhǔn)，那就直接把球頂出后場高遠(yuǎn)球就好了。被動的時候要承認(rèn)被動，把球打起來，從防守做起。如果被動了還強行去找主動，往往得不償失。

多練習(xí)小墊步

打球的時候，接離身體比較遠(yuǎn)的球，經(jīng)常是一個大跨步就過去了，回球效果不好。這種情況是不是起動步?jīng)]有出來？練習(xí)的時候會有起動步一小跳小墊步，但打球過程中，如果球速過快，就忘了起動步，直接大跨步了。這種情況如何練習(xí)呢？如何防止打球過程中雙腳站死的情況？

（我是三拳）

你的感覺是對的。大家都會感覺到，一個人的大跨步距離基本是固定的，但在實戰(zhàn)當(dāng)中，你需要移動的距離不可能永遠(yuǎn)都剛好是一個跨步的距離，這時需要用小墊步來進行快速的調(diào)整。另外，高質(zhì)量的大跨步，前提是你的準(zhǔn)備非常充分，但實戰(zhàn)中對方來球變幻莫測，很難用一個跨步就解決，也是需要小墊步先來調(diào)整身體姿態(tài)，然后再大跨步。

從你的描述中來看，你已經(jīng)有了使用小墊步的意識，但熟練程度還不夠。在實戰(zhàn)中，不是說你想用什么步法才去用，而是看到來球之后，身體很自然地做出反應(yīng)。這就需要平時多訓(xùn)練，形成肌肉記憶，在實戰(zhàn)中才能更自如地去運用。如果條件允許，建議多進行不定點的多球訓(xùn)練，多去體會這種用小墊步調(diào)整的感覺。

加強手指手腕力量

打球也有五六年了，高遠(yuǎn)球最后一下手握不緊，這是什么情況？求大神指導(dǎo)一下。

（woaini0506）

在高遠(yuǎn)球引拍揮拍的過程中，握拍都是比較放松的，這主要是便于調(diào)整。但是在擊球的一瞬間必須握緊，這樣做，一是保證擊球的力量，二是更好地控制住球拍，便于下一拍的回位。建議你自我檢查一下，第一，是不是揮拍時的放松和擊球時的握緊沒有注意；第二就是手指手腕力量不足，發(fā)力之后不足以握緊球拍，如果是這樣的話，就加強一下力量。

到位的步法創(chuàng)造機會

擊球點偏后應(yīng)該怎么改正？我比你們正常高遠(yuǎn)球的擊球點或者殺球、吊球點更偏后一點。

（墨瞳）

如果只是單純的有擊球點靠后的習(xí)慣，那就要有意識地迎前，要求自己的擊球點比原來靠前，慢慢找這種感覺。另一種可能就是步法移動不到位或者太慢，等你移動到擊球位置的時候，球已經(jīng)飛到比較靠后的位置，這個時候擊球點肯定靠后。如果是這種情況，就多練練步法以及下肢力量，提高移動的速度。