邱全

手腳容易冰冷，多屬于氣血虛，大多數(shù)是因?yàn)轶w質(zhì)的原因。秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，大自然陽(yáng)氣潛藏，人體陽(yáng)氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài)。因此，手腳冰冷者要注意調(diào)補(bǔ)。

●中醫(yī)中藥

中藥中有許多藥物，可有效改善與預(yù)防手腳冰涼，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、菟絲子、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。常用的方劑有十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、四君子湯、附子理中湯、桂枝湯、麻黃湯、葛根湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證選用。

●堅(jiān)持泡腳

堅(jiān)持每天晚上泡腳15～30分鐘，至身體微微發(fā)熱為宜，具有溫陽(yáng)散寒、活血通絡(luò)的功效。

●穴位按摩

每天泡完腳以后，可做穴位按摩，如涌泉（位于腳掌前部凹陷處，第2、第3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）、百會(huì)（位于人體的頭部，頭頂正中心處）、足三里（外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處）等穴位，可以改善手腳冰冷癥狀。

●搓揉耳朵和腰眼

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，因此要常搓揉耳朵。腰是腎之府，腎以溫為補(bǔ)，經(jīng)常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥狀。

●加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

可視具體情況選擇跳繩、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，也可選擇伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)度，盡量不要大量出汗，否則會(huì)起到相反的作用。

食療方

【當(dāng)歸生姜羊肉湯】羊肉500克，當(dāng)歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒1匙，食鹽少許。將羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當(dāng)歸、生姜、蔥白，加適量清水，煮沸后撇去浮沫，文火燉2～3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

點(diǎn)評(píng)：羊肉是很好的溫補(bǔ)食物，加入具有溫陽(yáng)、活絡(luò)氣血作用的當(dāng)歸、生姜，對(duì)手腳冰冷癥有不錯(cuò)的效果。

【大棗姜湯】大棗10個(gè)，生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

點(diǎn)評(píng)：大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用；生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。兩者合用，可促進(jìn)氣血流通，改善全身的血液循環(huán)，手腳自然就溫暖起來(lái)了。