人們常說一年之季在于春，指冬去春來，天之陽氣復(fù)蘇升發(fā)，氣象更新，萬物生機(jī)勃勃，彰顯出自然界陽氣的升發(fā)。但升發(fā)之中帶有冬之余寒而有乍暖乍寒的變化，又不可不留心。

順萬物生長調(diào)我身心

《素問·四氣調(diào)神大論》有“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生”。要求六點早起，注意減衣不減褲而穿著寬松，利于形體舒緩，血流通，達(dá)到自我情志舒暢，令肝膽功能正常發(fā)揮而未病先防。

順應(yīng)陽氣升發(fā)進(jìn)服養(yǎng)氣食物

春季氣候轉(zhuǎn)暖而陽氣復(fù)蘇向外施展，人體肝膽陽氣引領(lǐng)臟腑之氣向上，可進(jìn)服升發(fā)人體陽氣的食物，如韭菜、大蒜、菠菜、芹菜等，達(dá)到順應(yīng)陽氣升發(fā)又可御寒的作用。此外，為防肝陽升發(fā)太過，可稍吃酸性食物以收斂。

春不貪睡宜早行

早春氣候轉(zhuǎn)暖而空氣濕度適中，有利于休息或睡眠，加上春季夜晚比冬天夜晚要短，導(dǎo)致人們睡眠時間相對不足，而有“春眠不作曉”之說；另一方面春之陽氣有助于人體臟腑功能活動提升，要求人們早睡早起，不能貪睡。

春“悟”增強(qiáng)抗病力

春暖是其常，乍暖乍寒是其變，為倒春寒。一般身體差的人體質(zhì)也弱，為防止傷風(fēng)感冒應(yīng)多穿衣褲，免遭春寒來襲。“春悟”強(qiáng)調(diào)了順應(yīng)自然陽氣復(fù)蘇后人體陰陽平衡。若一旦受寒，可用生姜切片熱水泡后，取汁外搽合谷穴、太陽穴、風(fēng)池穴，多能自愈。

春防過敏與疾病

春天萬物生長，植物花粉對過敏體質(zhì)者常致過敏病證，如鼻炎、哮喘、各種皮膚病等。因此，此類人應(yīng)避免與過敏原接觸，可預(yù)服祛風(fēng)中成藥或抗過敏藥。春暖后各種細(xì)菌、病毒較多，加之人們戶外活動增多，流感、肺炎、肝炎等疾病多發(fā)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣對流，住房清潔衛(wèi)生，以預(yù)防各類病證發(fā)生。（本文系全國名中醫(yī)戴永生教授《中醫(yī)四時五臟養(yǎng)生律》系列之一。）