腦部疾病的類(lèi)型有很多,若能早發(fā)現(xiàn),早干預(yù),對(duì)于促進(jìn)腦部健康,有著積極的意義。
科普篇
大腦亞健康應(yīng)引起重視
據(jù)專(zhuān)家介紹,腦健康受損主要分為兩種:一是大腦出現(xiàn)病故,如腦卒中、腦炎等;一種是大腦“亞健康”,這些人一般在醫(yī)院檢查后,大腦無(wú)任何明顯疾病,但是就會(huì)出現(xiàn)疲勞、反應(yīng)能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀。
大腦“亞健康”是由于精神壓力長(zhǎng)時(shí)間積蓄,大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充,使內(nèi)分泌功能紊亂,從而導(dǎo)致腦疲勞,引起“亞健康”癥狀甚至患病。“大腦長(zhǎng)期處于‘亞健康狀態(tài),容易患腦血管疾病。
睡眠障礙也屬于腦健康范疇
說(shuō)起睡眠障礙,人們一般認(rèn)為就是失眠。其實(shí),睡眠障礙的內(nèi)容很多,最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大類(lèi),這都屬于腦亞健康狀態(tài)。
睡得太多主要指在什么情況下都可睡著;睡得太少主要指失眠,是臨床上最常見(jiàn)的睡眠障礙,主重要的判斷方法——是否存在“次日的殘余癥狀”:次日有殘余癥狀,如頭暈、疲乏、困倦、注意力不集中、易激動(dòng)等;不正常睡眠包括睡時(shí)磨牙、遺尿、夜游、夢(mèng)囈、夜驚等,這些癥狀以小孩為多,年齡大了基本上會(huì)自動(dòng)好轉(zhuǎn),但也有部分病人需要治療才能康復(fù)。
大腦健康隱患最可怕的是腦中風(fēng)
在我國(guó),每年新增腦中風(fēng)患者約200萬(wàn)人,腦中風(fēng)有著高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率的“三高”特點(diǎn),平均每12秒鐘就會(huì)出現(xiàn)1名腦中風(fēng)患者,每21秒鐘就有1人死于腦中風(fēng)。避免腦中風(fēng)的發(fā)生,或者說(shuō)降低腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),首先要避開(kāi)病理學(xué)的危險(xiǎn)因素,即預(yù)防或管理好高血壓、高血糖、高血脂等,其次要定期監(jiān)測(cè)自己的頸動(dòng)脈、椎動(dòng)脈等。
體檢篇
哪些情況需要做腦健康檢查?
年齡40歲以上者:處于“亞健康”狀態(tài)者;有腦血管病危險(xiǎn)因素者:三高者、動(dòng)脈硬化、短暫性腦缺血發(fā)作(小中風(fēng))、代謝綜合征、長(zhǎng)期吸煙、長(zhǎng)期飲酒者;有肢體無(wú)力或麻木者(包括短暫無(wú)力或麻木):頭痛、頭暈者、耳鳴者:情緒不佳、睡眠不好者;記憶力下降者有頸椎病者。
腦健康檢查什么?
腦體檢除了需要常規(guī)的一般檢查:血壓、血脂、血糖、體重等外,對(duì)于腦的檢查主要有顱神經(jīng)的檢查和軀體神經(jīng)的檢查。
顱神經(jīng)檢查一般包括眼,耳。眼是大腦的窗口,眼球的運(yùn)動(dòng)是否異常,眼底的血管是否正常,眼底是否有水腫,都可以提示顱內(nèi)神經(jīng)和血管有無(wú)損傷,腦血管有無(wú)硬化、狹窄。顱內(nèi)壓力有無(wú)增高。聽(tīng)力:有無(wú)耳鳴,聽(tīng)力下降等等。
軀體神經(jīng)的檢查主要是軀體的運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)有無(wú)異常,比如:有無(wú)四肢無(wú)力,走路不穩(wěn),身體的發(fā)麻,疼痛、冷熱感覺(jué)的減退,等等的檢查。主要的檢查方法有:內(nèi)分泌激素的檢測(cè),頭顱CT,頭顱的核磁共振(MRI),頸動(dòng)脈B超。
鍛煉篇
挑戰(zhàn)游戲有助于保持腦健康
數(shù)獨(dú)游戲很值得推薦,因?yàn)樗鼈兪求w質(zhì)運(yùn)動(dòng),隨著年齡增長(zhǎng),它們能確保大腦健康。美國(guó)研究人員對(duì)26名志愿者的研究發(fā)現(xiàn),每天玩30分鐘俄羅斯方塊游戲,3個(gè)月后其大腦的掃描結(jié)果顯示,大腦中負(fù)責(zé)處理復(fù)雜運(yùn)動(dòng)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等的大腦皮質(zhì)增厚。科學(xué)家表示,俄羅斯方塊、數(shù)獨(dú)游戲等挑戰(zhàn)性游戲可刺激大腦相應(yīng)部位的皮質(zhì)增長(zhǎng)。同時(shí)還有助于提高大腦中一些區(qū)域的運(yùn)行效率。
定期適度運(yùn)動(dòng)讓大腦更加快樂(lè)
首先,要遠(yuǎn)離讓大腦疲勞的因素,在征得醫(yī)生同意后,進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)既有益于身體健康又有益于認(rèn)知健康。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常性有規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng),可使大腦海馬區(qū)域細(xì)胞增多,令思維、感覺(jué)和反應(yīng)更敏捷,讓人更聰明。要想有效果,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須持續(xù)30分鐘以上,定期運(yùn)動(dòng),快走、慢跑、游泳、練瑜伽和騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇,只有堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,才能增強(qiáng)心肺功能,獲得更多的氧。當(dāng)身體有個(gè)良好的狀態(tài),大腦也會(huì)更快樂(lè)。
積極接受新事物使大腦永葆青春
人的大腦對(duì)未知事物的好奇總是無(wú)止境的,對(duì)新知識(shí)、新思想及新體驗(yàn)的渴求猶如海綿吸水,使大腦處于活躍狀態(tài)。因此,無(wú)論年紀(jì)多大都應(yīng)該善于接受新思想、新事物,使大腦永葆青春。
提醒:對(duì)于大腦健康,預(yù)防意識(shí)和及時(shí)治療非常重要,實(shí)際上就是爭(zhēng)分奪秒搶時(shí)間,發(fā)現(xiàn)病情,應(yīng)盡量趕快到專(zhuān)科醫(yī)院治療。