甘草

也許是在一個(gè)寒冷的冬天，黃帝老爺子發(fā)現(xiàn)：春夏之季，樹木蓬勃生長，到了秋季一身精華則都聚集在果實(shí)、種子之中，使之越來越飽滿充實(shí)，直至豐收；而冬天的時(shí)候，樹木也不再長出新的葉子，萬物都處于一種安寧內(nèi)守的狀態(tài)。老爺子一拍大腿：“這不就是‘春生、夏長、秋收、冬藏嘛！”苦思冥想之后，老爺子總結(jié)出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”八個(gè)字。正值冬季，我們要如何養(yǎng)好“陰”呢？

充足的睡眠

睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)生方法。《內(nèi)經(jīng)》中提到“冬三月，早臥晚起，必待日光”。對(duì)于現(xiàn)代人，能做到被清晨的第一縷陽光叫醒的機(jī)會(huì)并不多。“早臥”，就成了我們抓住睡眠的絕佳機(jī)會(huì)。

動(dòng)“微似汗出”

冬季，陰寒之氣較重，容易入侵體內(nèi)，對(duì)于老年人，易引發(fā)急性的心血管疾病，加重骨關(guān)節(jié)疾病的癥狀等。此外，冬季毛孔處于關(guān)閉的狀態(tài)，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免大量出汗，毛孔開泄，給寒邪可乘之機(jī)。同時(shí)，汗液是體內(nèi)陰液的一部分，過多出汗，也會(huì)“傷陰”。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以和緩為主，達(dá)到醫(yī)圣張仲景所說的“微似汗出”的狀態(tài)就可以了。

食養(yǎng)陰之品

這個(gè)季節(jié)天氣干燥，容易損傷肺腎之陰，在食物選擇上可以偏重養(yǎng)陰，多吃銀耳、荸薺、百合、甘蔗、板栗等。還有應(yīng)季水果就是梨，因?yàn)樗蕽櫠嘀?，滋陰力佳，清代中醫(yī)大家王孟英將它稱為“天生的甘露飲”。

以膏方進(jìn)補(bǔ)

有句俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ)、春天打虎”，對(duì)于人體來說，冬季積聚能量的最好的方式就是膏方進(jìn)補(bǔ)。《內(nèi)經(jīng)》中講“膏者，神之液也”，可以“內(nèi)滲骨空，補(bǔ)益腦髓”。膏方不僅指外用膏貼，又指內(nèi)服膏滋。我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方式。比如，容易手腳、小肚子冰涼的女性，體質(zhì)虛寒，應(yīng)采用溫補(bǔ)的方法，選用一些含有紅參、桂圓、附子等藥物的膏方；而常年便秘、容易生痤瘡、體質(zhì)偏熱的人，則應(yīng)采用清補(bǔ)的方法，選用一些含有百合、西洋參、沙參、石斛等藥物的膏方；糖尿病患者，為避免膏滋中所含糖分對(duì)血糖的影響，或者不愿內(nèi)服膏滋的朋友，則可以采用膏穴療法中的外用膏貼，通過穴位進(jìn)補(bǔ)。

無論哪一種養(yǎng)生方式，都應(yīng)道法自然，順應(yīng)冬季“封藏”的特性，讓身體像大地一樣，有充分的聚集能量、修養(yǎng)整復(fù)的時(shí)間，才能在春夏之季展現(xiàn)更好的姿態(tài)，維持長久的健康。

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