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        每十年防衰防老養(yǎng)生律(一)

        2018-12-06 10:50:56戴永生葉力
        晚晴 2018年5期
        關(guān)鍵詞:書法

        戴永生 葉力

        50至59歲重養(yǎng)肝(膽)系統(tǒng)

        中醫(yī)典籍《靈樞·天年》篇指出人體從五十歲開始每隔十年就衰退一個系統(tǒng),即“五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明;六十歲,心氣始衰,苦憂悲,血氣懈惰,故好臥;七十歲,脾氣虛,皮膚枯;八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤;九十歲,腎氣焦,四臟經(jīng)脈空虛;百歲五臟皆虛,神氣皆去,形骸獨居而終矣?!爆F(xiàn)提煉每十年重養(yǎng)某臟的系統(tǒng)方法。

        這十年,人體肝臟生理功能開始衰退,膽汁分泌減少,且質(zhì)稠易淤積,多形成炎癥或結(jié)石。對此的養(yǎng)生對策是:

        戎怒養(yǎng)伸:一般小怒可調(diào)達肝氣,宣泄壓抑情緒,但大怒或長期郁怒不解,可致嘔血、昏倒,甚至腦出血;也可影響胃腸消化而腹痛腹瀉。輕按足背第一、二趾骨之間凹陷的太沖穴(雙側(cè)),可以緩肝息怒。若暴怒可針刺太沖或內(nèi)服龍膽瀉肝丸。

        閉目養(yǎng)肝斂魂,每天上午3-7點安睡閉目養(yǎng)神以斂魂,達到神安護肝作用。也可配合按摩內(nèi)踝上三寸的足三陰穴,溝通肝脾腎三條陰經(jīng)經(jīng)氣。

        書法練指護肝:中醫(yī)認為全身“筋”由肝臟主管,故推薦老年人練習(xí)書法,在練習(xí)書法時,需要指實、掌虛、腕平。書寫時讓指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動,調(diào)節(jié)了手臂的經(jīng)筋與經(jīng)脈,并帶動身體其它部位舒緩運動,逐漸達到“搖筋脈、動肢節(jié)”以護肝。

        拍手三步法:一是雙手互搓手心與手背,二是大指姆對其它四手指互攝,三是雙手心拍打數(shù)十次。達到柔筋護甲作用。

        飲食養(yǎng)肝:在飲食上可配食韭菜、菠菜、芹菜、大蒜或含維生素多的食物助肝臟之氣,少食酸性食物收斂肝氣,過多油膩食物可加重膽肝分泌膽汁功能。同時要控制酒或不飲酒,以免傷肝。

        防止久祝傷肝:雙眼視力與肝有關(guān),而這十年肝藏血功能下降,導(dǎo)致視覺模糊。一般可晨起用熱水外敖面部和眼,或做眼保健操,改善眼部血液循環(huán)。

        專家介紹

        全國名中醫(yī)戴永生教授,貴陽中醫(yī)學(xué)院、貴陽中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、碩、博士生導(dǎo)師,現(xiàn)坐診于戴永生全國名老中醫(yī)藥傳承工作室。從醫(yī)執(zhí)教50余年,學(xué)術(shù)上主攻中醫(yī)五行與體質(zhì),在肝膽脾胃病、內(nèi)科雜證等領(lǐng)域有獨到的建樹。

        應(yīng)診時間:每周一、五下午;周三、六上午

        地點:貴陽中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院國醫(yī)堂

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