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        總覺得自己丑是一種病

        2018-12-01 08:17:40
        婦女 2018年9期
        關(guān)鍵詞:想象心理

        在這個看臉的時代,很多人都很在意自己的外表,不少人常常為自己的形象所困擾。在生活中,有的人總是覺得自己丑,無論別人怎么說都不聽,甚至不敢照鏡子。那么老是覺得自己丑是怎么回事?

        有一種病叫“恐丑癥”

        就像女性總想減肥一樣,覺得自己丑,其實是大多數(shù)女性的心理狀態(tài)。美國有個公司調(diào)查了2200名女性,其中高達(dá)70%的女性都不同程度為自己的外表感到煩惱。

        我的眼睛是不是太小?鼻子是不是不夠挺?腰是不是不夠細(xì)?胸部是不是太小?腿是不是太粗……不同地域的女性,面對的煩惱卻很相似。

        多數(shù)人覺得自己丑,但是并不影響自己的日常生活,但是有1%到1.5%的人對自己外表極其不自信。他們無法正確看待自己的相貌,視顏值為生命。其病態(tài)的自尊使病患對身體某些部分感到自卑。

        很少有人意識到,這些問題其實是精神上的。盡管有人去尋求心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生的幫助,也可能因為拒絕談起自己對于容貌的擔(dān)憂,而被誤認(rèn)為是強迫癥或者抑郁。

        如果總覺得自己太丑,甚至影響生活、工作、社交,就可能得了一種還不為大眾熟悉的心理疾病——“想象丑陋綜合征”,俗稱為“恐丑癥”。在精神病學(xué)分類手冊中,這種專注于想象外表缺陷,并因此感到痛苦,影響工作、社交或其他重要方面的精神障礙被稱作軀體變形障礙,屬于強迫癥的范疇。嚴(yán)重者可導(dǎo)致抑郁、孤僻、過度整形和社交恐懼等。在學(xué)業(yè)和事業(yè)上沒有明確的奮斗目標(biāo),不經(jīng)常與人交流則是形成這種不健康心理的重要原因。

        恐丑癥的表現(xiàn):

        ●總覺得自己不夠美,永遠(yuǎn)覺得自己不如別人

        ●對鏡子有強迫性需求,離開鏡子就感到不安

        ●會通過發(fā)型、服裝來掩飾自己的“缺陷”,生怕被別人發(fā)現(xiàn)自己的絲毫不足

        ●每天大部分時間都在苦惱“為什么我不夠好?”

        心理問題必須配合心理治療

        現(xiàn)在整形技術(shù)發(fā)達(dá),但恐丑癥患者由于無法正確認(rèn)識自己的外表,即使做完整形手術(shù)也不能得到緩解,甚至可能加重。而且多數(shù)人并不是真的長得丑,只是他們自己覺得自己丑。所以,還是要進(jìn)行心理方面的調(diào)整和治療。

        每個人都有優(yōu)點和缺點,對于真正懂得生活的人來說,容貌是一個次要的元素,只有積極的思想和行為才是最為關(guān)鍵的。只要我們從自己力所能及或自己能掌控的事情做起,把自己目前的主要任務(wù)完成好,并不斷從多方面肯定自己,那么就會漸漸發(fā)現(xiàn)自己是優(yōu)秀的。

        對于容貌,既然無從改變,那么就接受它。一個人的自信,來自于對世界和生命的認(rèn)知。要主動探索自己的內(nèi)心活動,客觀且多角度綜合地看待他人對自己的評價。如果能調(diào)整心理狀態(tài),相貌將不再是負(fù)擔(dān)與煩惱。

        此外,還有幾種有效的方法可以一試:

        1.心理暗示美容法

        具體的做法就是放松心理,排除雜念來想象自己很美麗,可以放一些輕柔的音樂,或是在大自然中進(jìn)行,在潛意識里進(jìn)行一種心理整容,以此來調(diào)節(jié)自己不自信的心理狀態(tài),心情改變了,恐丑癥也自然會消失。

        2.多聽聽別人客觀的說法

        不要固執(zhí)相信自己的眼睛,有時要多聽聽別人的說法。一個兩個人說你美,你可能會懷疑。但是當(dāng)你身邊的人都覺得你不丑,你就要相信,小缺陷并不影響你的美麗。

        3.轉(zhuǎn)移注意力

        當(dāng)人有很多空閑時間,就容易把注意力都放在自己關(guān)注的體象上。但是如果你找到比關(guān)注自己體象更有趣更有意義的事情,你的視線就會從體象上轉(zhuǎn)移開來。

        4.多運動

        運動是釋放壓力的最好方法。通過運動,會讓你重新塑造起健康而富有活力的審美觀念,減少對形體美的錯誤理解。

        編輯/劉柳

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