《科學(xué)生活》敬告本刊作者

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《科學(xué)生活》 編輯部

本期的編讀往來中，我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來信與大家分享。

重慶的王貞虎先生來信介紹足底按摩的方法。

知“足”常樂，既是人生智慧，更是健康道理。自我按摩足底的手法主要以扣拉、摳、橫拉、推拉、手腳摩等為主，各種方法的靈活運(yùn)用可以增加按摩的效果。1.腳摩法。坐著或站立時(shí)，可用腳底內(nèi)側(cè)或跟骨外側(cè)在腳背推摩，達(dá)到舒緩的效果。2.徒手摩法。用大拇指、掌心、掌跟或掌側(cè)慢而輕地摩擦、推拉腳掌，可依肌肉的紋理順向按摩或做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地進(jìn)行。3.搖法。使關(guān)節(jié)做被動(dòng)的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，一手握住腳跟，另一手抓著腳趾或腳背，做關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)。此方法動(dòng)作要和緩，對(duì)于舒緩情緒緊張很有功效，有調(diào)整小關(guān)節(jié)歸位和松弛神經(jīng)的作用。

重慶的王淼先生來信認(rèn)為春夏出游要小心過敏。

有些小木屋或民宿可能會(huì)有較多的灰塵、霉菌、小蟲等，要在這些地方住宿時(shí)可先要求進(jìn)行特別打掃。很多大飯店都會(huì)使用抗菌的窗簾、地毯等，寢具也都會(huì)經(jīng)過高溫殺菌，可以事先詢問清楚。若是要出國旅行，則可能會(huì)接觸到和在家完全不同的天氣類型，應(yīng)該事先將旅游地區(qū)的氣候、可能從事的活動(dòng)調(diào)查清楚，與醫(yī)師討論并請(qǐng)醫(yī)師開出適合的處方藥物。氣喘患者出游應(yīng)準(zhǔn)備必須攜帶藥物，并做一份“緊急應(yīng)變計(jì)劃書”，內(nèi)容包括緊急處理步驟、診斷書、過敏原清單、醫(yī)師聯(lián)絡(luò)電話等。若旅游地是國外的話，則要準(zhǔn)備一份英文版本的材料。

山東的董寧先生來信介紹了幾種緩解眼睛疲勞的食療方法。

1.枸杞粥。枸杞子、山藥、桑葚洗凈，紅棗洗凈后去核備用；將粳米淘洗后加入涼水，煮至沸騰；將枸杞子、山藥、桑葚、紅棗放入鍋中，與粳米同煮成粥。枸杞子具有清肝明目之功效，它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是眼睛健康的必備營養(yǎng)成分。桑葚能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健胃，粳米養(yǎng)肝明目，有效緩解眼睛疲勞。

2.黑豆核桃沖牛奶。將黑豆炒熟，冷卻后磨成粉；核桃仁炒微焦，待冷后搗成粉末狀；取黑豆粉、核桃仁粉各1匙，放入煮沸后的牛奶中，攪拌均勻，稍放涼后加蜂蜜1匙調(diào)味。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B等，營養(yǎng)價(jià)值高，其色黑而入腎，加以核桃仁輔助，可增強(qiáng)補(bǔ)腎效果，牛奶和蜂蜜含有較多的維生素B、鈣、磷等，四物合用，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

以上就是本期摘選的讀者來信，歡迎大家踴躍來信，與我們分享您生活中的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)。科學(xué)生活公眾號(hào)（kxsh2008）已經(jīng)上線，歡迎大家關(guān)注，獲取更多健康生活資訊，也可以通過微信平臺(tái)投稿。