文／孫靜（口腔科醫(yī)師） 插圖／張小囡 編輯／小艷 版式設計／侯宇

誰都希望生個健康聰明的寶寶，因此孕媽們都積極地去做孕檢，希望自己順利地度過孕期。遺憾的是，絕大多數(shù)孕媽媽忽略了口腔的檢查和保健。不過，孕媽們不要擔心，在全國愛牙日來臨之際，我們教你N個超實用愛牙技巧，輕松遠離口腔問題。

正確使用是關鍵

如何去除口腔異味

選擇正確的口腔保健用品

做好口腔保健非常重要和必要

做好口腔保健非常重要

孕媽媽的口腔狀況不僅關系到自身的健康，還會影響到胎兒的生長和發(fā)育，例如孕媽媽如果有牙齦炎癥，那么細菌就有可能進入血液并通過胎盤感染胎兒引發(fā)早產(chǎn)，所以孕媽媽做好口腔的保健是非常重要的。

選擇正確的口腔保健用品

要想牙齒好，首先日常生活中要用好的口腔保健用品，可是牙刷、牙膏之類的用品種類繁多，到底什么樣的好呢？該怎么挑選呢？

● 愛牙技巧●

選擇小頭軟毛牙刷

牙刷的功能是清除牙齒表面的食物殘渣，是最基本的口腔護理用品。尤其是在孕期，選擇的牙刷一定要比普通牙刷具有更強的清潔能力，同時又具有柔軟的刷毛和小頭以適應口腔的大小，以便更靈活、更徹底地清除牙齒軟垢，呵護孕媽媽的牙齒和牙齦。若是條件允許，孕媽媽不妨選購電動牙刷，它能有效按摩牙齦，并減少六成左右的刷牙力度，效果比普通牙刷要好很多倍。

● 愛牙技巧●

慎用特殊類型牙膏

牙膏的功能是摩擦和去除菌斑、清潔拋光牙面、清爽口腔等。目前，我國使用的牙膏分為普通牙膏、氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。普通牙膏只起清潔作用，含氟牙膏預防蛀牙的效果較好，而藥物牙膏主要是輔助治療口腔疾病。孕媽媽可以使用含氟牙膏，但每次最好不要超過1厘米，而且應慎用含氟量高或標示不明的含氟牙膏。而藥物牙膏中的某些藥用成分能危害胎兒，在使用前最好詢問醫(yī)生獲得專業(yè)的建議。

● 愛牙技巧●

用清水或鹽水漱口即可

漱口水有非藥用的和藥用的兩種。非藥用的主要作用是消除口腔異味，功能類似口香糖，對使用人群沒有限制；藥用的主要在藥店出售，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥。藥用漱口水中有些成分是孕媽媽慎用的，而很多非藥物類漱口水其實也屬于藥類，含有很多藥物成分。既然漱口水的性質不好區(qū)分，所以孕媽媽還是少用為好，用清水或鹽水漱口就可以了。

● 愛牙技巧●

飯后咀嚼無糖口香糖

進餐后牙菌斑中的細菌可以利用食物中會發(fā)酵的糖產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起疾病，此時如果咀嚼口香糖20分鐘，就能有效刺激唾液分泌，中和口腔酸性，有助預防蛀牙。傳統(tǒng)口香糖是以傳統(tǒng)的蔗糖或果糖作為甜味劑的，在這種情況下如果成天過多地嚼這種口香糖，吸收的熱量就會比較多，而且糖分過多反而會誘發(fā)牙病。因此，建議孕媽媽選擇以木糖醇、山梨醇等糖的代用品作為甜味劑的口香糖。

少用牙簽，改用牙線

● 愛牙技巧●

牙簽的功能是去除牙縫中的一部分食物殘渣，但它對牙齦會造成一定程度的損傷。而牙線一般由尼龍線等制成，它能方便地到達刷牙、漱口及剔牙都難以到達的狹窄牙縫，有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟垢，徹底清潔牙齒，而且可以不損傷牙齦，安全可靠。針對孕媽媽的牙周組織本就脆弱的特點，建議盡量少用或不用牙簽而選用牙線，而且孕媽媽要比一般人更需要注意衛(wèi)生，所以最好使用牙線叉，牙線叉是一種輔助使用牙線的工具，這樣就不需要用手直接接觸牙線，更安全衛(wèi)生。

學會使用間隙刷

間隙刷是一種清潔牙齒鄰面菌斑與食物殘渣的專用潔牙器，選擇正確的間隙刷對于去除牙頸部和根面上附著菌斑，比牙線和牙簽更有效，使用也比較方便，對牙齦也有一定的按摩作用。孕媽媽可以去專業(yè)的口腔醫(yī)院詢問和購買，更好地維護口腔的衛(wèi)生和組織的健康。

● 愛牙技巧●

Use it in the right way

正確使用是關鍵

●愛牙技巧●

學會有效刷牙法

孕媽媽每天都是怎么刷牙的呢？你的刷牙方法正確嗎？下面，我們教你目前提倡的2種刷牙方法。

豎刷法 豎刷法就是將刷毛尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，上牙向下刷，下牙向上刷，牙齒的咬合面要來回刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。

顫動法 顫動法就是刷毛與牙齒成45度角，使刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙（齦溝），另一部分伸入牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動。刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，做前后短距離的顫動。每次可以刷2～3顆牙齒，將牙的內(nèi)外面都刷干凈。這種方法是短距離的橫刷，基本在原來的位置做水平顫動，同大幅度的橫刷相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。有時，可以將前面的兩種方法結合起來應用，則效果會更好。

●愛牙技巧●

正確使用牙線

使用牙線時截取40～50毫米長的一段，兩端纏在兩手的中指上，繃直后放在兩牙之間，下牙用食指，上牙用拇指，壓進牙縫，將牙線沿一側牙齒鄰面上下拉動進行清潔，然后清潔另一側牙齒，每兩個牙之間都重復進行這樣的動作，最后不要忘了清潔最后一個牙齒的鄰面。

牙線的使用可去除有效刷牙后少量滯留于牙間隙的食物殘渣，這些部位的菌斑僅僅通過刷牙很難清除干凈，需要通過使用牙線來去除，建議每次刷完牙后都要使用牙線，最低不要超過48小時，即至少48小時使用一次牙線。

現(xiàn)在更推薦使用牙線叉，不必雙手接觸，方便又衛(wèi)生。

Examination & treatment

孕前做口腔檢查與治療

● 愛牙技巧●

孕前做全面的口腔檢查

由于人們口腔保健意識的缺乏，許多人的齲病和牙周病未能在孕前及時發(fā)現(xiàn)和得到有效的治療，等到懷孕后一旦牙病急性發(fā)作，就會給孕媽媽造成很大的痛苦；再者，由于孕期特殊的身體條件限制，有些重度牙病常常很難在孕期得到完善的治療。除此之外，不恰當?shù)闹委熀鸵蛱弁此斐傻木窬o張在孕早期和孕晚期還有可能造成流產(chǎn)和早產(chǎn)，甚至導致胎兒畸形。因此孕前口腔保健不僅是必要的，而且是必需的。女性朋友們至少要提前三個月的時間(某些復雜治療需要復診多次)，把你準備要寶寶的情況告訴牙醫(yī)，牙醫(yī)會根據(jù)情況給你很好的建議。

● 愛牙技巧●

洗牙，消除炎癥

懷孕前，建議孕媽媽洗牙，以消除局部刺激因素，消除炎癥。洗牙又稱齦上潔治術，是指用潔治器械去除齦上牙石、菌斑和牙面上沉積的色素，并拋光牙面，以延遲菌斑和牙石再沉積。

● 愛牙技巧●

補牙，消除致病細菌

如果檢查發(fā)現(xiàn)你有齲齒，即我們通常說的“蛀牙”，那就趕緊補了吧！懷孕以前治愈齲齒，可降低母親口腔中的導致齲病發(fā)生的細菌數(shù)量，無論對自己，還是對寶寶都是有好處的。

● 愛牙技巧●

拆除假牙

拔智齒，消除隱患

阻生智齒是指口腔中第三磨牙（最后一顆磨牙），由于受頜骨和其他牙齒的阻礙，不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦及骨組織所覆蓋。經(jīng)常發(fā)炎的智齒，懷孕時更是會不時發(fā)作，導致張口困難，影響進食，但又不能隨便吃藥抗炎，所以為了寶寶，請一定要在孕前先拔掉，以絕后患。

● 愛牙技巧●

口腔中殘根和殘冠的存在，一方面不利于口腔的清潔，另一方面可能成為口腔內(nèi)的感染性病灶，影響全身的健康，所以在懷孕之前應拔除或進行相應的修復治療，以維持正常的牙頜功能。

● 愛牙技巧●

定期做口腔檢查

懷孕以后，孕媽媽也要定期做口腔檢查，一般每3個月做一次，一方面可及早發(fā)現(xiàn)口腔疾病，另一方面也可有效防治妊娠期牙齦炎。

● 愛牙技巧●

孕早期補足營養(yǎng)

孕媽媽在懷孕早期要注意攝入均衡的營養(yǎng)，雖然不少孕媽媽有嚴重的妊娠反應，但是任何營養(yǎng)的缺乏都可能造成腹中寶寶口腔器官發(fā)育不良，所以孕媽媽在孕早期還是要補足營養(yǎng)，尤其要注意優(yōu)質蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素A的攝取。

孕期的口腔保健

● 愛牙技巧●

孕中期多攝入含鈣食物

胎兒全部乳牙的牙胚在孕中期開始鈣化，所以孕媽媽應該多攝入一些含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、雞蛋、燕麥等。當然，為了促進機體內(nèi)鈣磷的代謝和吸收，還應補充維生素D，孕媽媽平時可以做些戶外活動，多曬太陽。

每餐飯后漱口

在孕晚期，孕媽媽要做的工作除繼續(xù)保持營養(yǎng)攝入以外，口腔衛(wèi)生習慣也必須堅持。由于懷孕使機體抵抗力下降，因此牙齦炎在孕媽媽中的發(fā)生率較高，這就更加要求孕媽媽非常仔細地做好口腔衛(wèi)生，除了每天兩次正確刷牙外，每餐飯后可以增加一次漱口。喜歡吃甜食的孕媽媽，可以在吃完甜食后，刷牙漱口，保證口腔處于清潔狀態(tài)。另外，孕晚期不宜進行口腔疾病的治療。

● 愛牙技巧●

不自行用藥

牙齦有急性炎癥或癥狀明顯的孕媽媽，應及時到醫(yī)院治療，不要自行服藥，因為安定、強的松等鎮(zhèn)靜藥和激素可引起寶寶唇裂或腭裂，四環(huán)素可使寶寶形成四環(huán)素牙，慶大霉素等抗菌素則有致畸作用。

● 愛牙技巧●

選擇最佳治療時機

由于懷孕早期存在流產(chǎn)危險，懷孕晚期存在早產(chǎn)的危險，因此孕期口腔疾病的最佳治療時機為懷孕中期。有的孕媽媽也許會問：既然孕期治療牙病有危險，那等到生完孩子再治不行嗎？由于懷孕使機體抵抗力降低，一旦出現(xiàn)口腔疾病就會發(fā)展很快，所以有些疾病是要在孕期治療的。

如何去除口腔異味

有些孕媽媽遇到口腔異味的問題，也給生活和工作造成了很大困擾，可又不知道如何去除?，F(xiàn)在，嘗試一下以下技巧吧，可以讓你重獲清新的口腔氣味。

● 愛牙技巧●

清潔舌苔

當嘴巴出現(xiàn)怪味時，在刷牙后可以順便清潔一下舌苔，并徹底清除殘留在舌頭上的食物，這樣有助于消除口腔內(nèi)的異味，并可恢復舌頭味蕾對于味道的正確感覺，而不至于對食物口味越吃越重。

● 愛牙技巧●

避免食用辛辣、生冷食物

為了顧及孕媽媽口味的改變和愛好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但應避免食用過于辛辣的食物，以免出現(xiàn)口腔異味或令腸胃無法負荷。有些孕媽媽吃太多麻辣或過于生冷、不夠新鮮的食品，會導致劇烈腹瀉，嚴重者還會引發(fā)早產(chǎn)。

● 愛牙技巧●

時常漱口、喝水

孕媽媽可以時常漱口，將口中的壞氣味去除，也可以準備一些降火的飲料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的異味，并且同時注意飲食前后的口腔衛(wèi)生，讓難聞的口氣無處可躲。

● 愛牙技巧●

定期檢查牙齒

從準備懷孕開始，女性朋友們就要在牙醫(yī)的指導下定期檢查牙齒，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理，尤其是之前就有口腔異味的女性。牙醫(yī)會根據(jù)你的具體情況，給你最好的建議，教你安全有效地去除口腔異味。

● 愛牙技巧●

注意特殊病史

很多疾病會引發(fā)味覺改變或口臭，如上呼吸道、喉嚨、鼻孔、支氣管、肺部發(fā)生感染的時候都會有此現(xiàn)象，而患糖尿病、肝或腎有問題者也會有口味改變的問題。因此孕媽媽若有特殊疾病史，或發(fā)生口氣及味覺顯著改變的情形，應由醫(yī)師診治以做鑒別診斷。

教你Bass刷牙法

正確的刷牙方法是保持牙齒清潔和健康的關鍵，前面已經(jīng)給大家介紹了兩種正確的刷牙方法，下面再給大家推薦一種目前世界口腔預防醫(yī)學界推薦的科學刷牙方法——BASS刷牙法。

刷牙步驟：刷牙頸部、齦緣

●手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長軸呈45度角，刷毛指向牙根方向，輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分置于齦緣上。

●以2～3顆牙為一組，以短距離（約2毫米）水平顫動牙刷4～6次。然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌（腭）面。注意動作要輕柔。

●將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1～2顆牙的位置重疊。

●刷上前牙舌（腭）面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，作上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

刷頰舌（腭）面

采用拂刷方法，在（2）和（3）步驟間進行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（腭）面的每個部位，不要有遺漏。

刷咬合面

手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷，注意上下左右區(qū)段都須刷到。

刷牙時間

為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少于3分鐘。

刷牙次數(shù)

為了控制牙菌斑，保持口腔衛(wèi)生與口氣清新，至少每天早晚刷牙2次。