李子璇

在青春期時，少男少女情竇初開，與心儀對象接觸時會異常敏感。這有時候會給同學(xué)之間的友誼造成不必要的傷害，自己也會特別迷茫，不知道該如何自處。比如，不敢與心儀對象目光接觸，更不敢與其交談，即使與對方交談，也會面紅耳赤、言語不清，一看見ta向自己走來，則全身緊張、流汗。那么，該如何認識這種情竇初開的感覺，又該如何調(diào)整自己，正確處理和面對呢？

班主任最近觀察到一向活潑開朗的小鐘有些郁郁寡歡，因此建議小鐘與我聊聊。聊過幾次之后，小鐘終于信任我，向我坦露他情緒低落的真實原因。原來是因為小鐘心儀新來的轉(zhuǎn)學(xué)生。但困擾自己的是，自己也無法分辨是否是喜愛之情，只是想多接近對方；但又擔(dān)心對方的想法，所以有時候明明是小鐘主動和對方講話，最后卻是自己躲躲閃閃。這讓小鐘覺得自己很無能，也很挫敗，所以整體情緒不佳，上課注意力不集中，甚至影響到學(xué)習(xí)成績。

老師，我對ta是“愛情”嗎？

小鐘，我明白你可能是第一次體驗到這種心“砰砰砰”直跳的感覺，所以覺得自己可能是喜歡上對方，這其實是非常正常的事情，幾乎每個人在青春期都會有這樣的體驗，老師曾經(jīng)也有。所以老師希望你不必感到羞恥和自責(zé)，也非常開心你能和我坦誠你的心事。當(dāng)你有困難時，老師會竭盡全力幫助你。

你對自己這種心跳的感覺有些疑惑，猜想它可能代表著愛情。我想它可能是，也可能不是。心跳的感覺或者說想向?qū)Ψ娇繑n和接近的感覺，可能會發(fā)生在友情中，也可能會發(fā)生在愛情中，如果我們一開始就抹殺掉“它可能是友情”的這個可能，反而會給我們帶來一些困擾和麻煩。

其次，愛情是很復(fù)雜的事情，它并不完全由“心動的感覺”組成。美國心理學(xué)家斯騰伯格提出愛情理論，認為愛情由三個基本成分組成：激情、親密和承諾。激情是愛情中的性欲成分，是情緒上的著迷；親密是指在愛情關(guān)系中能夠引起的溫暖體驗；承諾指維持關(guān)系的決定期許或擔(dān)保。所以，愛情是一段很復(fù)雜的親密關(guān)系，和對方產(chǎn)生愛情的感覺，其實并沒有那么簡單。

老師，我平時交新朋友都是非常自如和輕松的，為什么這次和對方互動會變得這么尷尬和不知所措呢？感覺都不是我自己了。

老師猜想，可能有以下幾個原因：

①初次體驗這種感覺，對其感到非常陌生，因此打亂了自己的交友模式。當(dāng)你初次體驗“心動”時，你的大腦里其實并沒有相對應(yīng)的應(yīng)對策略，你只能憑感覺或者憑本能胡亂出拳。而你對一般的交友情況通過日常訓(xùn)練已經(jīng)駕輕就熟。仔細想想，第一次和別人交朋友時，是不是也會產(chǎn)生點小差錯呢？

②擔(dān)心對方對自己產(chǎn)生負面評價，反而在互動中縮手縮腳，不知所措?？雌饋恚闶窍肟拷鼘Ψ降?，因此你可能會特別在意對方對你的感受和評價。當(dāng)我們格外看重某人某事的時候，我們的行為就會變得沒那么自然。

老師，那我現(xiàn)在該怎么辦呢？我非常不喜歡這樣的自己，也不知道該怎么做才能讓自己變回原來的樣子。

老師明白你對這樣的自己有些恐懼和陌生，別擔(dān)心，老師會幫助你。

①接納自己的不完美。看起來，你非常希望自己的行為舉止不管是在人際關(guān)系中還是親密關(guān)系中都是得體的、完美的，但我們都是有七情六欲、活生生的人，情緒的波動一般都會伴隨行為的變化，所以接納自己不完美的表現(xiàn)是非常重要的。有時候我們的表現(xiàn)是多樣的，甚至偶爾有些小差錯，才能體現(xiàn)出我們的可愛和靈動。

②正確認識“心動的感覺”，順其自然。心動的感覺有非常多的可能，我們不必只把它拘泥于愛情身上。帶著多種可能性，我們順其自然地與對方交流互動，在接觸的過程中，反而會慢慢地抽絲剝繭，發(fā)現(xiàn)這種心動感覺的內(nèi)核到底是什么。別擔(dān)心，慢一點，時間會告訴你答案。

③提升自己的自信水平。自我評價過低，對自己不自信，非常影響我們的人際關(guān)系和親密關(guān)系。嘗試學(xué)習(xí)提升自信水平的小技巧，比如：每天記錄一件自己做的很好的事情；和朋友相互寫對方的優(yōu)點卡片；朝著鏡子，觀察自己的儀態(tài)和表情，試著調(diào)整出自己最舒服也最得體的樣子等。自信心是從點滴小事中積累起來的，不要急，慢慢來。

④勇于向他人尋求幫助。傳統(tǒng)價值觀告訴我們，自己的事情自己做，自己的問題自己解決等。這一方面提升了我們的自立能力，但另一方面也抹殺了我們的求助能力。身處迷霧中，很難看到自己的問題，也很難憑借一己之力從迷霧中走出來。向他人尋求幫助，并不代表無能。反而，尋求幫助意味著你會利用身邊的優(yōu)勢資源幫助自己變得更好。在這件事情上，你可以聽聽朋友的想法，甚至可以直接和你的“心儀對象”溝通，聽聽ta和你相處時是怎樣的感受，ta的想法是什么。當(dāng)然，心理老師也可以幫助你從迷霧中走出來。

責(zé)任編輯/岳萌