文/少林八段錦傳人 郭玉昌

概論

少林八段錦，源于少林達(dá)摩易筋洗髓經(jīng)，精選其八段經(jīng)典動(dòng)作，故稱(chēng)為“錦”。據(jù)少林寺史書(shū)記載，1500年前，達(dá)摩祖師在少林寺后山五乳峰山洞面壁9年，開(kāi)禪宗之先河，并傳下用梵文寫(xiě)的《易筋洗髓經(jīng)》。從此，少林易筋洗髓經(jīng)成為少林寺鎮(zhèn)寺之寶。

少林八段錦，動(dòng)作樸實(shí)有效，內(nèi)外兼修，三年易筋，九年洗髓。核心是用意念，以心行氣，集中佛家練“空”的優(yōu)點(diǎn)，運(yùn)用佛光透骨的溫和練法，開(kāi)發(fā)大腦潛能，天人合一，蘊(yùn)涵人體與宇宙運(yùn)行規(guī)律。

少林八段錦，是一種激發(fā)、使用自身潛能的功法和渠道。通過(guò)少林禪宗特定的修持、特定的思維來(lái)吸收宇宙能量，融意念、呼吸、動(dòng)作于一體，堅(jiān)守恬淡虛無(wú)、純一狀態(tài)，修心練意，固本培元，養(yǎng)生益壽。

口訣及功效

1.雙手托天理三焦

三焦是人體的上、中、下三個(gè)部位，上焦指胸膈以上部位，包括心肺；中焦指胸膈下、肚臍以上的部位，包括脾胃等；下焦指肚臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸等。此段雙手托天，又伴隨深呼吸，能起到調(diào)理三焦的作用，可增強(qiáng)腰背骨骼密度，有助于矯正畸胸駝背，防治肩周炎。

2.左右開(kāi)弓似射雕

此段有理肺氣之效，擴(kuò)胸展背，增大胸廓活動(dòng)范圍，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，矯正低頭貓腰。

3.調(diào)理脾胃須單舉

此段可調(diào)理脾胃，改善消化系統(tǒng)功能。

4.五勞七傷往后瞧

此段有助于改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，防治頸椎病。

5.搖頭擺尾去心火

此段可使心腎相交，降心火，除煩熱。

6.兩手攀足固腎腰

此段有強(qiáng)腰健腎之效，防治腰酸背疼。

7.攥拳怒目增氣力

此段可長(zhǎng)內(nèi)力，加強(qiáng)氣血運(yùn)行，促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，逐漸增強(qiáng)力量。

8.背后七顛百病消

此段吐濁氣，行正氣，改善臟腑功能。